Кавова залежність: цікаві факти про напій

Розповідаємо найважливіше про каву - напій, який завоював весь світ.

Щороку у світі випивається понад 500 млрд. чашок кави. Більше половини - за сніданком (або замість).

Ефект від першої чашки з'явиться десь через 5 хвилину, принцип дії кафеїну схожий на аденозин, який є нейротрансміттером. Також, як аденазин відіграє роль у стимуляції сну і придушенні бадьорості, уповільнюючи функцію нервових клітин, кофеїн, навпаки, їх стимулює, що робить вас бадьорими і дозволяє не відчувати втому. Простіше кажучи, випивши чашечку кави, ви не розумієте, коли насправді втомлюєтеся.

Кофеїн числиться серед заборонених речовин у списку, затвердженому Міжнародним олімпійським комітетом.

Що станеться, якщо ви перестанете пити каву

Якщо ви п'єте каву регулярно протягом дня, ваш мозок з часом почне адаптуватися і виробляти більше аденозину. Тому вам знадобиться все більше і більше кави, щоб позбутися переслідуючої вас млявості і сонливості. Напевно вам не раз доводилося чути від любителів зі стажем фразу «поки я не вип'ю кави, я не людина». А якщо ви раптом різко перестанете пити каву зовсім, з'являться симптоми скасування, існують дослідження, які доводять, що завзяті кавомани стають млявими і пригніченими, залишившись без допінгу, а чашка кави просто повертає їх до звичайного енергетичного рівня.

Ефект від кави досягає свого піку через 30 хвилин після прийому. У цей момент ви будете найбільш бадьорим і активним, так що користуйтеся можливістю.

Потрібно від 4 до 6 годин, щоб дія кофеїну закінчилася

Якщо ви випиваєте 200 мл чашку кави о 10 ранку, то до 14:00 години дня в організмі ще залишиться близько 100 мг. кава. Якщо ж випили його після 15:00, кава може діяти до самого вечора, створюючи проблеми тим, хто зібрався раніше заснути.

Занадто велика кількість кофеїну в організмі у вечірній час позначиться на якості сну. Вам буде важче заснути, сон буде поверхневим. Наступного дня недосип обов'язково позначиться на самопочутті, ви будете знесилені і вип'єте ще більше кави, щоб прийти в тонус. До речі, смертельна доза кофеїну дорівнює приблизно 100 чашкам кави.