Любов і дисципліна. Як поєднувати? (К. Шершньова, Л. Депутатова)

Придбати книгу можна на ЛитРес

Рецензія на книгу «Любов і дисципліна - як поєднувати»

Ця книга - зразок практичного посібника, який зібрав понад 70 вправ, що підвищують батьківську компетентність. Спрямованість вправ: вміння налагодити у дитини розпорядок дня. привчити його до порядку, розмовляти ввічливо і думати, що говориш, прибирати скарги і непотрібні емоції, вміти звертатися з проханням і дякувати за допомогу. Загалом - підвищити самоконтроль, самодисципліну, позитивне мислення, a також Авторську позицію як батька, так і дитини. Важливо те, що вправи виховують одночасно і дітей, і самих батьків, одночасно створюючи в сім'ї спільність інтересів, цінностей і, як мінімум, спільних ігор і тем для обговорення.

Книга більш ніж корисна, але має чіткий адресат: вона орієнтована на аудиторію турботливих і освічених батьків, зацікавлених у вихованні дітей з моральними принципами та лідерським потенціалом. Це не про важких дітей у сім'ях, де батькам було не до них, а про хороших дітей у сім'ях, де батьки ставлять завдання «Наші діти повинні бути кращими за нас»!

Книга - знахідка для практикуючих психологів, які спеціалізуються на тематиці дитячо-батьківських відносин.

Доктор психологічних наук, професор, ректор Університету практичної психології Козлов
Н.І.

Про книгу

Ця книга призначена для широкого кола читачів. Вона буде корисна батькам дошкільнят, вихователям, психологам з дитячо-батьківських відносин, оскільки розроблена спеціально для практичної роботи дорослого і дитини. І основна спрямованість книги - вибудовування теплих, довірчих відносин між батьками і дітьми та розуміння важливості правил і дисципліни у вихованні дітей. Книга складена таким чином, що вправи можна виконувати в різному порядку, паралельно поєднуючи їх один з одним. Таким чином батьки можуть одночасно працювати над формуванням гармонійних стосунків у родині та дисципліни. Книга унікальна тим, що вона вчить батьків розумно спілкуватися зі своїми дітьми і свідомо вибудовувати стосунки. У ній представлено 70 практичних вправ, виконуючи які, батьки навчаться керувати своїм станом, взаємодіяти зі своїми дітьми, отримувати радість від їх виховання і зможуть підвищити рівень усвідомленості у взаєминах. Це базові навички і знання, які стануть у нагоді батьком на все життя і без яких неможливо виростити щасливу і успішну дитину.

Від авторів

Ідея створення цієї книги зародилася у мене під час навчання в Університеті практичної психології в 2020 році. На той момент я була студенткою першого курсу з двома маленькими дітьми. Навчаючись в університеті на дистанції (система саморозвитку, заснована професором Миколою Івановичем Козловим), де студенти разом працюють над собою, впровадженням нових звичок і навичок, своїми поведінкою і світовідчуттям, я на своєму досвіді переконалася, що будь-які знання корисні тільки тоді, коли вони застосовуються і відпрацьовуються на практиці, доводяться до рівня звичних дій. Тільки тоді людина може дійсно змінити себе.

Оскільки я спеціалізуюся на питанні виховання дітей, можу сказати, що зараз дуже багато різної інформації, яку можна знайти в Інтернеті і в книгах, і часто вона дуже суперечлива і не має структури, для чого потрібна і як її застосовувати. І у мене з'явилася ідея структурувати її і створити практичне керівництво для батьків за подобою дистанції, щоб батьки не просто прочитали книгу, спробували щось один раз і забули, а щоб вони могли відпрацьовувати техніки на практиці, поступово впроваджуючи їх у своє життя. Звичайно, я розумію: роботу в команді, як в університеті, де всі йдуть в одному напрямку, підтримують один одного, задають питання, що виникають по ходу роботи над собою, - такий процес складно організувати за допомогою книги. Але я впевнена, що навіть самостійно можна багато чого змінити, якщо поставити собі таке завдання. І наша книга обов'язково знайде своїх батьків, які хочуть змінюватися і будувати усвідомлені стосунки зі своїми дітьми.

