Види спорту для дівчаток: що вибрати і на що звернути увагу

Немає жодних сумнівів, що розумні заняття спортом принесуть користь будь-якій дитині. Спорт сприяє зміцненню м'язів, тренує серце, підвищує витривалість і розвиває силу волі. А ще це можливість поправити здоров'я, підвищити імунітет і опірність організму.

Що спорт дає дівчаткам

Види спорту, якими традиційно займаються дівчатка, сприяють формуванню красивої підтягнутої фігури, правильної постави і граціозної ходи. Багато спортивних секцій для дівчаток роблять акцент на розвитку почуття ритму, координації, гнучкості, допомагають розкріпачитися, стати впевненіше і повною мірою розвинути свої здібності.

Але крім очевидних результатів, спорт може дати дівчинці і цілий ряд інших позитивних ефектів. Розгляньмо деякі з них:

• У спортивному колективі, особливо в командних видах спорту, розвиваються навички комунікації.
• Виробляється дисципліна.
• З'являється відчуття причетності до спільної справи.
• Спортивні змагання виховують почуття здорової конкуренції і впевненість у собі.
• При фізичних навантаженнях організм виробляє природний антидепресант - ендорфін.
• Формується коло однодумців і друзів.
• Заняття спортом допомагають на час змінити обстановку і відволіктися від шкільних проблем.

Безсумнівний плюс для батьків - спокій від того, що дитина проводить вільний час на тренуваннях, а не зникає на вулиці або зависає біля комп'ютера. Батькам важливо враховувати і наступний момент: різні види спорту по-різному впливають на психічне здоров'я дитини.

Якщо на тренуваннях розвивають спритність і витривалість - це знижує дитячу агресивність. Якщо акцент робиться на гнучкості, силі і витривалості - знижується рівень тривожності дитини.

Для того, щоб вам було простіше зорієнтуватися в різноманітності спортивних секцій, перелічимо тут найпопулярніші види спорту для дівчаток.

Гімнастика

Художня гімнастика - один з кращих видів спорту, що розвивають гнучкість, витонченість, пластичність. Заняття гімнастикою сприяють зміцненню вестибулярного апарату, формуванню правильної постави, красивої ходи, витривалості. За допомогою художньої гімнастики можна допомогти дівчинці позбутися косолапості і сколіозу, що починається!

Найкращий вік для старту в художній гімнастиці - 3 роки. У 7-8 років майже у всіх дівчаток вже бувають труднощі з розтяжкою. В аматорську групу можна прийти в будь-якому віці.

Мінуси:

• Великі фізичні навантаження, особливо у підлітків, які готуються до змагань.
• Травматичність. Слабке місце всіх гімнастів - хребет і коліна.
• Дієти. Гімнастки змушені постійно дотримуватися низькокалорійних дієт для підтримки дозволеної ваги, а після змагань часто трапляються зриви на «заборонені» продукти, що призводить до формування розладів харчової поведінки.

Теніс

Теніс вважається найбільш аристократичним видом спорту. На тренуваннях задіюються всі групи м'язів, поліпшується зір, виробляється швидкість реакції.

Мінуси:

• Дорогі абонементи.
• Брак професійних кортів.

Фігурне катання

Це один з найкрасивіших і найграціозніших видів спорту. Заняття фігурним катанням розвиває координацію, плавність і грацію рухів, зміцнює імунітет.

Мінуси:

• Досить травматичний вид спорту - нерідкі травми суглобів, хребта, регулярні забої та розтягнення.
• Великі навантаження на організм дитини у разі професійних занять.
• На тренування потрібно мати багато часу, в тому числі батькам.

Кінний спорт

Один з найбільш естетичних видів спорту. Чудова можливість для спілкування дитини з твариною, навчання навичкам догляду за нею, розвиток відповідальності.

З недоліків:

• Низька доступність - кінні клуби є далеко не скрізь.
• Висока вартість, особливо на індивідуальні тренування та екіпірування.
• Травматичність.
• Наявність серйозних протипоказань (наприклад, захворювання нирок, проблеми з хребтом).

Плавання

Заняття плаванням сприяють гармонійному розвитку м'язів спини, грудної клітини і попереку, формують правильну поставу, розвивають дихальну систему.

Мінуси:

• При професійних тренуваннях може відбуватися дещо надмірний для жіночої фігури розвиток м'язів спини, особливо при наявності схильності.
• Через часте перебування в хлорованій воді може погіршитися стан шкіри і волосся.

Баскетбол

Командний вид спорту дає можливість спілкуватися з однолітками, відчувати себе важливою частиною цілого. Тренування допоможуть дівчаткам стати впевненішими, розкритися. Заняття покращують роботу опорно-рухового апарату, координацію руху, формують правильну поставу.

Мінуси:

Баскетбол протипоказаний при плоскостопості.

Боротьба

Вважається, що боротьба - більше чоловічий вид спорту, ніж жіночий. Але є кілька видів єдиноборств, які підійдуть і дівчаткам. Серед них - карате, ушу, тхеквондо. Бойові мистецтва розвивають силу, швидкість, спритність. При цьому діти вчаться контролювати себе, краще справляються зі стресовими та конфліктними ситуаціями

.Начинати заняття боротьбою рекомендується в підлітковому віці, років з десяти.

Танці

Танці вважаються найбезпечнішим видом фізичної активності для дітей. Заняття танцями сприяє розвитку м'язів, почуття ритму, грації, гнучкості. Обмежень за віком для занять в аматорській танцювальній секції немає, проте професійні заняття варто починати якомога раніше. За бажанням можна вибрати будь-який з численних напрямків - балет, бальні, народні, східні, сучасні танці. Залежно від напрямку, навантаження та вимоги будуть різнитися.

Віддавати дівчаток у спортивні секції не тільки можна, а й потрібно. Регулярні та дозовані фізичні навантаження - обов'язкова умова для гармонійного розвитку юної особи.

Заняття спортом зміцнюють м'язовий корсет, що сприяє рівномірній підтримці зростаючого скелета. Але перед тим, як остаточно визначитися з вибором секції, варто прислухатися до побажань самого малюка і, при необхідності, проконсультуватися з лікарем.

Відео

Список літератури

1. Сафронова М. В., Гребеннікова І. Н. Вплив занять спортом на психологічне благополуччя і психічне здоров'я учнів різного віку//Сибірський педагогічний журнал. – 2019. – № 6. С. 154-162.
2. Хабібуллін І.М., Зігангірова А.З. Художня гімнастика в житті дітей//E-Scio. 2019. №6 (33).

Фото: © Depositphotos