Новини
Дослідження: як сплячий може усвідомити, що він спить
Технології
Вчені розробили спеціальні психологічні вправи, які повинні дозволити випробовуваним усвідомити, що вони сплять і бачать сон. Це і є свідоме сновидіння. Вчені сподіваються, що такі вправи допоможуть боротися з нічними кошмарами.
Межа між сном і реальністю стає тоншою
Усвідомлені сновидіння - не то міф, не то реальність, адже комусь все ж вдалося їх випробувати. Існує ймовірність, що усвідомлені сновидіння можуть мати деякі переваги для психічного здоров'я, але тут, кажуть вчені, складно провести задовільний науковий експеримент. Нове дослідження усвідомлених сновидінь пропонує способи максимізувати шанси «прокинутися», поки людина ще спить.
Вчені повідомляють, що лише половина людей коли-небудь усвідомлювала перебування уві сні, а приблизно чверті вдавалося випробувати усвідомлені сновидіння. Команда вчених з Університету Аделаїди в Австралії запропонувала кілька цікавих порад, як можна максимально збільшити шанси викликати усвідомлений сон. Попередні дослідження показали певний успіх у підготовці мозку до усвідомленого сну, дозволяючи випробовуваним навіть сигналізувати дослідникам в середині сну, що вони відчувають усвідомлене сновидіння.
Нове дослідження
Австралійські вчені протестували три різні методи на групі зі 169 добровольців. Кожному дали анкету і журнал для запису своїх сновидінь протягом тижня. Потім їм дали одну або кілька з трьох технік наведення усвідомлених сновидінь для практики наступного тижня. Одна з методик вимагала від випробовуваних практикувати перевірку своєї реальності під час пильнування. Другий метод вимагав, щоб учасники прокидалися після п'яти годин сну, а потім знову засипали, намагаючись вловити стан між сном і реальністю. Третій метод, званий MILD (мнемонічний запуск усвідомлених сновидінь), включав повторення особливої фрази, що програмує, під час бадьорювання.
«Результати дослідження наближають нас на один крок до розробки високоефективних методів індукції усвідомлених сновидінь, які дозволять нам вивчити потенційні переваги. Наприклад, лікування нічних кошмарів і поліпшення фізичних навичок за допомогою репетицій в середовищі усвідомлених сновидінь», - говорить один з авторів роботи Денхолм Аспі. Так, наприклад, техніка MILD працює з «проспективною пам'яттю». Тобто зі здатністю пам'ятати про те, що потрібно робити в майбутньому.