Лиха біда початок або Правило 15-ти хвилин

Введення, опис стану

• Рішення 1. Не вір стану
• Стан розростається.
• Рішення 2. За 15 хвилин мине
• Детальний опис правила 15 хвилин: 15 хвилин потерпіти можу; якщо не пройде, то чесний відпочинок; зосереджуватися на процесі, а не на змозі; відрізняти тривогу від дрібних протестів;
• Образи: Лиха біда початок, Собака, Очі бояться, а руки роблять.

Думаю багатьом знайоме прислів'я «» Лиха біда початок «». Вона описує дискомфортний стан, який може виникати перед початком роботи, особливо, якщо робота нова, складна або нецікава. Цей стан зазвичай проявляється у вигляді небажання щось робити, а часом може доходити до страху, тривоги перед майбутньою справою.

Те ж прислів'я підказує і вихід з такої ситуації. Робота сприймається як хвацько і біда тільки на початку, а почнеш працювати - все пройде. І це дійсно так!

Для вирішення цього завдання можна скористатися «» Правилом 15-ти хвилин «». Суть його полягає в тому, що незважаючи на небажання, страх або тривогу, все-таки починати працювати, але тільки 15 хвилин. Не більше!

Це ж не такий великий термін, правда? Зможете трохи потерпіти? Ну, і добре!

Головне під час цих 15-ти хвилин чесно працювати, зануритися в справу з головою, зосередитися на процесі.

Коли час закінчиться, подивіться на свій поточний стан. Як зараз йдуть справи з небажанням і тривогою перед роботою? Все залишилося як було або зменшилося?

Якщо зменшилося, то можна себе привітати! Процес пішов! Запитайте себе, чи готові ви продовжити роботу? Зазвичай на це слідує відповідь: «Так!» Ну, а чого не продовжити, коли настрій почав поліпшуватися!? Продовжуйте працювати далі і скоро початковий негатив перед роботою або зникне зовсім, або зменшитися до прийнятних розмірів.

Якщо стан залишився на тому ж рівні, то ймовірно вам потрібен відпочинок. Сходіть погуляйте, подихайте свіжим повітрям, або просто поспіть півтори годинки. А потім знову зробіть 15-ти хвилин підхід до роботи.

Якою б противною і страшною робота не здавалася я можу нею займатися 15-ть хвилин. Тільки 15-ть не більше. А далі буде прийнято рішення, чи готовий я робити її далі або не готовий. Чесне рішення без всяких: "Ну, давай ще трохи, ну, адже, треба!" " Якщо не можу працювати, то працювати не буду. А якщо тривога поуляжеться, якщо стане легше, то ще якийсь час попрацюю. Іде?

Такий стан деякого страху перед роботою, небажання її робити, часом доходив у мене до психосоматичних реакцій, з'являлася сонливість, загальна розбитість, головний біль.

У свою бутність студентом, я починав вчитися в останні тижні семестру. Підходив до цього завдання відповідально, писав план, говорив всім, щоб не турбували, і ніхто мене не турбував, висипався, розчищав робоче місце... а сідати працювати було СТРАШНО. В результаті відкладав початок, робив іншу найпротивнішу роботу по дому, але сідати за навчання ще деякий час не наважувався. І тільки через 2-3 дні, коли на мене накочувала сильна злість на себе, зі скрипом сідав, і починав щось робити.

Якщо вам знайомий такий стан, то поспішаю вас порадувати, з ним цілком можна справлятися. А для початку зрозуміти і прийняти (хоча б на рівні голови), що нашим почуттям не завжди можна вірити. Це може спочатку здатися дивним, але це правда.

Людство, а разом з ним і людина стрімко розвиваються. Навколишня реальність зараз змінюється за десятки років! Тіло і психіка людини просто не встигають підлаштовуватися під все це. Колись наші почуття напрацьовані тисячами поколінь вірно служили нам, і вчасно підказували про небезпеки. Для стародавньої людини було дуже правильним уникати чогось нового, невідомого, і не робити того, чого він уникав робити до цього. Це було основою виживання.

І цей механізм зараз активно проявляється, коли потрібно почати робити нову або довго відкадувану роботу. Але він вже швидше шкодить, ніж допомагає. Він як старий сторожовий собака гавкає на те, на що вже лаяти не треба. А ми часом надміру віримо їй - собака то своя, перевірена!

Хороша новина в тому, що з цим станом цілком можна ладнати. Як будь-яка звичайна собака швидко заспокоюється, якщо бачить, що господар пустив когось нового на свою території, так і стан страху перед роботою швидко йде, коли ми починаємо нею займатися. Вірно, вірно кажуть «Лиха біда початок», або іншими словами, неприємно буде тільки поки рабта тільки починається. А через 10-15 хвилин, робота стає цілком стерпною. Те що було небажаним, страшним довгий час, раптом, стає навіть цікавим.

Це дійсно так! Я перевіряв це на собі вже багато разів, і досі трохи дивуюся, що це працює!

Але для початку хоча б на рівні голови зрозуміти, що це почуття нам бреше. Воно є якийсь атавізм нашої психіки, що дістався нам у спадок від наших предків. Для стародавньої людини, все нове, незрозуміло або те, чого він або його сородичі довго інстинктивно уникали, було об'єктивно небезпечним.

Не хочеться працювати і гидко перед початком роботи, коли тільки виникає думка, що треба попрацювати. Коли ж процес роботи пішов, то цей первинний протест проти ТРЕБА, як правило, швидко проходить. У процесі роботи можуть вже виникати якісь інші вже більш дрібні протести, типу нецікаво, набридло, коли це закінчиться, але не той великий первинний.

Потрібно видихнути, сказати собі я готовий витримати цей стан 5-15 хвилин. 15 хвилин я терпіти можу, а потім це саме пройде. Якщо не пройде, то я чесно дам собі відпочити, переключуся на якусь іншу діяльність, або схожу погуляю.