Особливості дієти для очищення кишечника

Діти 24 вересня 2023

Дієта для очищення кишечника дозволяє одночасно позбутися зайвих кілограмів і вирішити проблеми зі здоров'ям. Завдяки її застосуванню поліпшується зовнішність, з'являється почуття легкості, але можливі і негативні зміни. Заздалегідь дізнавшись про особливості такого харчування, можна отримати максимальну користь і уникнути ускладнень.

Правила очисного схуднення
Одноденна чистка: за і проти
Відео

Правила очисного схуднення

Цей спосіб не вимагає прийому медикаментів, голодування і катування шлунка безперервними клізмами, хоча зовсім без них обійтися навряд чи вийде. В основі дієти лежить грамотно підібраний набір продуктів, що забезпечує виведення шкідливих речовин і токсинів.

Добовий обсяг їжі зменшується, в меню включаються охочогінні та сечогінні ефекти трав'яні чаї, фрукти та овочі. Допускається вживання відвареного м'яса і морепродуктів, нежирної молочної продукції, каш з високим вмістом клітковини. Є методики, розраховані на 10 днів або на місяць, що відрізняються в дрібницях, але спираються на кілька основних правил:

Є методики, розраховані на 10 днів або на місяць, що відрізняються в дрібницях, але спираються на кілька основних правил:

Вживати тільки якісні продукти. Їжа не повинна містити консервантів, барвників, синтетичних добавок. Підходять натуральні, які зазнали мінімальної обробки. Виключається консервація, алкоголь.
Пити побільше рідини. Це можуть бути будь-які негазовані напої, що не містять кофеїну і танину, денна норма становить 2-3 літри. Вони необхідні для підтримки електролітного балансу, нормалізації метаболізму.
Дотримуватися режиму в їжі. Складіть для себе приблизне меню на добу і графік прийому їжі, розбивши харчування на 5-6 прийомів. Щоб було простіше його дотримуватися, запишіть план на день, відзначайте виконані пункти.
Худійте поступово. Необхідна підготовка організму до очищення. Починайте зі зменшення в раціоні кількості цукру, солі, спецій, тварин жирів, замініть чай і каву водою, компотами, соками. Побільше включайте в меню фруктів, овочів, горіхів, молочних страв.
Розмірений спосіб життя. Намагайтеся уникати стресів, багато гуляйте, досить спіть, займайтеся спортом.

Недостатньо просто з'їдати певний набір продуктів. Потрібно змінити свій світогляд, перебудувати роботу всього організму. Тільки комплексний підхід забезпечить безпечне позбавлення від зайвих кілограмів.

Одноденна чистка: за і проти

Перевагою цього методу є його короткостроковість і ефективність. Шлунок не піддається тривалим стресам, звільнення від шлаків відбувається поступово, нормалізується метаболізм. Він може ґрунтуватися на вживанні одного виду продуктів, наприклад, фруктів, каш або кефіру, включати комбінацію пропареної гречки з лимонним соком і сіллю. Але є у нього і недоліки:

Ризик порушити травлення. Різка зміна режиму харчування призводить до діареї або запорів, викликає сечогінну, жовчогінну дію, підвищену пітливість. Велика кількість вжитих соків, що містять високу концентрацію кислот і мінералів, дратує слизову, підвищують кислотність.
Протилежна дія. Якщо сили волі вистачає тільки на разові обмеження, а в іншому звички залишаються, всі втрачені за один день кілограми швидко повернуться і навіть помножаться. Якщо добу ви витримали, наступного ранку почуття голоду загострюється і апетит посилюється.
Багато протипоказань. Не варто навантажувати організм за наявності хронічних захворювань або інфекцій. Не дозволені такі методи при вагітності і грудному вигодовуванні.

Розвантажувальні дні і разові очистки корисні, повинні повторюватися хоча б раз на тиждень, але вимагають обережності. Вони підходять для здорових, охочих підтримувати себе у формі людей. Якщо є деякі проблеми, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікуючим лікарем.

Очищення кишечника не складно виконувати в домашніх умовах, якщо дотримуватися рекомендацій дієтологів. Серед безлічі варіантів завжди можна знайти для себе відповідний. Важливо не зупинятися на половині шляху, повністю виконувати весь комплекс, поєднувати його з фізичними навантаженнями.