Список продуктів корисних для серця і судин

Продукти, корисні для серця, повинні щодня входити в раціон людини, яка страждає проблемами серцево-судинної системи. Також необхідно враховувати, які продукти забороняється вживати сердечникам.

Фрукти, що зміцнюють серце

При хворобах серця важливу роль відіграє правильне харчування. Деякі продукти мають судинну дію, що благотворно впливає на серцевий м "яз.

Людям, які страждають на хвороби серця, корисно щодня вживати такі фрукти:

• Стиглі яблука очищають кров від холестерину, а пектин, що міститься в них, сприяє виведенню шкідливих речовин. Також яблука багаті калієм, а це один з головних елементів, необхідних для нормальної роботи серцевого м'яза.
• Такі ж властивості має гранат. Його вживання покращує картину крові, підвищуючи вміст гемоглобіну. Використання гранату в різних салатах і стравах корисне при серцево-судинних проблемах.
• Вживання грейпфрута сприяє зниженню артеріального тиску, тому він показаний гіпертонікам. Також у ньому багато різних вітамінів, що живлять серцевий м'яз.
• Авокадо насичує організм калієм і поліненасиченими жирами, які дають енергію серцю. Вживання цього продукту стабілізує нервову систему і робить людину стійкою до стресів. Це захищає серце від зайвої напруги.

Щоденне вживання цих фруктів зміцнює серцевий м'яз, розріджує кров і допомагають серцю нормально працювати.

Інші судинні продукти

До списку корисних для серцевого м'яза продуктів також входять:

• Бобові. З них найбільш цінні квасоля і чечевиця. У них міститься багато клітковини та вітамінів, але відсутні жири, завдяки чому не засмічуються судини. У бобових також містяться флавоноїди, які перешкоджають виникненню гіпертонії.
• Цінується багатий калієм гарбуз. Вона добре засвоюється організмом і виводить холестерин. Вживання цього овоча очищує судини і нормалізує серцевий тиск.
• Гриби. Вони багаті на клітковину та вітаміни. У них відсутні жири і холестерин. Це єдиний продукт, де вітамін D зустрічається в чистому вигляді. Присутність у грибах холіна допомагає уникнути серцево-судинних захворювань.
• Жирна риба. У ній містяться Омега-3-кислоти. Вони корисні для кровоносної системи. Вживання рибних страв є профілактикою утворення тромбів.
• Лляна олія ще більш багата Омега-3-кислотами, ніж риба і морепродукти. Людям з серцевими захворюваннями корисно замінити лляною олією всі інші олії рослинного походження. На ньому можна готувати різні страви і заправки. У день достатньо кількох ложок. Це врятує посудини від тромбів і прочистить їх від холестерину.
• Горіхи. Їх вживання знижує рівень холестерину і насичує організм вітаміном Е.

До судинних продуктів належать також броколі, буряк, насіння, різні крупи, гіркий шоколад і часник.

Особливості харчування при аритмії

При серцевих проблемах потрібно звертати увагу не тільки на те, що можна їсти, а й на те, як це треба робити:

• Раціон харчування повинен бути багатий на корисні продукти, але зловживати ними не слід. Близько 60% раціону повинні становити овочі та фрукти. Вуглеводи повинні становити 20%, а білки - близько 15-20%.
• Не слід переїдати, це шкідливо для серця і призводить до ожиріння.
• Потрібно вживати менше рідини, щоб уникати стрибків тиску.
• Під час їжі не треба розмовляти і відволікатися на читання або телеекран. Вся увага має бути приділена прийому їжі.
• Не варто їсти без настрою або в збудженому стані. Спокій під час трапези серцю так само важливий, як і в будь-який інший час.

Важливо, щоб якість їжі була доброю. Несмачна їжа псує настрій і призводить до роздратування. Якщо в раціоні харчування завжди присутні свіжі продукти, це покращує загальний стан організму. У такому випадку серце отримує всі необхідні елементи і має можливість працювати безвідмовно.

Продукти, шкідливі для серця

Дуже шкідливо для серцево-судинної системи вживання копченостей, смаженої їжі, ікри, цукерок, кондитерських виробів, в яких присутні штучні маргарини. Вони погано засвоюються організмом і засмічують судини холестерином. Їх регулярне вживання призводить до ожиріння та інших розладів.

Шкідливо для серцевого м "яза вживання яєць, особливо смажених. Їх у раціоні сердечника не повинно бути зовсім. Також медики не рекомендують вживати газовані напої, шампанське та пиво.

Серце і вся судинна система людини не можуть нормально працювати без деяких елементів, одержуваних з продуктів харчування. Якщо цього не враховувати, то гіпертонія, атеросклероз, тромбоз або інші серцеві проблеми гарантовано будуть супроводжувати людину протягом усього життя.

Відео

[]

Також цікаво почитати: овочева дієта, гідності та недоліки