5 правил, як дівчатам варто одягатися на тренування

За даними англійських вчених, дівчата, які ретельно підбирають собі одяг для тренувань, віддаючи перевагу красивим і зручним комплектам, худіють швидше. Психологи вважають, що подібні вбрання виступають додатковою мотивацією. Дізналися у професійного тренера, чи так це насправді.

Ангеліна Сухарєва, тренер мережі спортивних студій Reboot:"Щоб тренування приносило максимальне задоволення, важливо вміти не тільки правильно і технічно виконувати вправи, а й підбирати комфортний одяг для занять. Нижче наведено кілька правил щодо вибору наряду для спорту, які допоможуть швидко впоратися з цим завданням ".

Правило № 1

Спортивний одяг повинен бути в міру вільним, якщо це не компресійний трикотаж. Не варто купувати обтягуючі майки, футболки, шорти або штани, які соромлять рухи. Виняток ― жіночий топ або спортивна майка з підтримкою грудей. Але і сильно широкі речі теж не підійдуть, так як в них техніка виконання вправ проглядається досить погано. Знайдіть оптимальний варіант з максимальним комфортом для вашого тіла.

Правило № 2

Звертайте увагу на матеріал костюма, який збираєтеся купити. Одяг для фітнесу повинен добре пропускати повітря і вбирати піт, при цьому не стаючи прозорою від вологи. Моя особиста порада: вибирайте одяг темних кольорів, на ньому не так помітні вологі плями. Відмінний матеріал для спортивного одягу - мікрофібра. Вона добре тримає форму і при цьому пропускає повітря.

У теплу пору року я раджу придивитися до велосипедок, шортів і топів, щоб не перегрітися під час занять. А ось в холодний зимовий сезон варто придбати лосини, рашгард (щільна компресійна футболка) і так далі

Правило № 3

Приділяйте увагу взуттю! Вона повинна бути підібрана за розміром, щоб не здавлювати судини і не погіршувати кровотік. Також вона повинна забезпечувати хорошу амортизацію, щоб знизити ударні навантаження під час аеробних тренувань. Для кардіозанятій підберіть таке взуття, щоб гомілкостоп був зафіксований, а стопа залишилася рухливою. Наприклад, для занять у велостудіях видають спеціальне велообуття, яке сумісне з тренажером, фіксує ногу і при цьому не викликає дискомфорту.

Правило № 4

Не забудьте одягти шкарпетки, інакше можете розтерти ноги і отримати масу неприємних відчуттів. Причому шкарпетки не повинні бути супернизькими, тобто вони повинні закрити шкіру, де кросівки стикаються з нею.

Правило № 5

Естетична частина спортивного одягу дуже важлива. Вибирайте такий образ, який добре сидить і виглядає збоку. Справа в тому, що на тренуванні, навіть домашньому, ви дивитеся в дзеркало набагато частіше, ніж у повсякденному житті. Так що, якщо хочете отримувати задоволення, в черговий раз спостерігаючи своє відображення, вибирайте красиву форму. У ній у вас буде більше мотивації і бажання займатися на регулярній основі.