Чим корисна фолієва кислота для жінок

Діти 24 вересня 2023

Є кілька причин, чому потрібна фолієва кислота жінкам. Вітамін важливий для функціонування нервової системи, стану шкіри, волосся і нігтів. Також фолієва кислота необхідна для правильного формування органів майбутньої дитини при вагітності.

Характеристики вітаміну
Чим корисна кислота для жінки
Причини дефіциту
Прояви фолієвого дефіциту
Діагностика дефіциту
Правила заповнення
Особливості вагітних
Протипоказання
Відео

Характеристики вітаміну

Фолієва кислота належить до вітамінів групи В. Друга її назва - вітамін В9. Добова потреба здорового організму в цьому мікроелементі - 0,2-0,4 мг. Активний метаболіт фолієвої кислоти - тетрагідрофолат. Він бере участь у реакціях обміну речовин, кроветворінні, утворенні статевих гормонів. У ембріона фолієва кислота відповідає за формування нервової системи.

Для чого потрібна фолієва кислота жінкам - для здорових нервів і вдалої вагітності

Чим корисна кислота для жінки

Вітамін бере участь у забезпеченні нормального функціонування внутрішніх органів. Без нього порушується утворення еритроцитів - розвивається анемія. Фолієва кислота стимулює утворення лімфоцитів. Це основні клітини імунної системи людини. Вітамін забезпечує захист від вірусів, бактерій і грибків.

Важлива для жінок властивість фолієвої кислоти - поліпшення роботи нервової системи. Підвищується стійкість до стресових факторів, нормалізується емоційний фон. Відбувається вироблення серотоніну, що підвищує настрій і знижує ризик розвитку депресії.

Участь у функціонуванні серцево-судинної системи полягає в нормалізації холестеринового обміну. Фолієва кислота перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок, знижується ймовірність розвитку інфаркту та інсульту. Вітамін забезпечує сталість нормальної мікрофлори кишечника. Завдяки цьому поліпшується травлення, робота шлунково-кишкового тракту.

Фолієва кислота забезпечує нормальний ріст і ділення клітин, будучи профілактикою онкологічних захворювань і генетичних порушень.

Важливою для жінок властивістю вітаміну В9 є поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. Він регулює функцію сальних залоз, перешкоджаючи утворенню вугрів. Беручи участь у процесі утворення кератину, фолієва кислота робить нігтьову пластину міцною, запобігає випаданню волосся. Особливо важливий вітамін В9 для підтримки молодості і здоров'я у жінок після 40 років.

Фолати входять до складу статевих гормонів. Вони забезпечують регулярність менструального циклу, покращують репродуктивні властивості. Без фолієвої кислоти неможливе дозрівання яйцеклітини і вихід її з яєчника.

Причини дефіциту

Брак фолієвої кислоти виникає при недостатньому надходженні її ззовні, підвищеному витрачанні, недостатньому засвоєнні. Причинами цього є такі стани:

суворі дієти;
вагітність;
захворювання ЖКТ;
зловживання алкоголем;
онкологічні захворювання.

При всіх цих станах організму потрібна підвищена кількість вітаміну В9.

Організму не вистачає фолієвої кислоти при недостатньому її надходженні з їжею або при порушенні засвоєння

Прояви фолієвого дефіциту

Брак фолієвої кислоти спочатку позначається на стані шкіри і нервової системи. Жінка стає дратівливою, гостріше реагує на стресові фактори. Страждає якість сну, що призводить до підвищеної стомлюваності, частих головних болів, зниження працездатності.

Хронічний стрес викликає розвиток депресії. Шкіра стає сухою і тьмяною, з'являються зморшки, пігментні плями. Волосся теж тьмяніють, починають швидко випадати. Нігті шаруються і ламаються.

Внаслідок порушення метаболізму клітин підвищується ризик розвитку злоякісних пухлин. Порушується процес утворення статевих гормонів. Через це виникають збої менструального циклу, розвиваються гінекологічні захворювання. Знижується ймовірність завагітніти аж до вторинного безпліддя.

При тривалому дефіциті фолієвої кислоти через зміну складу мікрофлори кишечника виникає дисбактеріоз.

Це проявляється порушенням перетравлювання їжі, нудотою, розладом стільця. Поживні речовини та вітаміни перестають засвоюватися, що теж позначається на зовнішньому вигляді жінки.

