Якість сну впливає на сприйняття здоров'я і віку

Вчені з Ексетерського університету, Великобританія, встановили, що поганий сон після 50 років пов'язаний з більш «негативним сприйняттям старіння», що, в свою чергу, може вплинути на фізичне, психічне і когнітивне здоров'я.

Коли ми не висипаємося, ми часто перебуваємо в поганому настрої, але іноді сон позначається і на здоров'ї

З віком всі ми відчуваємо як позитивні, так і негативні зміни в багатьох сферах нашого життя. Однак деякі люди сприймають більше негативних змін, ніж інші. "Ми вже знаємо, що негативне сприйняття старіння може завдати шкоди майбутньому фізичному здоров'ю, психічному здоров'ю і когнітивному здоров'ю. Тому відкритим питанням у дослідженнях старіння є розуміння того, що змушує людей більш негативно ставитися до старіння. Наше дослідження показує, що погано сплячі люди почуваються старшими і більш негативно сприймають своє старіння ", - розповідає автор роботи Серена Сабатіні.

У рамках нового дослідження опитали 4482 особи віком 50 років і старше, які є учасниками медичного проекту PROTECT (програма передбачає регулярне проходження когнітивних тестів). Мета цього дослідження полягає в розумінні того, що допомагає людям залишатися когнітивно здоровими в подальшому житті.

Автори нової роботи помітили, що багато учасників PROTECT часто говорили про свій сон. Коментарі часто звучали так: "Те, як я себе почуваю, сильно залежить від мого сну. Я почуваюся чудово, якщо у мене є шість годин, так що приблизно в половині випадків я відчуваю себе молодше, а в половині - старше! ". Інший коментар говорив: «У мене хронічні проблеми з болем, і я дуже мало сплю, що досить сильно впливає на моє життя».

В результаті таких коментарів команда вирішила провести опитування, присвячене конкретно сну. Вчені запитали в учасників, чи стикалися вони з негативними віковими змінами, такими як погіршенням пам'яті, зниженням енергії, підвищеною залежністю від допомоги інших, зниженням мотивації і необхідністю обмежувати свою діяльність. Вони також оцінювали якість свого сну. Учасники заповнили по дві анкети двічі з різницею на рік.

Так вчені помітили, що люди, які мали проблеми зі сном, часто відчували, що «старість бере своє». Однак хороший і якісний сон говорив про протилежне.

Професор Клайв Баллард, автор роботи, сказав: "Це дослідження є важливою частиною зростаючого обсягу доказів ролі сну в здоровому старінні. Ймовірно, якщо оптимізувати сон у деяких особливо вразливих групах, таких як люди з деменцією в будинках престарілих, ми могли б допомогти їм ".

Дане дослідження передбачає певний зв'язок між самовідчуттям учасників і якістю їх сну. Нічний відпочинок не може бути лікуванням від усіх хвороб, проте важливо розуміти, що сон життєво необхідний організму. Якщо ви помітили у себе проблеми зі здоров'ям, то краще звернутися до лікаря.