Зарядка для хвоста: дуже ефективний фітнес у костюмі русалки стає хітом

Цього літа в Сан-Дієго відкрився клас експериментальних тренувань: на заняттях дівчата одягалися в костюми русалок. Незвичайний фітнес виявився неймовірно ефективним, але найголовніше - ти можеш займатися так у звичайному басейні!

Все почалося у фітнес-зоні при готелі де Коронадо, де для всіх бажаючих відкрили «45-хвилинні тренування, що включають елементи плавання, кардіо- і силових вправ, які виконуються в красивому костюмі русалки». Спочатку дівчата йшли займатися більше з цікавості і можливості зробити незвичайні фото, але через місяць на тренування було не записатися: виявилося, що вправи «з хвостом» в рази ефективніші традиційних фітнес-програм.

Починається заняття з кардіо-розминки, щоб розігнати метаболізм і запустити процес спалювання жирів.

Другий етап тренування - плавання, яке очевидно йде на користь м'язовому корсету, зміцнює серцево-судинну систему і приводить тіло в тонус. Але при спробі плисти з фіксованими хвостом ногами ти витрачаєш в три рази більше калорій і напружуєш м'язи, які при стандартному плаванні не задіяні: в основному це стосується м'язів черевного преса. Вже через місяць живіт стає помітно більш плоским, рельєфним, талія - більш окресленою, а ноги - більш скульптурними.

Третя частина тренування - силова, це і стандартні жими руками, і скручування, і віджимання, які проводяться вже на суші - ноги ж як і раніше зафіксовані русалочим хвостом.

Зрозуміло, що сам хвіст - більше розважальна сторона, і фіксувати ноги ти можеш за допомогою зшитих з широкої гумки кругових пов'язок. Автори методики вважають, що найважливіше - фіксувати щиколотки, серединну частину ікр, коліна і стегна по центру.

І вперед!