Зефірний тест

Фільм "Зефірний тест" "

Скільки часу дитина може чекати, щоб не з'їсти зефіринку, якщо дослідник пообіцяє принести ще одну в обмін на очікування
?

15-хвилинний тест на самоконтроль або як неїдена цукерка призводить до успіху. Тест маршмеллоу (або Зефірний тест).

Психологічний експеримент

У 1960-х професор психології Волтер Мішел провів експеримент з дітьми зі стенфордського дитячого садка з метою з'ясувати, наскільки вони можуть стримувати свої бажання.

Дітей 4-6 років приводили в порожню кімнату зі столом і стільцем. На стіл клали ласощі (маршмеллоу). Ведучий пояснював дитині, що якщо вона стримається і не з'їсть ласощі до повернення дорослого, то отримає ще одне. Ведучий йшов, а дитина залишалася наодинці з ласощами.

Коли ведучий пояснював дітям правила отримання другої цукерки, практично всі діти вирішували почекати. Потім дослідник залишав кімнату на 20 хвилин.

У той час як кілька чотирирічок опинилися в змозі протистояти спокусі цілих 15 хвилин, більшість здалася менш ніж через одну хвилину. Коли дорослі пропонували накрити ласощі (за принципом «з око геть - з серця геть»), щоб було легше втриматися, діти, як правило, відмовлялися.

Протягом приблизно року в дітях відбувалися разючі зміни в області самоконтролю. У віці п'яти-шести років більшість воліли не мати перед собою винагород і наполегливо придушували думки про них відповідно до стратегії самоконтролю.

Продовження експерименту

Психологи продовжували цікавитися подальшим розвитком і долею дітей, які проходили маршмеллоу-тест.

Наступні дослідження показали, що діти, які могли стриматися і не з'їсти солодощі у віці 4 років, випереджали своїх однолітків у багатьох областях, коли досягали 18 років: успішне складання SAT (стандартизований тест для прийому до вищих навчальних закладів у США) та високі показники IQ тестів. При порівнянні результатів SAT дітей з найкоротшим часом відстрочки ласощів (нижня третина) з результатами дітей з найбільшим часом відстрочки (верхня третина), відмінність склала 210 пунктів. Див. - >

У 2006 році, закінчивши дослідження, У.Мішел прийшов до висновку, що у респондентів провалили в дитинстві тест рівень стресу, залежностей, емоційних і міжособистісних проблем був в середньому набагато вище, ніж у успішно його минулих.

Молоді люди у віці 27-32 років, які дошкільнятами демонстрували найбільшу витримку в ході маршмеллоу-тестів, мали оптимальний індекс маси тіла, ефективніше домагалися своїх цілей і успішніше справлялися зі стресами. У середньому віці ті, хто вмів у дитинстві наполегливо чекати («тривала відстрочка»), і ті, хто не міг цього робити («коротка відстрочка»), мали зовсім різні сканограми головного мозку в тих областях (префронтальна кора), які відповідають за схильність до згубних звичок і ожиріння.

Самоконтроль відіграє найважливішу роль у довгостроковому передбаченні успіхів і якості життя людини.

Механізми, що забезпечують самоконтроль, допомагають керувати своїми емоціями, боротися зі шкідливими звичками, легше переносити стреси.

Схоже, що тим з нас, кому важко було втриматися від цукерки в дитинстві, може бути складно утриматися від сигарети в дорослому житті.

Дівчинка, яка тягнулася до цукерки, вже виросла, тепер вона відчуває тягу до коханого і нічого не може з цим вдіяти. Розлучення і розставання занурює її в безодню негативних переживань, з якої вона самостійно вибратися не може, тому що не вміє, не звикла стримувати себе.

Самоконтроль потрібен школяреві та студенту, що сидить над підручниками. Балерині, що освоює складні танцювальні «па» і дотримується суворої дієти. Бажаючим кинути курити і розлучитися з зайвими кілограмами не обійтися без самоконтролю.

Успішне навчання, кар'єра, щаслива сім'я - все це вимагає безліч разів подолати своє «Хочу» і реалізувати своє «Треба».

Якщо хочете провести Маршмеллоу-тест зі своїми дітьми

Умови експерименту:

Вік дитини 4-7 років.

Обстановка: кімната без розваг і відволікаючих факторів, на столі - улюблена ласощі вашої дитини.

Поясніть дитині, що вона може з'їсти ласощі, але якщо вона потерпить і не з'їсть її до вашої парафії, то отримає другу. Важливо, щоб дитина зрозуміла цю умову і вірила, що отримає обіцяне друге ласощі.

Як оцінювати результат?

Якщо ваша дитина зуміла втриматися і дочекалася «відкладеної винагороди», то привітайте її з хорошим самоконтролем для її віку і себе з тим, що зуміли прищепити цю цінну якість.

А якщо не зумів? Якщо зефір надкушений?!

Зберігайте спокій і оптимізм. Перед Вами стоїть творче завдання не поспішаючи і послідовно розвивати у дитини самоконтроль. Вчити його не піддатися своєму «Хочу», а весело і енергійно робити те, що зробити «Треба».

Один з найкращих способів навчити іншу, особливо дитину - показувати на власному прикладі.