Дієта 7 пелюсток - ефективне схуднення до 12 кг за тиждень

За допомогою дієти 7 пелюсток можна схуднути на 10 і більше кілограмів протягом тижня. Ефект досягається за рахунок раціонального комбінування продуктів з різних груп.

Принципи харчування для схуднення

Людський організм починає худіти лише при розщепленні власних жирових запасів. Досягти цього можна, створивши дефіцит надходження енергетичних ресурсів ззовні.

Оскільки основні запаси енергії зосереджені у вуглеводах, необхідно знизити їх споживання. Тільки після цього організм почне розщеплювати жирові запаси з сідниць, живота і боків. Однак потрібно стежити за тим, щоб не було критичної недостачі вуглеводів, яка може призвести до небезпечних для здоров'я наслідків.

Суть дієти 7 пелюсток

Дієтичний раціон подібний дієті Дюкана - в ньому дотриманий принцип обмеження споживання вуглеводів, але натомість зростає частка білкової їжі. Раціон 7 пелюсток передбачає циклічне чергування білкових і вуглеводних днів. Такий підхід дозволяє постійно підтримувати процеси розщеплення жирів на високому рівні, не дозволяючи організму адаптуватися до умов харчування.

Сам раціон полягає в чергуванні режимів харчування протягом 7 діб. Це дає можливість втратити до 12 кгілограмів за умови дотримання всіх вимог. Анна Юхансон, автор дієтичного раціону, називає його пелюстковим.

Дієтичне харчування передбачає вживання в їжу лише однієї групи продуктів протягом дня із заміною їх на наступну добу іншою групою. Наприклад, 1 день можна їсти лише рибу, 2 - овочі, 3 - м'ясо тощо.

Автор дієти не рекомендує змінювати послідовність днів, однак при необхідності можна поміняти місцями дні, що містять схожі продукти.

Через суттєве обмеження у виборі продуктів, дієту відносять до розряду монодієт. Їх дотримання хоч і приносить значні результати, є стресом для організму, тому дієтичного меню не варто дотримуватися більше 7 діб. А при бажанні урізноманітнити харчування і мінімізувати почуття голоду можна в малій кількості використовувати продукти з дієтичного раціону Маггі - замінити 1-2 прийому м'ясної або рибної їжі вареними яйцями або паровим омлетом.

Умови досягнення максимальних результатів від харчування

Дієта 7 пелюсток висуває специфічні вимоги до худіючого. Їх дотримання прискорить процеси спалювання жирів. При дотриманні дієтичного раціону потрібно:

• категорично відмовитися від вживання цукру, солодощів, борошняних продуктів, алкоголю;
• дотримуватися черговості днів того чи іншого типу харчування;
• вживати 1,5-2 л рідини на добу;
• пити воду мінімум за 4 год до прийому їжі;
• готувати їжу будь-якими способами, крім смаження.

Порушення зазначених вимог зводить ефективність дієтичного раціону до мінімуму. Однак таке харчування не є фізіологічним, тому при появі неприємних відчуттів у животі, розладів травлення або болів від дієтичного харчування необхідно відмовитися.

Психологічний аспект дієти

Пелюсткова система харчування розроблена з урахуванням асоціативного компонента психіки - чим простіше асоціація, тим швидше формується нейронний зв'язок між клітинами нервової системи. Такий підхід дозволяє легше переносити незручності, пов'язані з обмеженням у їжі. Творець дієти пропонує відобразити раціон харчування на папері у вигляді 7-пелюсткової схеми. Це не тільки дозволить легше переносити обмеження в харчуванні, а й зробити дієтичний раціон більш привабливим, у т. ч. для лінивих.

Протипоказання до раціону

Дієта Анни Юхансон має ряд протипоказань. До них належать:

• непереносимість продуктів раціону;
• патології органів шлунково-кишкового тракту в гострій формі або в стадії загострення;
• захворювання печінки та жовчного міхура;
• патології та хвороби нирок;
• психічні розлади;
• період вагітності та грудного вигодовування;
• важка фізична робота.

Дієтичний раціон категорично не підходить для жінок, які приймають гормональні препарати. Подібне поєднання може завдати істотної шкоди жіночій статевій системі, призвести до загострення хронічних гінекологічних захворювань.

Раціон харчування на кожен день

Зазначений раціон на тиждень є зразковим. Рекомендовано самостійно розробити схему харчування на 7 днів виходячи з індивідуальних смакових уподобань. Але провідна вимога до раціону - лісеня з однотипних продуктів.

Тільки підхід, заснований на споживанні однотипних продуктів по днях, дозволить мінімізувати негативний вплив на травний тракт. В іншому випадку проблем з кишечником не уникнути.

День 1

Дозволено вживати лише рибу і морепродукти. Протягом доби обсяг їжі обмежується 500 г. На сніданок можна печену скумбрію. Для другого прийому їжі підходять варені креветки. На обід рекомендовано запечений карп. Для четвертого прийому їжі підходить нежирний бульйон. На вечерю можна приготувати парові рибні котлети.

День 2

Вживають виключно овочі. За добу можна з'їсти до 1-1,5 кг овочів. Однак вживання картоплі вкрай небажане через високий вміст у ньому крохмалю. Овочі можна їсти сирими або готувати будь-яким способом.

День 3

Дозволено їсти тільки нежирне куряче м'ясо. Найкраще підходить грудка або філе. Цей день призначений для відновлення втрат білка за попередню добу. За день дозволяється вжити до чотирьох кг м'яса, приготованого будь-яким способом.

День 4

День злаків. Дозволено їсти сухі каші, але не більше 200 г, хлібці, насіння. Цієї доби роль води особливо велика, оскільки саме зараз виникає виражене почуття голоду.

День 5

Творожний день. Можна вживати лише нежирний або знежирений сир у кількості до 0,5 кг. Дозволено пити чаї. Інші продукти суворо заборонені.

День 6

Час фруктів. Дозволяє відновити втрату у вуглеводах і не уповільнює процеси схуднення. Дозволено вжити до 1,5 кг фруктів. Заборонені банани, фініки, хурма, оскільки через високий вміст калорій їх вживання негативно відбивається на очікуваних результатах.

День 7

Вважається найскладнішим, оскільки протягом доби можна лише пити воду без газу. Саме наявність 7 дня відрізняє дієтичний раціон від раннього варіанту дієти - раціону 6 днів. При виникненні головних болів або вираженої слабкості рекомендовано випити 1-2 склянки міцного солодкого чаю або води з цукром або медом.

Наведена дієта дозволяє швидко скинути зайві кілограми, але хоч вона і вкрай ефективна, дотримуватися її можна не всім. Зниження ваги вимагає суворого дотримання раціону, тому перед тим, як вдатися до дієти, рекомендовано проконсультуватися з лікарем.

Відео

[]

Також рекомендуємо почитати: дієта гейші