Питаннями виховання дітей я почала займатися в 2017 році з моменту появи моєї першої дитини. Зараз я мама двох дошкільнят і знаю, як буває непросто їх виховувати. Знання і нові усвідомлення, які я отримала за 2 роки навчання в університеті, а також на курсі Марини Костянтинівни Смирнової (Школа щасливих батьків) допомогли мені утвердитися у своїй ідеї створити спеціальне покрокове керівництво для мам і тат.

І разом з моєю дорогою колегою Людмилою Депутатовою ми втілили цю ідею, чому я дуже рада, і впевнена, що наша книга принесе користь багатьом батькам.

З повагою, Кіра Шершньова

Як багато є добрих книжок про виховання дітей! Я сама прочитала безліч видань з педагогіки, психології та менеджменту - близько 500 різних творів. Багато книг закликають любити дитину і встановлювати правила. Але як? Де взяти конкретні рекомендації?

А що, якщо у вас буде інструкція з виховання дитини? Все просто: роби раз, роби два... Якщо не спрацює, то роби три!..

Ось це було б чудово!

Все залежить від нас, від батьків - які емоції ми показуємо дитині і які слова говоримо. Це все звички, конкретні навички. І, як будь-які навички, їх можна розвивати.

Ця книга унікальна саме розвитком навичок батьківства, легким складом і слушним підходом.

Чому я цим займаюся?

Мене звуть Людмила Депутатова, я психолог, педагог, кандидат економічних наук, автор понад 70 наукових публікацій на тему мотивації та емоційного інтелекту, автор запатентованої методики поліпшення відносин з дитиною, схваленої докторами педагогічних і психологічних наук, автор ігрових емоційних тренажерів KIDS, School KIDS, PRO Страхи, Live & Love, експерт двох емоцій "школа розвитку" і Школа ".

Я рада, що нам з психологом Кірою Шершнєвою, вдалося реалізувати цю ідею розвитку навичок спілкування з дитиною в конкретні вправи, які дозволяють швидко дати потрібний результат батьку і дитині в сім'ї.

Хочу побажати вам щасливого батьківства!

З повагою, Людмила Депутатова

Подяка

Хочемо висловити особливу подяку:

- Марині Костянтинівні Смирновій - за безцінний досвід і знання, отримані на курсі «Школа щасливих батьків», які і послужили ідеєю та основою написання цієї книги.

- Миколі Івановичу Козлову - за новий погляд і розширення розуміння багатьох питань з виховання дітей і, звичайно ж, за величезний внесок у розвиток кожного з нас і отримані знання і вміння, які змінили наше життя.

- Університету практичної психології - за можливість зробити цей проект в рамках університету, за підтримку, цінну інформацію та практичні навички, які ми отримали в процесі навчання.

- Сінтон-підходу - за позитивний, конструктивний і відповідальний підхід до виховання дітей і себе!

Введення

«Ти мій улюблений малюк!» - зазвичай говорить кожна мама, дивлячись на свій підростаючий животик, в якому тільки з'являються перші поштовхи і відчутні дотики з дитиною. Мама вже любить свою дитину до її появи на світ. Скільки теплоти і ніжності вона готова подарувати своєму малюку!

І ось тут зазвичай багато ілюзій. Всім дуже хочеться, щоб ця любов і ніжність у стосунках з малюком були завжди. Чому ілюзії? Тому що реальне життя - воно інше. У ній не тільки любов і радість, але також є свої закони, правила, яких потрібно дотримуватися і яким потрібно вчити дитину. У житті потрібно працювати, щоб чогось досягти.

Діти, які виросли в «тепличних» умовах, не звикли до труднощів. І коли такі діти потрапляють до школи і стикаються з реальністю життя, їм доводиться дуже складно.

Більш того, діти, які завжди отримують те, що хочуть, стають все більш вимогливими до батьків і абсолютно не відчувають почуття подяки до них. Для них це стає нормою: батьки «повинні» їм все це. А батьки потім дивуються, як у них виросли такі невдячні діти, адже вони все для них робили!

