Бадьорий ранок. Самозапуск

Вправа «Бадьорий ранок» для мене спочатку була хорошим завданням. Приступила до нього тільки після підготовки, проведеної вправою «Здоровий сон».

Спочатку все почало виходити і сформувався свій

Алгоритм «Бадьорого ранку»

1. Підйом приблизно о 6.00
2. Побажання доброго ранку всім проснувшимся членам сім'ї - близько 2 хвилин.
3. Одночасно: чистка зубів, марш босоніж на масажному килимку, потягування та вправи на розтяжку - 5 хвилин
4. Енергійні вправи на плечовий пояс, присідання - 5 хвилин.
5. Душ з розтиранням і масажем, обливання холодною водою - 20 хвилин.
6. Макіяж - 10 хвилин.
7. Перевірка пошти та повідомлень на сайті УПП, читання 1 творчої роботи - 15 хвилин.
8. Укладання волосся - 8 хвилин.
9. Сніданок - 15 хвилин.
10. Редагування робіт на сайті УПП, свої роботи - 30 хвилин.

І в результаті близько 8.00 - виїзд на роботу.

Спати лягала сьогодні! Причому, більшу частину тижня до 23.00

• Чек-лист «» Бодрое утро «» скачать.xlsx

Однак через деякий час помітила цікавий факт: все, що потрібно для запуску я роблю, а бадьорий ранок запускається рівно на 10-15 хвилин. А потім - очі закриваються, і знову хочеться спати. І в чому ж справа?

Якось на Дистанції у Миколи Івановича відбулася невелика розмова на цю тему. Я виявилася не самотня. Микола Іванович поставив просте запитання: "А скільки спиш? 6-7 годин? Замало! "

І ось тут у мене почався другий рівень вправи «Бадьорий ранок». Основне завдання: спати 7,5 - 8 годин. І спостерігати за собою. Щось змінюється?

Змінюється!

10.1. Регулюється час укладання та вставання. Якщо треба встати о 6.00, значить лягти треба не пізніше 22.30! (Це на цілих півтори години раніше, ніж просто встигнути сьогодні.

10.2. Працює! Після достатнього за тривалістю сну «Бадьорий ранок» запускається сам по собі, а весь алгоритм запуску стає приємним доповненням.

Вивід:

10.1. «Здоровий сон» і «Бадьорий ранок» - неподільно пов'язані між собою.

10.2. При правильному ставленні до свого організму, він реагує адекватно. Дали виспатися - готовий енергійно працювати весь день!

Після хорошого, достатнього за часом сну, бадьорий ранок самозапускається!