Рух коліном допоміг жінкам знизити симптоми запаморочення після вставання

Підняття коліна протягом тридцяти секунд перед прийняттям вертикального положення допомагає жінкам пом'якшити падіння артеріального тиску і симптоми запаморочення - йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі. Крім нового способу впоратися з запамороченням, вчені підтвердили ефективність рекомендованої раніше вправи - схрещування ніг після підйому.

Невелике падіння артеріального тиску і легке запаморочення після прийняття вертикального положення - це варіант норми, але якщо тиск падає більше, ніж на 40 міліметрів ртутного стовпа, або навіть викликає непритомність, можна говорити про ортостатичну гіпотензію. Такий діагноз може супроводжувати більш серйозні захворювання - хвороба Паркінсона, діабет, внутрішні кровотечі - або з'явитися після прийому нових ліків. Крім запаморочення, ортостатична гіпотензія може викликати нудоту або навіть непритомність - показано, що у одного з десяти пацієнтів з незрозумілими непритомностями є такий діагноз. Досі клінічні рекомендації для пом'якшення симптомів гіпотензії включали тільки напругу м'язів ніг після прийняття положення стоячи.

Канадські дослідники під керівництвом Сатіша Раджа (Satish Raj) з Університету Калгарі припустили, що ортостатична гіпотензія проявляється через різку напругу м'язів нижньої частини тіла, розширення судин у ній і відтоку крові з судин мозку. Виходячи з цього припущення, біологи спробували знизити ефект різкого напруження м'язів і підготувати їх до прийняття вертикального положення перед вставанням.

Щоб перевірити новий спосіб, вчені провели тести за участю 24 жінок з гіпотензією. Кожна з учасниць виконала три тести: контрольний - десять хвилин в положенні сидячи і дві хвилини стоячи, новий - те ж з 30-секундною преактивацією м'язів перед підйомом (підняття коліна сидячи) і клінічно рекомендований - з 30-секундною напругою м'язів після вставання (схрещування ніг). Під час тестів записували серцевий ритм і зміну артеріального тиску, з цих показників також обчислювали ударний обсяг і серцевий викид.

Обидва способи показали менше падіння тиску, ніж у контрольному тесті (p = 0,01). Самі пацієнтки також оцінювали ортостатичні симптоми як легші за шкалою Вандербільта (p = 0,033). А ось збільшення серцевого викиду показав тільки новий спосіб з преактивацією м'язів.

Нещодавно інше дослідження показало, що рухові обмеження здатні знизити показники креативного мислення. Вони завадили студентам вирішувати когнітивні завдання як у положенні сидячи, так і стоячи.