Розроблено ідеальний розпорядок дня для здоров'я дітей

Вчені з Університету Південної Австралії розробили формулу для здорового розвитку кісток дитини. Виявився час навчання, сну та активностей має бути суворо розписано!

Виявилося, щоб бути здоровим потрібно вести органайзер вже з раннього дитинства!

Фахівці обстежили 804 дитини віком від 11 до 13 років, щоб розробити ідеальний «день» для здоров'я дитячих кісток. Вони задалися такою метою для того щоб визначити, який рівень активності дітям необхідно підтримувати протягом дня для гармонійного розвитку.

Як виявилося, ідеальний розпорядок дня звучить так: до 90 хвилин інтенсивної активності (спорт, біг, танці), 3,5 години помірної активності (ходьба або виконання домашніх обов'язків), 8 годин спокою (сидячий час, тобто школа, виконання домашнього завдання, читання) і 11 годин сну.

Автор дослідження доктор Дот Дюмюїд сказав, що більш високий рівень фізичної активності не нашкодить здоров'ю, однак якщо збільшується один з пунктів «ідеального дня», то зменшуються інші, а це вже може вплинути на здоров'я кісток. Автор роботи відзначають, що в їх дослідженні надзвичайно важливий фактор «взаємопов'язаності» і ті тимчасові обмеження, які вони встановили, є ідеальним щоденним балансом.

Розуміння найкращого поєднання видів діяльності для зростання кісток у дітей молодшого віку дуже важливе, оскільки пік кісткової маси досягається у віці 18-20 років. Автори зазначають, що спеціальний розпорядок дня, спрямований на здоров'я кісток у дітей, може допомогти уникнути остеопорозу і запобігти переломам.

Вчені, які проводили дослідження, також помітили, що важливу роль у процесі зростання і розвитку кісток відіграє сон, особливо помітно це було з боку хлопчиків. «Ми часто можемо чути, що для того щоб кістки були здорові потрібно займатися спортом, але для дітей також життєво важливо досить спати», - коментують автори. «Цікаво, що дослідження показало, що сон важливіший для здоров'я кісток хлопчиків, ніж для дівчаток, причому хлопчикам потрібно додатково 2,4 години сну на день».