Як навчитися паркуру з нуля

Термін «паркур» з'явився в сучасній промові зовсім недавно і має французьке коріння. Він визначає особливу техніку пересування в міських умовах з подоланням низки перешкод, таких як сходи, огорожі, паркани, дахи будинків, парапети та інші. Зовні це заняття виглядає дуже красиво і експресивно, тому не дивно, що багато молодих людей, і не дуже, хотіли б навчитися паркуру з нуля. Для цього потрібно мати певну спортивну підготовку, хорошу координацію рухів і гостру реакцію.

На першому етапі рекомендується тренувати різні групи м'язів на витривалість і силу. На допомогу прийдуть такі вправи:

• Підтягування на турніку.
• Віджимання від підлоги.
• Стійка на руках і на голові. Це відмінне тренування для вестибулярного апарату.
• Робота на брусах.
• Качання преса.
• Стрибки в довжину і висоту.
• Присідання і розтяжка.
• Щоденні пробіжки.

Розвивайте еквілібристичні навички. Вміння не втрачати рівновагу на будь-яких поверхнях життєво необхідно в паркурі. Якомога довше зачекайте на одній нозі, потім на іншій. Розмістіть на невеликій висоті вузьку дошку або брусок і балансуйте на ній, перестрибуйте через неї.

При досить хорошій фізичній формі можна приступити до відпрацювання найпростіших плавних технік приземлень, переворотів і стрибків. Спробуйте перелізти через невисоку стіну без сторонньої допомоги.

Не заним

на пустирі, закинутому будівництві або інших невідповідних місцях, де велика небезпека травмуватися битим склом або арматурою. Це буде не найкращий спосіб спіткати ази паркуру. Краще йдіть на спортмайданчик і не забудьте мобільний телефон, щоб викликати допомогу в разі отримання пошкоджень.

Початківець бетонних джунглів повинен оволодіти такими основоположними елементами паркуру:

• Баланс. Особливо важливо зберігати рівновагу на обмеженій поверхні.
• Валран. Це мистецтво забігати на відвісну поверхню.
• Кет-баланс - вміння ходити на напівсогнутих ногах по вузькому проходу.
• Кет-пес - ходіння на руках.
• Рол. Це техніка приземлення з переміщенням через плече після стрибка з висоти.
• Тік-так - коли одна перешкода використовується для проходження іншого.

У процесі навчання ви освоїте і різні методики стрибків з опорою на руки або без, не торкаючись перешкоди. Слідкуйте за тим, щоб руки і ноги рухалися синхронно. Так ви уникнете мікротравм. Непоганою підмогою можуть виявитися відеоуроки з інтернету.

Тренування можна проводити самому або знайти однодумців з досвідом і попросити підтримки і поради у них. Хороший інструктор підкаже оптимальний план тренувань, підстрахує під час виконання складного або нового трюку. Існує думка, що новачкам не менше року варто займатися тільки фізичною підготовкою, відточувати техніку приземлення і не зістрибувати з висоти більше 1,5 м.

Для більшості трейсерів паркур схожі філософії життя, новий молодіжний рух. Це не спорт і не змагання, а всього лише спосіб раціонального подолання відстані від точки А до точки Б. Зате видовищність забезпечена, що доводить фільм про команду «Ямакасі».