Діагностика дефіциту

Діагноз фолієвої недостатності не можна поставити на підставі суб'єктивних скарг і зовнішніх проявів. Жінці слід пройти комплексне обстеження, яке включає:

загальний і біохімічний аналізи крові;
визначення рівня гормонів;
копрограма;
кал на дисбіоз.

Підтвердити фолієвий дефіцит допомагає дослідження крові на вміст вітамінів.

Правила заповнення

Людина отримує фолієву кислоту з продуктів харчування. Вітамін В9 міститься в:

м'ясних субпродуктах;
яловичині;
зелених овочах і фруктах;
морській рибі;
горіхах і насінні;
зелені;
гречаної крупи;
житньому хлібі.

Якщо жінка правильно харчується, не захоплюється жорсткими дієтами, вона буде отримувати достатню кількість фолієвої кислоти. У таких умовах вітамінодефіцит не розвивається, якщо немає статків, що порушують його засвоєння. Досить раз на рік проходити місячний курс полівітамінів, щоб забезпечити нормальний вміст фолатів.

При термічній обробці відбувається руйнування вітаміну В9. Тому по можливості овочі, фрукти і зелень потрібно їсти сирими.

Вітамін В9 засвоюється тільки при наявності здорової кишкової мікрофлори. Якщо у людини є дисбіоз, фолат не буде всмоктуватися ні з продуктів харчування, ні з лікарських препаратів. Тому рекомендується приймати його спільно з пробіотиками.

Міститься фолієва кислота в лікарських препаратах і біодобавках. Перші рекомендують приймати при серйозних захворюваннях, а БАДи - при харчовому або віковому дефіциті. Приймати чистий препарат фолієвої кислоти можна тільки за призначенням лікаря, якщо авітаміноз підтверджений аналізами.

Додаткове джерело фолатів потрібне дівчаткам-підліткам, вагітним, жінкам після 40 років. Їм рекомендовано застосування полівітамінів з підвищеним вмістом фолієвої кислоти або чистих препаратів з дозою 0,2 мг. За наявності захворювань, що погіршують засвояємість фолатів, дозування визначається індивідуально. Зазвичай вона становить 0,3-0,4 мг, тобто середньодобова доза.

Якщо жінка правильно харчується, застосування лікарських препаратів з фолієвою кислотою не потрібно

Особливості вагітних

Особливо важлива фолієва кислота вагітним жінкам, і тим, хто тільки планує вагітність. Приймати препарат рекомендується протягом трьох місяців перед зачаттям. Вітамін В9 знижує ризик розвитку генетичних порушень у момент запліднення, покращує функцію яєчників і підвищує ймовірність зачаття. При плануванні вагітності рекомендована доза вітаміну становить 0,8 мг на добу.

Коли жінка завагітніла, вітамін В9 потрібен для правильної закладки і формування нервової системи плоду. Відбувається це в першому триместрі вагітності. Також фолієва кислота на ранніх термінах запобігає викидам, завмиранню вагітності, порокам розвитку.

Фолат важливий для правильного формування плаценти.

Норма фолієвої кислоти під час вагітності - 0,4 мг на добу. Приймати її потрібно протягом усього першого триместру. Якщо у жінки вже були діти з неврологічними порушеннями, приймати препарат рекомендують протягом всієї вагітності.

Після народження дитини фолієва кислота теж потрібна жінці. Вона допомагає швидше відновити менструальний цикл, покращує продукцію грудного молока. Відбувається вироблення серотоніну, що допомагає жінці звикнути до нової ролі матері, уникнути післяпологової депресії.

Протипоказання

Для прийому фолієвої кислоти існує кілька протипоказань:

індивідуальна непереносимість вітаміну В9;
онкологічні захворювання.

Марним буде прийом фолатів, якщо жінка курить, зловживає алкоголем.

Фолієва кислота - важливий вітамін для дівчат, дівчат і жінок. При його дефіциті виникають порушення з боку багатьох органів.

Надлишок фолатів теж шкідливий. Тому бездумно приймати біодобавки і вітаміни не слід. Спочатку потрібно визначити, чи є фолієвий дефіцит насправді. Якщо він підтверджується, слід звернутися до лікаря, щоб він підібрав правильний препарат в достатній дозі.