9 причин, щоб урізноманітнити свій раціон фініками - користь сухофрукту

Фініки - не тільки дуже смачний, але і корисний продукт. У висушеному вигляді перевершують навіть ізюм і курагу за поживністю.

Їх можна вживати як у вигляді самостійної страви, так і в якості складової.

Розгляньмо, чим же корисні фініки для організму людини.

Хімічний склад фініків

До складу цього сухофрукту входять такі корисні речовини:

• Калій. Покращує функціонування серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск. Також бере участь у синтезі білків, підтримує м'язову і нервову систему.
• Магній. Забезпечує енергією на тривалий час.
• Фосфор. Зміцнює кісткові тканини, нормалізує роботу нервової системи.
• Цинку. Перешкоджає зараженню інфекційними, простудними захворюваннями. Покращує зовнішній вигляд волосся, нігтів.
• Залізо. Позитивно впливає на метаболічні процеси.
• Вітаміни групи В. Добре впливає на обмін речовин, роботу нервової системи.

Середня енергетична цінність фініків залежно від сорту - 280 ккал/100 г.

- Корисні властивості фініків для людського організму

Цінність даного продукту для організму людини неоціненна. Він допомагає боротися з такими проблемами:

1. Запори. Виявляє слабку дію, завдяки вмісту в складі великої кількості клітковини. Цей компонент прискорює рух перевареної їжі по шлунково-кишковому тракту.
2. Ослаблення кісткових тканин. Мінерали корисні для людей, які страждають остеопорозом.
3. Кишкові розлади. Стимулює розвиток корисної мікрофлори в кишечнику.
4. Низький гемоглобін. Високий вміст заліза у фініках дозволяє боротися з такою поширеною проблемою, так анемія. Вона проявляється у вигляді швидкої перевтоми, сонливості, млявості, слабкості. При таких симптомах слід ввести в раціон фініки.
5. Сезонні алергії. Одна зі складових продукту - сірка, бореться з виникненням алергічних реакцій.
6. Брак ваги. Велика енергетична цінність сухофруктів дає можливість збільшити масу тіла.
7. Проблеми з нервовою системою, серцем. Позитивно впливає на нервові клітини, головний мозок, серцевий м'яз.
8. Погіршення гостроти зору. Особливо допомагає позбутися нічної сліпоти.
9. Отруєння. Продукт зменшує згубну інтоксикацію, особливо це стосується наслідків надмірної кількості спиртних напоїв.

Крім базової користі, фініки перешкоджають виникненню стресового, депресивного стану.

Знали про користь фініків?

Так, я їх дуже люблю.

50%

Не знав/а, що вони настільки корисні.

50%

Знаю, але мені вони все одно не подобаються

0%

Проголосувало: 4

 Протипоказання до вживання

Фініки можуть завдати шкоди в таких випадках:

• цукровий діабет;
• виразкова хвороба шлунка;
• непереносимість фруктози;
• патології нирок, особливо на ґрунті сечокам'яної хвороби;
• ожиріння, надмірна маса тіла.

Також не варто вживати фініки разом з цитрусовими. Поєднання кислих і вуглеводних продуктів може призвести до розладу шлунка.

Запитання читачів

В який час краще їсти фініки?

Оскільки вони досить солодкі, то рекомендується їх споживання в першій половині дня. Фініки стануть хорошим доповненням до сніданку.