Подумайте про те, якого майбутнього і яких стосунків зі своєю дитиною хочете ви?

Є й інша грань виховання: коли в будинку суцільні обмеження і вимоги: «Крок вліво, крок вправо - розстріл!» Дитина росте під повним батьківським контролем. Звідки в ньому виникне радість життя, бажання розвиватися і дарувати добро миру? Його цього не навчили, цього йому не показали, не дали. Така дитина найчастіше виростає агресивною, адже звикла отримувати увагу поганою поведінкою. По-іншому на нього не звертали уваги! Таких дітей потрібно вчити любові, давати їм любов, і тільки мудрі вчителі можуть їм допомогти.

Ви скажете: «Це дві крайності, у нас не так!» Так, швидше за все, це правда, чому ми дуже раді. Саме тому саме ви і читаєте нашу книгу! Але перекіс в той чи в інший бік є в кожній родині, якщо свідомо над цим не працювати.

Як же знайти баланс? Він потрібен у будь-якій справі, і ця книга присвячена якраз тому, як дотримати цей баланс у вихованні дітей - як поєднувати любов і дисципліну, щоб ваші діти росли гідними, щасливими людьми, готовими багато чого досягти в житті і поділитися цим з іншими!

Наша книга максимально практична. Ми зібрали для вас кращі техніки і рекомендації, ґрунтуючись на працях найсучасніших і найефективніших навчань з виховання дітей, і зробили з них вправи, застосовуючи які ви поступово, крок за кроком, будете змінювати своє життя і будувати гармонійні та усвідомлені стосунки з дитиною.

Однак приготуйтеся: ця книга буде ефективна тільки в тому випадку, якщо ви готові працювати і змінюватися, впроваджувати все це в життя і практикувати. Знання - сила, але тільки в тому випадку, коли вони застосовуються на практиці. Тому все у ваших руках, і це прекрасно!

Як працювати з книгою - короткий підручник

Книга складається з чотирьох частин:

1. Як створити теплі стосунки з дитиною.

2. Техніки спілкування та основні помилки батьків.

3. Правила і заборони.

4. Послух. Дисципліна. Розвиток волі.

Ми рекомендуємо вам почати з першої і другої частин і зробити звідти кілька вправ (можна паралельно). Чому? Тому що теплота, любов і довіра до дитини - це база, основа для вибудовування якісних відносин. Коли немає теплих і доброзичливих відносин, неможливо встановлювати правила, говорити про обмеження і виховання.

Коли ви почнете працювати над теплотою і любов'ю у відносинах і зрозумієте, як краще вибудовувати спілкування з дитиною, можете паралельно почати вивчати третю частину про правила і заборони і брати вправи звідти. Так ви одночасно будете працювати над вибудовуванням теплих відносин, комунікацією і впроваджувати розумну дисципліну у вашу сім'ю.

Четверта частина - про дисципліну і послух. З вправами з цієї частини можна починати працювати після того, як ви освоїте кілька вправ з перших двох частин, почнете вибудовувати теплі відносини, і вже потім можете паралельно працювати над дисципліною.

Ви можете працювати з книгою, як вам буде зручно. Головне - не поспішати і виконувати вправи, які там дані. Тільки практикуючи, ви зможете досягти справжніх результатів і побачити ефект.

У свою чергу, ми можемо точно пообіцяти вам, що ця захоплююча подорож у світ відносин з вашою дитиною принесе вам багато радості і якісний результат при вдумливій роботі. Успіхів!

Рекомендація: щоб ваша робота була цікавішою і ефективнішою, а результати більш помітними, заведіть собі спеціальний зошит-щоденник, де ви будете виконувати завдання з книги і виписувати найважливіше для себе. Таким чином ви зможете періодично переглядати те, що ви вже дізналися, що робите зараз, і нагадувати собі, над чим, можливо, ще потрібно попрацювати, що повторити і закріпити.

Частина 1. Як створити теплі стосунки?

