Як побороти целюліт під час вагітності

Целюліт під час вагітності є косметичним дефектом, але він доставляє дискомфорт і псує настрій. Його поява очікувано і пов'язана з природними змінами в організмі майбутньої мами. Боротьба з відкладенням жиру не завжди ефективна, тому з ранніх термінів потрібно подбати про профілактику.

Целюліт під час вагітності посилюється при неправильному харчуванні

Чому формується апельсинова кірка

Під шкірою у будь-якої людини розташовується шар жирової клітковини. Її товщина максимальна на стегнах, животі, сідницях. При наборі ваги запасання жиру відбувається за рахунок цієї тканини. У ній повинні прорости судини, щоб забезпечити харчування і лімфодренаж. Але якщо збільшення ваги відбувається стрімко, цей процес не завжди йде рівномірно і стає причиною косметичного дефекту.

Порушення відтоку міжклітинної рідини призводить до локального набряку. На першому етапі формуються ямки, які помітні тільки при стисненні руками. Якщо не вжити заходів, розвивається наступна стадія - утворюються сполучні перемички і ущільнення. Лікування на цьому етапі більш складне. Косметичний дефект стає помітним при положенні стоячи. Далі патологія прогресує, розростання фіброзної тканини не дозволяють впоратися з ямками на шкірі без медичного втручання.

Вагітні мають схильність до появи апельсинової кірки на стегнах і сідницях. Причини зміни будови підшкірної клітковини в цей період такі:

• гормональні зміни - зі збільшенням терміну зростає концентрація прогестерону в крові, він посилює затримку рідини;
• стимулюється апетит, вагітні їдять більше;
• знижується рухова активність, зі збільшенням терміну пересуватися і робити фізичні вправи стає складніше;
• тиск збільшеної матки на вени в малому тазу сприяє порушенню відтоку крові, виходу її рідкої частини в міжклітинний простір.

Якщо жінка не дотримується рекомендацій лікаря, переїдає, неправильно харчується, ознаки целюліту з'являться раніше.

Чи можна сідати на дієту

Методи терапії повинні підбиратися з обережністю. Від стану майбутньої мами залежить розвиток дитини, тому під час вагітності будь-які суворі дієти заборонені. Надлишкове накопичення жиру є пристосувальною реакцією, яка готує організм жінки до годування грудьми. Але набір ваги повинен відбуватися за певними правилами. За весь період жінка не повинна додати більше 16 кг. Точні показники розраховуються індивідуально і залежать від вихідної маси тіла і комплекції.

Якщо у вагітної до зачаття був надлишок жирових відкладень, вона повинна набрати менше, ніж жінка з дефіцитом ваги.

Корекція харчування необхідна у випадку, якщо при контрольному зважуванні лікар виявив, що маса тіла зростає швидше від належного. Вагітній рекомендують:

• відмовитися від солодкого;
• не їсти борошняне, фаст-фуд;
• виключити газовані напої;
• перейти на молочні продукти з низьким вмістом жирів;
• збільшити кількість овочів і фруктів;
• віддавати перевагу натуральному м'ясу, рибі, не вживати ковбаси та інші напівфабрикати.

Раз на тиждень можна робити розвантажувальні дні, коли вживається один з продуктів:

• яблука;
• кефір;
• сир.

Частіше їх влаштовувати не можна, це призводить до дефіциту білка, мікроелементів і багатьох вітамінів, що небезпечно для плоду.

Дієтичне харчування дозволяє знизити темпи набору ваги, в організмі не буде накопичуватися надлишок жиру і не з'являться прояви целюліту. Але харчування майбутньої мами повинно при цьому залишатися різноманітним і повноцінним, в ньому не повинно бути переважання певних продуктів.

Причини целюліту пов'язані зі зниженням фізичної активності

Які вправи допомагають

Вагітній потрібно підбирати фізичне навантаження відповідно до вихідного рівня тренованості. Вправи можна виконувати на будь-якому терміні, але обов'язково орієнтуватися на самопочуття і загальний стан.

Заборонені силові тренування, біг, швидка ходьба. Корисні вправи, які допомагають напружувати певні групи м'язів, стимулюють кровотік і зміцнюють хребет. Для занять можна відвідувати спеціальні групи для вагітних. У них працюють фахівці, які підкажуть, що робити, щоб не нашкодити собі або дитині.

