Як правильно формулювати мету в роботі над собою

Добре сформульована мета - це 90% досягнення результату

Ситуація роботи над собою має свою специфіку - тут, з одного боку, велика роль емоцій і настроїв, з іншого боку результати можна помітити (відчути) безпосередньо. Досвідченим шляхом були вироблені основні підказки, які допомагають людям правильно формулювати цілі в роботі над собою:

1. Мета повинна бути сформульована в позитивних термінах. Найчастіше мета формулюється виходячи з того, чого людина не хоче досягти або отримати. Наприклад, «Я не хочу відчувати себе скутим в колективі». Це невдале формулювання, краще думати про те, що ви хочете: «Я хочу бути впевненим у собі».

2. Мета повинна бути конкретна і мати спостережувані ознаки, що перевіряється в сенсорному досвіді. Вам допоможуть питання: «Як я зрозумію, що результат досягнутий?». «Що я побачу, почую, відчую, коли це станеться?». Наприклад, «Моє дихання буде рівним і спокійним, я буду говорити голосно і впевнено, я побачу, що колеги стануть частіше розмовляти зі мною».

3. Досягнення мети має залежати від вас. Сподіватися на інших людей, обставини, везіння або Вищі сили - не найкраща ідея, найнадійніше ви досягнете тих цілей, для досягнення яких у вас є всі необхідні вміння, ресурси і можливість контролювати те, що відбувається. Повертаючись до нашого прикладу, ці питання могли б звучати так: «Що я можу сам зробити для того, щоб колеги стали частіше розмовляти зі мною?», «Які мої здібності допоможуть мені зацікавити моїх колег?»

4. Мета повинна бути приваблива для вас. Коли мета по-справжньому притягує, захоплює, то і труднощі, що виникають на шляху її досягнення, долаються легше. Цікаво, що іноді це питання формулювань. Якщо вам не подобається «» стати дисциплінованим «», замініть формулювання на більш м'яке «» привчити себе до порядку «».

5. Визначено контекст, в якому знаходиться мета. Часто люди визначають свої цілі в занадто узагальненій формі, проте в деяких ситуаціях передбачуваний результат може бути недоречним. Наприклад, якщо мета звучить так: «Я хочу бути впевненим у собі, коли мені потрібно говорити те, що я думаю», слід задуматися: «А чи бувають випадки, коли краще промовчати і не висловлювати свою думку?».

6. Вибрано відповідний масштаб узагальнень. Занадто велику і складну справу часто називають «слон», а виконання цієї складної справи - «поїдання слона». Тому на питання: «Як з'їсти слона?» - найкраща відповідь: «Тільки по частинах», причому досить маленьким, щоб з'їсти в один присест. Запам'ятайте, будь-яка занадто велика мета здається непідйомною лише до тієї пори, поки її не починаєш розділяти на шматочки.

7. Мета повинна бути екологічною, не працювати проти вас. Визначте межі бажаних і небажаних результатів, дайте відповідь собі на питання: «Що я отримаю і що втрачу, коли досягну своєї мети?». Задумайтеся, чи не зашкодить досягнення мети вашому здоров'ю, стосункам з близькими людьми? Іноді рух до мети може викликати внутрішній конфлікт, тому будьте уважні: чи є якісь частини вас, які виступають проти реалізації бажаної мети?

8. Визначено ресурси для досягнення мети. Для досягнення мети завжди щось потрібно: потрібні зусилля, час, гроші, іноді якісь спеціальні знання і вміння. Це - необхідні ресурси. Задумайтеся і відповідайте собі, які ресурси необхідні вам для досягнення вашої мети. Якщо ви хочете бути впевненим у собі, можливі питання: «Що мені потрібно, щоб бути впевненим у собі?», «Чи відчував я коли-небудь себе впевненим у собі?» «Що я робив, відчував, бачив у ситуації, коли я був упевнений в собі?», «Хто може мені допомогти в досягненні моєї мети?».

9. Виявлено перешкоди на шляху досягнення мети. З'ясуйте, що заважає вам досягти мети прямо зараз? Як ви можете подолати ці перешкоди?

10. Перший крок. Щоб не застрягти в планах і мріях, потрібно швидше переходити до справ. Є спостереження - якщо ви щось задумали і протягом 48 годин перейшли до дій, до реалізації, - ваші плани щось стоять. Якщо ви подумали, але все відкладаєте і так нічого і не почали робити, ваші плани так і не здійсняться. Отже, поспішайте зробити перший крок, здійснити хоч якусь, але конкретну справу. Продумайте коли, де, як, з ким ви почнете процес досягнення мети. Використовуйте прийом візуалізації (уявлення точної сцени того, чого ви хочете отримати), щоб знизити тривогу і підвищити впевненість у своїх силах. Починайте робити!

Ну, і нарешті, необхідно по-справжньому вірити в досягнення своєї мети. Тоді віра стане гарантом вашого успіху. Успіхів вам!