Дисанія, безсоння і морські видри: 20 заворожувальних фактів про сон

Третину свого життя людина витрачає на сон. Це виходить близько 25 років - ви тільки вдумайтеся в цю цифру. Ще чверть століття тому вчені мало що знали про природу сновидінь, і досі багато чого викликає суперечки наукових умів. Наше ж завдання з вами ні з ким не сперечатися, а дізнаватися найцікавіші факти про сон.

Місяць безпосередньо впливає на наш режим сну. Багато людей перед повним місяцем лягають спати пізніше і менше сплять ночами

Рано радієте! Якщо ви засинаєте, ледь торкнувшись подушки, велика ймовірність того, що ви не висипаєтеся. В ідеалі засипання повинно займати від 10 до 15 хвилин.

Морські видри уві сні тримаються за руки, щоб не втратити один одного.

Пік нашої втоми припадає на 2 годину ночі і 2 години дня. Ось чому після обіду так хочеться кинутися в обійми подушки.

Вам важко прокинутися в понеділок вранці? Виною тому зміна біологічних ритмів, адже у вихідні ми встаємо і лягаємо в інший час. А наш організм не дуже радий такій нестабільності. Спробуйте змінити свій графік так, щоб у вихідні і будні вставати в один і той же час і спати приблизно однакову кількість годин. І понеділок вже не захочеться скасувати.

Люди - єдині ссавці, які добровільно позбавляють себе сну.

Стрес, фізичне або психічне захворювання, умови життя, сімейний анамнез, позмінна робота, дієта, фізичні вправи - все це кращі друзі безсоння.

Дисанія - це рідко використовуваний термін для стану «я не вилазжу з ліжка вранці». Така поведінка іноді спостерігається у тих, хто страждає від серйозного депресивного розладу.

Безсоння це не тільки нездатністю заснути ночами, це ще й сонливість, яка супроводжує вас протягом дня, порушення концентрації, головні болі, дратівливість.

Англійські бульдоги - єдині собаки, які страждають апное уві сні. І все через незвичайну анатомію дихальних шляхів.

Пильнування протягом 16 годин поспіль знижує вашу працездатність співмірно з рівнем алкоголю в крові 0,05%.

У 17 столітті вставати посеред ночі було нормальним явищем. Люди спали в два етапи, закладаючи собі годину або дві для читання, молитви, близькості або спілкування.

Відсутність сну може викликати почуття голоду, оскільки рівень лептину, гормону, що регулює апетит, падає. Треба більше спати, щоб менше їсти, логічно у всіх сенсах.

Перехід на літній час збільшує число смертельних ДТП, попереджають вчені. Це відбувається через недосип і занадто темний ранок.

Під час Промислової революції (1760-1840), коли на роботу треба було вставати дуже рано, а механічні будильники були рідкісні, дороги і ненадійні, народилася нова професія - «будильник». Їхнє завдання було ходити і стукати у вікна людей, щоб ті прокинулися.

В Японії сон на роботі є загальноприйнятим і соціально прийнятним. Фактично це розглядається як ознака старанності, оскільки «людина настільки віддана своїй роботі, що працювала до виснаження».

Регулярні фізичні вправи зазвичай покращують ваш режим сну. Але майте на увазі, що інтенсивні тренування безпосередньо перед сном навпаки завадять вам заснути.

Це зараз 75% населення бачать кольорові сни, але тисячі людей, яким за 55 років, досі задовольняються монохромними снами. Все пов'язано з тим, що їхнє дитинство пройшло перед чорно-білим екраном телевізора.

У дельфіна в режимі сну відключається завжди тільки одна півкуля мозку. Друга половина в цей час знаходиться в режимі «охорони»: око з боку цієї півкулі відкрито, щоб не сталося що. Потім таким чином відпочиває інша півкуля, словом, дельфін спить частинами.

Сліпі люди можуть теж бачити сни. Причому якщо сліпота вроджена, сни таким людям сняться виходячи із запахів, звуків, тактильних відчуттів.