Життя на 10 балів

Життя на 10 балів - система організації дня, спрямована на вироблення звички до самодисципліни.

Кому і навіщо потрібна, особливості використання

Користуватися системою «» Життя на 10 балів «» постійно - спірно: система вимагає багато уваги, відволікає від справи. Систему зручно вводити на тиждень-два, щоб навчити себе працювати дисципліновано. Привчилися - систему відкладаємо. Відчуваєте, що знову десь з'явилася тінь ліни або роздовбаності - повертаємося на пару днів до роботи по системі.

Підготовка

Призначте собі час, коли починаєте працювати за системою. Це може бути і цілий робочий день, але для початку напружуйте себе посильно - нехай це буде кілька годин, коли вам потрібно дійсно попрацювати як слід.

Налагодьте систему нагадувань, які будуть давати вам сигнали щогодини. Зазвичай використовуються нагадування на комп'ютері, таймер або Хроноконтроль.

Рекомендується домовитися з собою і після кожної години роботи давати себе 10 або 15 хвилин відпочинку.

Власне система

Щогодини ви оцінюєте ефективність своєї роботи за десятибальною системою. Оцінка враховує включеність у справу (не відволікався по дрібницях, працював зосереджено). Якщо весь час пройшов саме в такій роботі - ура і 10 балів. За кожну справу, яка відвернула від основного, якщо вона зайняла більше 5 хвилин - знімає 1 бал. Справа, яка відвернула, але яка займала менше 5 хвилин - знімає половинку бала.

Друкував текст, знадобилася інформація з інтернету. Залізли на пошуковик, увагу привернула красива картинка, клікнули по ній, потім по іншій... Разом мінус бал. Якщо картинка привернула увагу, ви по ній клікнули, але швидко схаменулися і повернулися до роботи - мінус половина бала. Якщо на картинку не відволіклися - все добре, бали не знімаємо.

До початку роботи визначте собі dead-line (лінію смерті): для початку наприклад 6 балів.

Коли відчуєте, що з цим справляєтеся, планку піднімайте: орієнтуйтеся на 7, 8 або навіть 9 балів.

По закінченню години підведіть підсумки. Якщо виявилося, що ефективність нижча (за відчуттями і фактами) - тоді кожен бал нижче мінімуму штрафується

Як? Пропонуємо 10 присідань або 5 віджимань або будь-яке інше веселе покарання.

Якщо годину оцінено в 10 балів - відмінно, можна дозволити собі невеликий «розпусту» (з'їсти пироджене, подивитися 10 хвилин телевізор або щось інше приємне і «» заборонене «»). Якщо нижче десятки, але вище мінімуму - тоді, на жаль, «розпусту» - ні, але подарунок собі зробити все одно необхідно - попити чаю, піти погуляти, подихати свіжим повітрям на балконі. Як показує практика, досить один раз опуститися нижче мінімуму, і решта дня піде активно і бадьоро. Важливо тільки чесно оцінювати години і штрафи не підсумовувати (10 присідань зробити реально, а от якщо ви за день накопичите 40 - буде вже важко). До речі принагідно розвивається і відповідальність: платити за свої дії, слова та обіцянки.

Техніка безпеки

Важливо підійти до процесу весело і творчо! Розвісьте плакати з попередженнями, намалюйте на робочому столі веселу нагадівку, купіть кумедний будильник - одним словом творите!

Навантажуйте себе посильно. Не можна починати з свідомо нездійсненного. Краще спочатку собі зробити простіше, а в кінці - складніше. Або можна один день складно - інший просто.

Якщо звички працювати активно немає - виберіть кілька днів на тиждень, коли ви будете оцінювати ефективність часу і поступово додавайте такі дні.

Хваліть себе активніше, ніж штрафуєте! Не забувайте, що позитивна мотивація буває дієвішою, ніж негативна мотивація.

Як це за фактом працює

В реальності весь час працювати з оцінкою підсумків години не потрібно - важлива звичка. Зазвичай 1-2-3 днів вистачає, щоб звичка працювати ефективно виробилася. Далі - якщо за змістом система ще потрібна - її можна продовжувати. Можна ситуативно повторювати систему для підтримки «робочої форми» - наприклад, відчуваєте, що починаєте лінуватися, відкладати на потім або дозволяти собі занадто багато «розпусти» - повертайтеся до системи самоорганізації. Працюєте добре і без неї - ну і славно, вкладайте час у щось більш корисне.