Основні принципи харчування за методом «Помра»

У гонитві за стрункістю і здоров'ям люди часто вдаються до радикальних методів - медикаментів, голодувань і операцій. Дієта Хейлі Помрой пропонує безпечну щадну альтернативу для оздоровлення організму і ступеневого схуднення. Вона проста, має нестрогі правила і працює навіть у запущених ситуаціях.

Визначення та привілеї

Ця система була розроблена американськими дієтологами Хейлі Помрою і Ів Адамсон. Вона не передбачає радикальної відмови від їжі і жорстких голодувань. Принцип роботи дієти - прискорення метаболізму, тобто процесів обміну речовин в організмі. Як наслідок, калорії переробляються швидше і не встигають перетворитися на жирові запаси.

Система Пам'ятай має ряд незаперечних переваг перед класичними дієтами з великою кількістю обмежень:

1. Поступовий початок дозволяє організму звикнути до нового режиму і перебудуватися без стресу.
2. Нормалізує обмінні процеси, що впливає на загальний стан здоров'я організму.
3. Працює незалежно від статі, віку і ступеня ожиріння.
4. Дозволене меню повністю задовольняє потреби організму в поживних речовинах і енергії.
5. Система харчування попереджає почуття голоду, немає небезпеки зривів і переїдання.
6. Широкий перелік дозволених продуктів дозволяє складати нові страви щодня. Дієта не приїдається.
7. Не пригнічує природне вироблення гормонів, яке відбувається при дотриманні строгих дієт.

Дані властивості підтверджені дієтологами і лікарями-клініцистами. Дієта рекомендується не тільки фахівцями з харчування, а й докторами. Перед початком використання не забудьте проконсультуватися на предмет індивідуальних протипоказань.

Недоліки

Незважаючи на ряд чудових властивостей, будь-яку дієту варто розглядати як метод лікування. Не можна бездумно слідувати їй, не проаналізувавши стан організму. З цієї причини будь-яка довгострокова зміна режиму харчування вимагає схвалення дієтолога і гастроентеролога - фахівця з травної системи.

У ряді випадків метод Помрой для схуднення використовувати заборонено. До них відносять:

1. Хвороби щитовидної залози і шлунково-кишкового тракту, при яких харчування має підбиратися фахівцем.
2. Дитячий, підлітковий і старечий вік - до 18 і старше 65 років. У першому випадку система не може забезпечити потреб зростаючого організму, у другому - стане зайвим навантаженням для людини.
3. Період вагітності та грудного вигодовування. У цей час харчування жінки має покривати активне зростання, а лікувальні дієти призначаються тільки з дозволу акушера-гінеколога.

Крім того, система не підходить вегетаріанцям і веганам, оскільки передбачає обов'язкове включення тварин жирів. Деякі послідовники відзначають, що допустимі продукти досить дорогі, а страви складні в приготуванні. Додаткові труднощі може викликати невисока калорійність раціону в першій половині циклу.

Етапи і раціон

Вся система складається з коротких етапів, що змінюють один одного. Вони повторюються, а стандартна тривалість дієти - 1 місяць. Ви можете слідувати їй до тих пір, поки не побачите влаштовуючий вас результат. Щодня включає 3 основні прийоми їжі та 2 додаткові перекуси.

Етапи дієти такі:

1. Дні 1-2. Це період підготовки, який дозволяє м'яко увійти в режим без шкоди для організму. Дозволені каші з фруктами, овочеві салати і супи, відварене м'ясо, риба, птиця з гарніром з круп або овочів. Також можна вживати домашні компоти, трав'яні відвари і чаї. Як перекуси використовують фрукти і злакові батончики без цукру.
2. Дні 3-4. це етап розщеплення жирів і запуску обмінних процесів. Можна приготувати білковий омлет або яєчню, творожну запіканку, тушковані овочі або боби з рибою, м'ясом, курячий бульйон, свіжовижаті соки, розбавлені водою. Перекушувати допускається салатом з овочів і грибів. Важливо повністю виключити каші і фрукти.
3. Дні 5-7. У цей період відбувається активізація метаболізму, насичення організму корисними жирами. Дозволені страви з попередніх етапів, а також жирні сорти м'яса і риби, рослинні олії, м'ясний бульйон, трохи горіхів і сухофруктів.

Список дозволених компонентів широкий і дозволяє готувати оригінальні та смачні страви. Однак у системі присутні й обмежені продукти. Це напівфабрикати, солодощі, кава і чорний чай, соління, алкоголь, кукурудза.

З напоїв допускається негазована мінеральна вода, домашні соки, морси і компоти, зелений чай, трав'яні відвари, чиста питна вода.

Щодня необхідно випивати не менше 2 літрів рідини без урахування супів.

Основні принципи системи «Помра» роблять її універсальною для різних категорій пацієнтів, які бажають схуднути. За допомогою цієї дієти легко налаштуватися на здоровий спосіб життя і привчитися до правильного харчування. Метод хороший також тим, що має мінімум протипоказань і недоліків.

Відео

[]