Дослідження: прослуховування музики перед сном може поліпшити якість сну у літніх людей

Колискові - хороший спосіб заспокоїти і змусити спати неспокійну дитину. Як показує нове дослідження, заспокійлива музика також може допомогти заснути і літнім людям.

Вчені відзначають, що сон порожня тільки спокійна музика з повільним темпом від 60 до 80 ударів на хвилину

У дослідженні, опублікованому в Journal of the American Geriatrics Society, вчені об'єднали результати минулих досліджень за участю понад 280 учасників, щоб зрозуміти, який вплив може зробити прослуховування музики на якість сну у дорослих людей старше 60 років.

Результати показали, що літні люди, які слухають музику перед сном, сплять «значно краще», ніж ті, хто засинають у тиші. До такого ефекту призводила саме заспокійлива музика з повільним темпом (від 60 до 80 ударів на хвилину) і плавною мелодією.

Музику, на думку вчених, необхідно починати слухати приблизно за півгодини до сну. Дослідники також вважають, що ефект посилюється, коли прослуховування заспокійливих мелодій, входить у звичку, і особливо яскраво він виражений через чотири тижні.

Автори не визначили, який тип заспокійливої музики краще підходить для поліпшення сну. Однак вони вважають, що прослуховування м'якої гри на піаніно явно не зашкодить.

«Музична терапія безпечна, проста в застосуванні і може ефективно поліпшити якість сну у літніх людей, особливо у тих, хто слухає більш заспокійливу музику протягом як мінімум чотирьох тижнів», - підсумовують дослідники.

Раніше вчені також дійшли висновку, що хоровий спів у літньому віці покращує когнітивні функції. Детальніше про це тут.