Якщо вас переповнюють емоції

Фільм "На межі" "

Когда занимаешься делом, быстрее приходишь в себя.
скачать видео.

- Як правильно поводитися, коли душу переповнюють емоції? Спочатку три НЕ: не скаржитися, не виправдовуватися, не звинувачувати. Замість цього - змінити обстановку, привести в порядок тіло, включити голову і зайнятися справою. Зайнятися справою - у багатьох випадках виявляється найефективнішим рішенням: це і відволікає від того, що сталося, і спрямовує увагу на кроки, які вирішують питання конструктивним чином.

Якщо все одно те, що сталося, лізе в голову і душу, відволікає і збиває, а сенсу в цьому ніякого немає (так буває з любовними образами) - приберіть з очей геть все, що вам буде нагадувати про минулого хворого: фотографії, листи, подарунки. Можливо, вам допоможе якийсь заспокійливий і бажано осмислений ритуал. Можливо, вам допоможе спорт - відволікає і перемикає. Багато людей читають молитви - це призводить до почуття безумовно. Для невіруючих корисно написати на аркуші А4 і зачитувати собі фрагменти з стародавнього буддійського тексту, Дхаммапади:

«Він ударив мене, він образив мене, він взяв верх наді мною!» - У тих, хто не таїть в собі такі думки, ненависть припиняється. Бо ненависть в цьому світі не знищується ненавистю, але вона «знищується відсутністю ненависті»... Повний текст див.

Щоб швидше нормалізувати свій стан, приведіть до ладу тіло. Колись достатньо вийти зі ступору, струснутися. Іноді найкраще одягнути кросівки і побігти на стадіон: після годинникової пробіжки стане легше, прогулянка на свіжому повітрі змінює внутрішній стан, а якщо після цього ви можете лягти, розслабитися або тим більше поспати, прокинетеся ви вже в спокійному стані.

Однак, якщо в голові у вас залишився хаос і дурниці, найспокійніше тіло можна знову накачати новими переживаннями. В голові потрібно навести порядок. Для початку ази: "Мені ніхто нічого не винен" "", Декларація про прийняття реальності "", "Емоційний світлофор" "та інші корисні думки для промивання засмічених мізків. Для людей з хорошою головою може виявитися корисним розвіювання почуття образи - письмовий репортажний виклад події, підрахунок втрат у грошовому еквіваленті. Відволікає, голова стає холоднішою, емоції розвіюються. Іноді в голову приходять конструктивні рішення - змінити свою поведінку або ставлення, іноді - вийти з існуючих відносин і, можливо, створити нові - з цією ж людиною або з іншою.

Для багатьох важливим виявляється рішення пробачити. Якщо ви вже розкрутили себе, то прощення, рішення пробачити - рішення правильне і просто подвиг. Однак мудрі люди не схильні когось прощати - рівно тому, що нікого не звинувачують. У них немає винних, тому виявляється незатребуваним і прощення.

Що стосується «» виговоритися «», то іноді це допомагає, іноді ні. Іноді це призводить до прямо протилежного результату, і найбільше це залежить від того, хто слухає і як слухає. Якщо при розповіді про те, що сталося, глядачі уважні, але спокійні - відбувається частіше полегшення і розрядка. Якщо оточуючі співпереживають, шкодують потерпілого і разом гнівно засуджують кривдника, результатом зазвичай виявляється запалення емоцій і накрутка.

Крім цього, потрібно врахувати індивідуальні особливості. Як правило, жінкам розповісти те, що сталося, і виплеснути свої емоції - допомагає. А ось чоловікам - сильно по-різному, і частіше саме у чоловіків в результаті розповіді про проблеми, образи і неприємності відбувається не полегшення, а накрутка. Чому, див. Найнадійніше тут - провести експеримент: подивіться, як на вас діють ваші розповіді про ті неприємності і образи, які з вами сталися. Якщо вони вас заспокоюють - робіть це, якщо розпалюють, вам цього робити не можна.

І, схоже, найголовніший момент - це внутрішня мета, заради чого людина почала свої розповіді. Щоб звільнити себе чи щоб звинуватити іншого? Найчастіше люди розпалюють і розкручують себе тоді, коли їм це вигідно і вони це хочуть. Що хочеться зазвичай? Хочеться відчути себе правими (особливо тоді, коли насправді розуміємо, що самі трохи винні), хочеться довести, що я найбільш нещасний/нещасний (найчастіше для того, щоб цим ще сильніше звинуватити кривдника), плюс можна себе солодко пошкодувати і просто купуватися в центрі уваги. Якщо ж ви приймете всерйоз рішення себе не накручувати - у вас це вийде безумовно. У всіх виходить, було б бажання.

І нехай вас переповнюють тільки найсвітліші емоції!