Чому вагітним не можна спати на спині

На питання, чому вагітним не можна спати на спині, існує однозначна відповідь. Велика матка здавлює нижню полую вену, органи малого тазу, навантажує хребет. Тривала поза на спині призводить до кисневого голодування плоду і матері.

З якого тижня не можна спати на спині

На ранніх термінах виношування матка має невеликі розміри, тому спати можна в будь-якому положенні. До 4-5 місяця плід зростає, орган збільшується в розмірах. У позі лежачи на спині матка тисне на нижню півю вену, що доставляє дискомфорт жінці і плоду.

Чому вагітним не можна спати на спині, потрібно розпитати лікарів

Рекомендується відмовитися від положення на спині з 26-28 тижня. Це приблизно 6-7 місяць виношування. Якщо раніше цього терміну з'являються неприємні відчуття в животі, запаморочення, то лежати на спині не можна.

Поза на спині шкідлива розвитком гіпоксичного стану у матері і плоду. Це виникає через здавлення нижньої підлоги вени, яка проходить уздовж хребетного стовпа. Вона відводить від ніг і малого тазу венозну кров, подаючи її у верхню полую вену і в серце.

При здавленні нижньої статі вени виникає:

• запаморочення;
• потемніння і мушки перед очима;
• непритомний стан;
• учнівське серцебиття;
• задишка, задуха;
• зниження тиску;
• підвищений потовиділення.

При появі цих симптомів потрібно відразу лягти на бік, покласти ноги на подушку. У такому положенні рекомендується перебувати до поліпшення самопочуття.

Крім цього в положенні лежачи на спині здавлюються органи малого тазу і черевної порожнини. Тиск збільшується на сечовий міхур, кишечник, нирки, оскільки зміщується центр тяжкості. Якщо пацієнтка регулярно спить на спині, можлива поява застою сечі, що з часом призводить до запальних захворювань сечовоподібних шляхів.

У положенні на спині підвищується тиск на хребет. У жінки виникають больові відчуття в попереку. Посилення цього симптому відзначається після сну.

Вплив пози на ембріон

У позі лежачи на спині матка тисне на нижню півю вену. Порушується приплив крові до серця жінки, ускладнюється кровотік у плаценті. Через це дитина отримує менше крові.

При регулярному сні лежачи на спині біля плоду розвивається внутрішньоутробна гіпоксія. Мозок частково пошкоджується, що провокує затримку розвитку. Після народження у малюка з'являється синдром гіперактивності та дефіциту уваги, підвищена дратівливість, гіпертонус і гіпотонія м'язів, порушення мови, поганий сон.

Як не спати на спині

Через неприємні наслідки позу на спині виключають. Також не можна під час виношування плоду спати на животі. З кінця 3 місяця ця поза заборонена, тому що провокує здавлення плоду і виникнення больових відчуттів.

Під час виношування найбільш підходящою позою є лежачи на лівому боці. Таким чином не здавлюється ембріон, нижня порожня вена. У цьому положенні зменшується внутрішньобрюшний тиск, навантаження на кишечник, сечовий міхур, а також нирки.

Для зручності використовують спеціальні ортопедичні подушки для вагітних. Вони підтримують живіт матері, не дають здавлювати плід під час сну. Такі пристосування пригождаються і в період лактації.

Щоб прийняти зручну позу на лівому боці, ноги згинають у колінних і тазостегнових суглобах. Це дозволяє розслабити м'язи живота і спини.

Допускається спати напівлежачи на спині. З положення сидячи відкидаються назад на 30- 40ᵒ, підкладають під спину подушку. При цьому не буде сильного тиску на нижню півю вену і хребет.

Можна спати на правому боці. У цієї пози є недолік - можливе здавлення печінки. Тому при виникненні неприємних відчуттів справа краще змінити становище. Поза особливо незручна в кінці вагітності після 35 тижнів, так як ембріон сильно штовхається в область ребер і печінки.

Як покращити якість сну

Після середини вагітності у жінки виникає безсоння через дискомфорт в області живота і частих сечовипускань. Щоб краще засинати, рекомендується використовувати подушки або ортопедичні пристосування. Це попередить неприємні тягучі болі всередині живота і в області попереку.

Вагітній безпечніше спати на лівому боці

Існує ще кілька рекомендацій для поліпшення сну:

• за 30-60 хвилин до сну погуляти, щоб наситити організм киснем, заспокоїти нервову систему;
• не вживати їжу за 3 години до відходу до сну, оскільки це може провокувати виникнення тяжкості в животі, зжоги;
• слухати спокійну музику, використовувати ароматичні свічки, щоб налаштуватися на відпочинок;
• провітрювати спальню за 10-20 хвилин до сну, щоб підвищити концентрацію кисню;
• читати книги.

Ці заходи полегшать засипання, поліпшать настрій і самопочуття вагітної пацієнтки.

Сон на спині виключають вже з 5-7 місяця. Це попереджає виникнення непритомних станів і гіпоксії плоду. З середини вагітності корисно спати на лівому боці, оскільки виключається здавлення плоду, верхньою підлогою вени, хребта та внутрішніх органів матері.

Відео

Дивіться далі: голубика при вагітності