Бадьорий ранок успішного дня

День починається з ранку. І те, як пройде день багато в чому визначається тим, як він почнеться. Зроблений «Бадьорий ранок» - це можливість не залежати від обставин (за вікном погана погода, встав не з тієї ноги, наснився поганий сон, не хочеться йти на роботу). Це робота з формування такого дня, який ТИ хочеш. З ранку все йде за ТВОЇМ планом, а не тече саме по собі. Ти - Автор свого життя!

Перший тиждень не могла зробити обливання, робила тільки контрастний душ. Після першого ж обливання відчула незвичайний приплив сил! Це зовсім інша справа, мені дуже сподобалося відчуття, коли буквально дух захоплює. Тепер роблю обливання щодня.

Тиждень тому у нас в родині всі захворіли, і у мене теж почався нежить. Я вирішила не відмовлятися від обливання, і мій нежить повністю пройшов через 2 дні. Чоловік хворіє вже другий тиждень, зараз у нього вже гайморит.

Зарядку тепер роблю кожен день, хоча буває, що дуже не хочеться.

Зауважила, що вже під час зарядки голова «світліє», і там з'являються розумні і чіткі думки.

Висновки та знахідки щодо вправи

Економія часу

Я порахувала, скільки я витрачаю, виконуючи цю вправу:

• Встати після пробудження - 3 хвилини
• Вмитися і зробити зарядку - 13-17 хвилин
• Прийняти душ, зробити лицьову гімнастику і випити склянку води - 10 хвилин.

Отже виходить, що приводжу себе до ладу приблизно за півгодини. А до виконання вправи «Бадьорий ранок» я ставала повністю працездатною в середньому через 1 годину після пробудження.

Виконуючи вправу, я не тільки активна і бадьора з самого ранку, а й отримала додаткові півгодини на день.

Знахідки вправи

Коли зовсім не хочеться вставати або робити зарядку я віддавала собі команди: «Катя, зараз ти встанеш з ліжка», «Катя, зараз ти будеш робити зарядку». Працює!

Якщо я прокинулася, але не змогла відразу встати з ліжка, я починаю лежачи потягуватися і розминати м'язи і вже після цього встаю.

Якщо зовсім не хочеться робити вправи і внутрішній голос вмовляє пропустити всього один денечок, то найголовніше, це почати. Якщо почав, то мінімум вже точно зробиш. Я говорила собі, що я зроблю всього 3 махи, а коли починала, то робила весь комплекс.

Лицьову гімнастику дуже добре поєднувати з позитивними твердженнями: «Я дуже красива», «У мене такі виразні очі», «Сьогодні чудовий день».

На пляшку з водою, яку я п'ю вранці, наклеїла етикетку: «Чудовий настрій». І смішну пику. Тепер я приймаю «Відмінний настрій» по 1 склянці 1 раз на день. Або кілька разів на день, якщо є бажання.

• Чек-лист «» Бодрое утро «» скачать.xlsx