Чому спати більше не завжди корисно

Сон протягом, наприклад, десяти годин поспіль можна назвати марною тратою часу, впевнені вчені.

Зайва година в ліжку не має великого значення з точки зору користі - його краще «припасти» на інший час доби

Під час дослідження, в якому брали участь понад 450 робітників протягом місяця, було виявлено, що короткий денний сон набагато корисніший, ніж додаткова година сну вночі.

Це стало зрозуміло завдяки актиграфам - невеликим датчикам руху, які також можуть відстежувати фази сну. Актиграфи можуть знімати показання поза лабораторіями, а умовах реального життя, не заважаючи учасникам дослідження.

Дослідники попросили робітників спати в середньому на півгодини довше ночами, але очікуваного позитивного ефекту з користю для здоров'я не було.

«На наш подив, ці інтервенції не зробили жодного позитивного впливу», - говорить економіст Франк Шильбах з Массачусетського технологічного інституту (MIT).

Тобто у людей не зросла продуктивність праці, не прискорилися розумові процеси і не покращився настрій, що було перевірено також в ході спеціальних тестів на увагу і реакцію.

Половині учасників дослідження було рекомендовано спати протягом півгодини вдень, і такий підхід призвів до низки позитивних результатів: були відзначені поліпшення продуктивності, когнітивних функцій та психологічного стану.

Дослідники впевнені, що нам потрібно більше подібних досліджень в умовах реального життя, а не в лабораторних. Важливим питанням залишається якість сну, а не стільки його тривалість, що дозволяє як слід виспатися за меншу кількість часу. Саме на вивчення якості і варто спрямувати більше зусиль.