Вправа «» Важкі діла «», або Наша відповідь Прокрастинації

- Це Важкі справи - у кожного свої. У школярів це підготуватися до контрольної з нелюбимого предмета, у студентів - написати курсову, у дорослих - почати ремонт, у студентів Університету практичної психології - незважаючи на брак часу, написати гідну Навчальну роботу або нову статтю для розкрутки себе в інтернеті.

У цій вправі Дистанції ви повинні навчитися впевнено справлятися з будь-якими Важкими справами. Ваші помічники - Внутрішнє добре - , Розслаблення, Я в ресурсі і Легке початок.

​​​​​​​

Зміст та ОЗР

- Сьогодні - Це Те, що треба, роблю вчасно, навіть якщо це Важкі справи. Вчасно починаю, роблю розумно швидко і завершую до призначеного собою терміну. Терміни - записані. Так вміє працювати будь-який кваліфікований співробітник серйозної фірми, секретар або помічник керівника, я вмію працювати не гірше.

Внутрішнє добре: приступаю навіть до Важких справ (у тому числі статей і навчальних робіт) без протесту, із задоволенням. Тримаю правильне обличчя і правильний внутрішній текст.

Розслаблення: роблю Важкі справи без внутрішньої напруги. Розслаблення - освоєно!

Я в ресурсі: якщо я не в дусі і не в ресурсі, легко вмію себе в ресурсний стан вводити. Аутогенне тренування з правильними картинками і потрібними навіюваннями? Бадьорий голос, бадьора пісня, зарядка? Душ?

Легкий початок: вмію запускати справу відразу, знаходячи прості, доступні для мене речі. Наприклад, для статті пишу окремі думки, роблю нотатки, потім розгортаю це у щось більш зв'язкове. І справа пішла!

Чек-лист на допомогу:

• Записано термін, коли почати
• Записано термін, коли закінчити
• Задоволена мордочка
• Мотивуючий внутрішній текст
• Разом: Внутрішнє добре
• Я розслаблений
• При необхідності підкачав ресурс
• Забезпечив легкий початок

Разом: Важкі справи роблю легко і без опору.