Користь і шкода цинку для організму жінки

Цинк - впливає на стан шкіри будь-якої людини, структуру волосся і нігтів, забезпечує формування кісткових тканин. Цинк для організму жінки просто необхідний, особливо в період вагітності і грудного вигодовування. Його брак може стати однією з основних причин порушення формування опорно-рухового апарату плоду в утробі і спотворити роботу внутрішніх органів.

Роль цинку в організмі жінки

Цинк накопичується в кістковій, з'єднувальній і м'язовій тканині, присутній в лейкоцитах і еритроцитах, забезпечує регуляцію жирового і вуглеводного обміну. Засвоєння мікроелемента забезпечують вітамін В6 і Є. Даний мікроелемент стимулює роботу імунної системи. Він забезпечує профілактику розвитку сезонних захворювань. Цинк виступає як антиоксидант, допомагає зберегти молодість і красу, запобігає утворенню зморшок на обличчі.

Переоцінити користь цинку для жіночого організму складно, при регулярному споживанні в межах норми відновлюється робота багатьох процесів в організмі. Для чого потрібен цинк:

• поліпшується обмін речовин, тому що він бере участь у розщепленні білків, вуглеводів і жирів;
• забезпечується детоксикація, прискорюється регенерація;
• регулюється робота щитовидної залози, надниркових яєчників;
• нормалізується вироблення чоловічих статевих гормонів в організмі жінки;
• поліпшується стан зубів, знижується їх чутливість.

На тлі тривалого нестачі цинку в організмі людини підвищується ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Цинк нормалізує роботу яєчників і забезпечує процес формування ендометрія протягом менструального циклу. Гінекологи часто рекомендують добавки з цим елементом жінкам, які мають проблеми із зачаттям і виношуванням вагітності. Його прийом показаний на всіх термінах гестації, тому компонент включають у вітамінно-мінеральні комплекси, рекомендовані майбутнім мамам.

Чим небезпечна нестача цинку

Брак цинку в організмі - радикальна проблема, що вимагає негайної корекції. Рівень цього мікроелемента потрібно періодично контролювати, особливо в період вагітності та лактації, тому що дефіцит небезпечний не тільки для дитини, а й для матері. Компонент необхідний для нормального формування смакових і зорових рецепторів немовляти, кісток і внутрішніх органів.

Цинк бере участь у процесі формування ендокринної системи, знижує ймовірність появи збоїв менструального циклу, покращує фертильність і сприяє зачаттю. Компонент необхідний для підтримки краси і здоров'я. При дефіциті цинку проявляються помітні порушення косметологічного характеру: волосся втрачає блиск, шкіра на обличчі і тілі ставати зморшничою, нігті повільно ростуть і ламаються.

Надлишок цинку в організмі жінки

Організм людини здатний самостійно регулювати кількість цинку, але іноді в цьому процесі відбувається збій. У цьому випадку елемент довгий час накопичується в тканинах органів і не виводиться. Причина профіциту полягає в попередній нестачі цинку, організм намагається самостійно нівелювати дефіцит за рахунок споживання елемента з продуктів харчування.

Намагатися самостійно відкоригувати баланс шляхом споживання біологічно активних добавок, вітамінів і спеціалізованих фармакологічних препаратів не слід. Різке підвищення концентрації речовини приведено до її накопичення в крові і тканинах внутрішніх органів.

Добова доза Zn для жінки - 12-15 мг. Його потрібно отримувати з продуктів харчування або комплексів мікроелементів, приймати які потрібно після консультації з лікарем.

Надлишок цинку проявляється через ознаки інтоксикації:

• блювотні позиви;
• запаморочення;
• помутніння в очах;
• сплутаність свідомості.

Саме тому самолікування небезпечне і може завдати шкоди організму. Якщо з "являються такі симптоми, зверніться до лікаря.

Як заповнити дефіцит

Основна причина дефіциту цинку - це дієта або неправильне харчування. Природне споживання речовини спотворюється при зловживанні продуктами багатими кальцієм, залізом, фосфором, міддю і селеном. Бажаючим заповнити нестачу важливого компонента варто виключити з меню продукти з підвищеною кислотністю і спиртні напої.

До переліку продуктів, що містять цинк у достатніх кількостях, відносять:

• устриці;
• червоне м'ясо;
• кунжутне і лляне насіння;
• курячі яйця;
• твердий сир;
• горох і нут;
• курку та індичку;
• шпинат;
• гриби;
• вівсяні пластівці.

Відео

Дивіться далі: властивості цинку для волосся