Як підтягнути груди

Груди можуть втратити красиву форму внаслідок надмірних дієт, годування, неправильного догляду і в силу віку. Грамотний комплекс процедур допоможе вам зробити свої груди більш привабливою і повернути їй пружність.

Гарна постава повинна стати вашою звичкою. Ніколи не сутультеся. Слідкуйте, щоб ваша спина завжди була прямою, плечі відведені назад, а лопатки зведені. Фізичні навантаження допоможуть вам зміцнити м'язовий корсет і тримати спину прямо стане легше. Тричі-чотири рази на тиждень виконуйте спеціальні вправи, які допоможуть зміцнити грудні м'язи:

• Вам знадобиться дві пляшки однакового розміру. Наповніть їх водою. Візьміть пляшки і витягніть руки перед собою так, щоб вони були перевернуті долонями вгору. Зафіксуйте це положення, поки зовсім не зможете терпіти. Потім зробіть перерву в тридцять секунд і повторіть. Вперше достатньо десяти повторень, але щотижня намагайтеся збільшувати навантаження. В іншому випадку толку від вправ буде небагато.
• Візьміть кілька табуреток і ляжте на них. Ноги повинні впиратися в пів. Візьміть пляшки і повільно підніміть руки перед грудьми. Зафіксуйте положення і опустіть руки. Зробіть вправу десять разів. Поступово збільшуйте кількість.
• Встаньте в зручну позу і притисніть долоні один до одного на рівні грудей. Розведіть лікті в різні боки. Протягом десяти секунд тисніть долонями один на одного, потім відпочиньте і повторіть вправу. Спочатку зробіть два підходи по десять разів, а потім збільште кількість.
• Витягніть руки вперед на рівні грудей. Зводьте і розводьте їх не менше десяти разів. Також виконуйте синхронні махи руками. Одну підніміть, а другу опустіть і навпаки.
• Наступна вправа є найбільш важкою і ефективною. Виконуйте віджимання від підлоги або від стіни. Пам'ятайте, що впиратися в підлогу необхідно виключно шкарпетками. Під час виконання розставляйте лікті в різні боки. У наступний підхід притискайте їх до боків. Таким чином, ви зможете задіяти всі грудні м'язи.

Запишіться на плавання і регулярно ходіть на заняття. Ви відчуєте результат дуже швидко. Величезна перевага плавання полягає в тому, що тренуються абсолютно всі групи м'язів.

Двічі-тричі на тиждень виконуйте масаж грудей. Візьміть ефірну олію троянди, сандала або лаванди і змішайте кілька крапель з однією столовою ложкою будь-якого рослинного масла (добре підійде оливкове, горіхове і мигдальне). Нанесіть отриману суміш на груди і виконуйте акуратні розтирання протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин.

Приймайте контрастний душ - це благотворно вплине на стан шкіри. Після контрастного душу протирайте груди тоніком на основі трав. Не забувайте регулярно наносити на шкіру крему, лосьйони або косметичні масла. Добре підійдуть кошти з вмістом вітамінів, морських водоростей, зеленого чаю або абрикосової олії.

Ви можете приготувати спеціальну маску для грудей. Візьміть столову ложку оливкової олії і перемішайте її з такою ж кількістю сиру. До отриманої маси додайте ложку свіжої сметани. Ретельно перемішайте всі компоненти і нанесіть отриману суміш на груди. Залиште маску на п'ятнадцять-двадцять хвилин. Потім змийте її теплою водою і нанесіть на груди зволожуючий засіб.

Застосовуючи вищеописані поради, запасіться терпінням, оскільки швидкого ефекту ви не отримаєте. Але якщо ви будете регулярно виконувати всі процедури, зміни стануть помітні вже через два місяці.