Самостійно під час вагітності можна почати відвідувати басейн, займатися аквааеробікою.

Корисні піші прогулянки по свіжому повітрю, пренатальна йога.

Косметика від целюліту

Вагітним необхідно з обережністю вибирати косметичні засоби. Всмоктування компонентів через шкіру мінімальне, але цієї кількості може виявитися достатньо для негативного впливу на плід.

У жінок з токсикозом іноді змінюється сприйняття запахів. Ті аромати, які до зачаття приносили задоволення, можуть викликати огиду і напади нудоти. Тому кошти від целюліту краще підбирати без ароматизаторів або орієнтуватися на новий смак.

До складу кремів, гелів або скрабів може входити екстракт червоного перцю, який посилює кровотік. Вагітним такі препарати не рекомендуються.

Небезпечні в період виношування дитини великі дози жиророзчинних вітамінів. Їх часто включають до складу косметичних засобів, тому потрібно уважно читати інструкцію.

Вагітним можна застосовувати скраби, приготовані самостійно на основі дрібної морської солі або кавової гущі та гелю для душу. Вони допомагають як позбутися перших ознак, так і запобігти їхній появі. Важливо при нанесенні будь-якої косметики від целюліту не зачіпати область живота. На нього можна наносити тільки крем від розтяжок.

Найкраща профілактика целюліту - фізична активність

Процедури, дозволені під час вагітності

До вибору косметичних процедур від проявів целюліту також підходять з обережністю. Більшість маніпуляцій, які пропонуються в салонах краси, пов'язано з агресивним впливом на шкіру, активним масажем, який дозволяє поліпшити лімфодренаж.

Вагітним необхідно віддати перевагу домашнім процедурам. Попередньо у масажиста можна проконсультуватися, як боротися з апельсиновою кіркою на стегнах самостійно. До масажу пред'являють такі вимоги:

• всі рухи - плавні та м'які;
• напрямок масажу - від гомілок до стегн;
• заборонені глибокі проникаючі натиски, які доставляють біль;
• дозволені погладжування, поплескування і легкі розтирання шкіри;
• процедуру рекомендується проводити у вечірній час;
• тривалість сеансу 3-5 хвилин.

Для масажу можна використовувати спеціальний масажний ролик і оливкову олію. Це приємна і безпечна профілактика косметичних дефектів. Дехто віддає перевагу дитячому крему або присипці. Вони дозволяють легко ковзати рукам і не приносять неприємних відчуттів. Склад дитячої косметики також безпечний для майбутньої мами.

Масаж можна робити після прийняття душу, поки шкіра розпарена і досить зволожена. Впливати можна на стегна і сідниці, живіт масувати не можна. Активний тиск, пощипування матки через передню черевну стінку може запустити сутички. Ризик збільшується у жінок із загрозою передчасних пологів.

Що заборонено і небезпечно

Для майбутньої мами звичайні салонні процедури можуть бути небезпечні. Перед тим, як боротися з наслідками гормональної перебудови, потрібно порадитися з лікарем. До заборонених процедур він віднесе будь-які теплові впливи. При вагітності небезпечно відвідувати лазню або сауну, які багато жінок застосовують для розпаровування тіла, щоб антицелюлітні засоби подіяли краще.

Висока температура призводить до перерозподілу крові, її значна частина переходить у підшкірну клітковину для охолодження тіла. При цьому виникає дефіцит кровотоку в судинах плаценти, дитина страждає від гіпоксії.

Вагітним не можна проводити такі маніпуляції:

• обгортання;
• грязьові процедури;
• медовий, лімфодренажний масаж;
• будь-які апаратні процедури;
• гідромасаж;
• антицелюлітні ванни.

Процедури від целюліту часто супроводжуються болем. Майбутнім мамам шкодять неприємні відчуття. Вони не тільки погіршують настрій, але й впливають на викид гормонів стресу, глюкокортикоїдів, адреналіну. Процедури здатні подіяти на процес виношування дитини та призвести до появи ускладнень.

Целюліт у вагітної є природним способом адаптації організму до виношування і періоду лактації. Але без профілактичних заходів, правильної дієти і фізичних навантажень косметичний дефект збережеться на довгий термін після вагітності і буде потрібно чимало зусиль, щоб його позбутися.

Відео

Дивіться далі: процедури СПА для вагітних