Кінестетичні ключі запуску емоцій

Кінеститеческі ключі запуску емоцій - все, пов'язане з тілом: дихання, напруга/розслаблення, постава, міміка, виразні рухи та ін. Сходіть у спорт-зал, завантажте себе як слід і пробуйте сумувати. Швидше за все заснете від втоми, а засмучитися не вийде.

Виразні рухи не тільки відображають емоції, але є одним з природних каналів їх запуску. Той, хто володіє своїми виразними рухами, може з їх допомогою запускати потрібні емоції. Той же, у кого виразні рухи яскраві, але мимовільні, запускає в собі емоції проти своєї волі. Якщо ж ви освоїте розслаблення і навчитеся проживати емоційно важкі ситуації без виразних рухів, у вас в душі основним тоном буде - спокій.

В армії не дарма привчають до формату: як правильно стояти, як віддавати честь, як реагувати на накази, що при цьому повинно бути на обличчі, де повинні бути руки і які повинні бути плечі. Швидше починає боятися той, хто заздалегідь згинається під майбутнім страхом і дозволяє собі (заздалегідь) перелякані очі. Привчіть себе триматися перед обличчям страху з розправленими плечима і сміливими очима - в армії цьому вчать не випадково. Гучний, впевнений голос - також частина формату сміливого, бадьорого формату. Див. Громадянський та армійський формат і Робота зі страхом

Звичка до виразних рухів робить нас більш емоційними. І більш емоційно незахищеними

Виразні рухи - багато в чому результат звички. Якщо дитина звикла на все реагувати емоційно: криком, круглими очима, сплеском рук або відразу опущеними плечима, то його вивчена емоційна виразність буде причиною його яскравих емоційних переживань. Колись це буде чудово і здорово, в компанії він буде яскравим і помітними, але якщо потрібно буде у нього з ноги виймати скалку, то йому буде болючіше за інших: він буде за звичкою кривити від болю обличчя, заздалегідь тремтіти і постановувати. В даному випадку він тремтить і стогне більше інших не тому, що йому болючіше, ніж іншим, а тому, що він звик все, що відбувається супроводжувати напругою і виразними рухами. Він так жахливо кривить обличчя не тому, що йому так жахливо боляче, а йому так жахливо боляче, тому що він так жахливо кривить обличчя.

Якщо людина звикла на все реагувати спокійною особою, стежачи за внутрішньою розслабленістю, то ситуацію болю вона переносить легше. Поки він не напружився, не скривив обличчя, не збив дихання - все терпимо. Не втримався, включив обличчя, напряг тіло, збив подих - біль пронизує все тіло.

Напруга і рівень емоційної реакції

У кожного з нас є звичний м'язовий тонус - деякий звичайний рівень напруги/розслаблення. І є рівень напруги, характерний спеціально для кожної окремої емоції. Цей рівень може як передатися вам у спадок від батьків, так і випадково сформуватися в процесі особисто вашого життя.

Важливо те, що цей тонус (рівень загальної напруги тіла) може заважати або допомагати вашим емоціям! Загальне правило таке: напруга тіла робить емоції гострішими і яскравішими, розслаблення - емоцію знижує і пом'якшує. Тому, наприклад, у флегматиків радість і ентузіазм куди менш вибухові і живописні, ніж у холериків. Тому, людина, яка навчилася прибирати страх або злість розслабленням, може відзначити те, що позитивні емоції «теж стали слабшими».

Вивід: при емоціях, що заважають нам - розслабляємося, дихаємо носом і стежимо за диханням. А якщо у нас - радість, то прискорюємо свій внутрішній темпоритм, напружуємося і щосили - святкуємо! Наприклад, 8 березня!