Історія медитації

Історично, медитація (від лат. meditatio - роздуми, обмірковування) - один з прийомів індійської духовної практики.

Особливий розвиток і конкретну спрямованість медитація отримала в індійській йозі і буддизмі (як один з основних засобів досягнення релігійного звільнення). Але медитацію можна виявити і в античному «філософському екстазі» платоніків і неоплатоніків (причому у платоніків вона виступала як необхідна передумова теоретичного мислення, зокрема математичного), в «екзерціях» (духовних вправах) єзуїтів, в єврейській Каббалі, у навчанні про «шлях» мусульман-суфіїв, і навіть у православному «розумному діленні» (т. зв. «Логос-медитація», або «Ісусова молитва»). Нині медитація міцно увійшла в національні та релігійні культури багатьох країн, особливо країн Сходу.

У США величезний поштовх популярності медитації дав у 1960-х і 1970-х роках рух хіпі. Хіппі вважали медитацію одним з основних засобів для досягнення гармонії з собою і оточуючими. І, хоча популярність самого руху хіпі поступово згасла, але саме відтоді медитація набула такого поширення в розвинених західних країнах. У Росії інтерес до медитації з'явився під час перебудови і досяг піку на початку 1990-х років.

У сучасній психотерапії дуже широко застосовуються медитативні методи. Вважається, що медитація сприяє розслабленню, звільненню від стресу, очищенню свідомості від непотрібних думок і переживань, отриманню душевного спокою і внутрішньої гармонії. (дивись Користь медитації). У більшості психотерапевтичних методик рекомендується вправлятися в медитації на піку м'язового розслаблення (т. зв. релаксації). Наприклад, 10 хвилин медитації після 20 хвилин м'язової релаксації за методом Джекобсона. Освоєнню медитації добре сприяє аутотренінг і еріксонівський гіпноз. На думку сучасних психотерапевтів, для освоєння медитації на прийнятному рівні, достатньо вправлятися по півгодини щодня протягом півроку.

Сучасний психоаналіз (наприклад, школа психоаналізу Юнга), що ставить за мету інтеграцію особистості, також широко використовує елементи медитації.