Розділ 1. Сімейні традиції та ритуали

Сімейні традиції дуже важливі і необхідні для створення міцної, дружньої і щасливої сім'ї. Вони впорядковують сімейне життя, зміцнюють стосунки з дітьми, формують сімейне єднання.

Сімейні підвалини благотворно впливають на дітей: дитина відчуває себе захищеною і спокійною. Коли він підростає, у нього формуються почуття єднання з сім'єю, розуміння значущості і важливості сім'ї в його житті. У майбутньому це додає йому впевненості і створює внутрішній стрижень захищеності і довіри до миру.

Сімейні традиції підтримують любов і взаємну повагу в сім'ї довгі роки, а також допомагають вирішувати складні ситуації між поколіннями.

Після цих слів кожен з вас напевно задумається: «А які традиції є в нашій родині і як їх створювати?» Зараз розберемося!

Які можуть бути сімейні традиції?

Є три основні критерії, які допоможуть традиціям легко прижитися у вашій родині. Вони повинні бути веселими, повторюваними і простими!

Навіть маленькі традиції сприяють підтримці і зміцненню сімейних відносин.

Щоденні традиції

Це невеликі приємні моменти, які відбуваються у вашій родині щодня. Наприклад: читання казки на ніч; вечірній перегляд кінофільмів щоп'ятниці; обговорення за вечерею питання, кому і за що ви вдячні сьогодні; обговорення за обіднім столом цікавих тем; збір всією родиною за вечерею і розповідь один одному про хороше і добре, що з вами сталося за сьогоднішній день, про найприємніші моменти і позитивні враження.

Такі щоденні традиції наповнюють день позитивними емоціями і працюють на зміцнення відносин з дітьми. Традиції дуже важливі для них, оскільки діти в ці моменти отримують вашу увагу і у них формуються позитивні емоції, пов'язані з вами. Не завжди ж мама і тато повинні бути серйозні і вимогливі!

Отже, пропонуємо почати зі створення невеликих, але дуже корисних щоденних традицій. Які традиції є у вашій родині вже сьогодні? А які ви можете додати?

Вправа 1. «Щоденні традиції»

Складіть список щоденних традицій, які вже є зараз у вашій родині.

Продумайте, які ще щоденні традиції ви можете внести у ваш режим дня. Визначте, коли протягом дня ви будете їх робити.

Почніть впроваджувати вже сьогодні! Вам у допомогу нижче Таблиця 1.

Таблиця 1. Щоденні традиції

Свята і особливі випадки

Є традиції, які відбуваються нечасто (1 раз на рік, 1 раз на місяць, 1 раз на півроку і т. д.), але діти їх з нетерпінням чекають. Наприклад, Дні Народження, Новий рік, Великдень та інші спільні свята.

Дні народження - чудовий привід для нових традицій. Чи є у вас традиції святкування Днів Народження дітей, тата, мами? Якщо ні - давайте створювати! Наприклад, які традиції можуть бути в День Народження дитини?

1. Після занять усією сім'єю поїхати в парк атракціонів або будь-який інший парк для дітей і провести там час.

2. Зробити стінгазету з фотографіями іменинника або роздрукувати кращі фото за останній рік або вибрати серію фотографій з народження до сьогоднішнього моменту і розмістити їх на видному місці.

3. Іменинник заздалегідь готує якісь приємні сюрпризи для батьків і вранці вітає їх зі своїм днем народження.

4. Іменинник відкриває свої подарунки поступово протягом дня. Наприклад, один перед садком (школою), другий - після, а третій ввечері, за святковим столом.

5. Мама разом з дитиною пече улюблений святковий тортик.

6. Спільний похід на природу з багаттям, іграми на свіжому повітрі.

І багато-багато інших. Можливі будь-які варіанти, які приносять радість імениннику і всім членам сім'ї!

А що, якщо зробити найголовнішою традицією на день народження дитини привітання мами з цим святом? І тоді дитина привчається не тільки чекати подарунки від інших, а й сама готує подарунок для мами. Показати йому всю цінність і важливість для мами цього дня. Адже це і її найголовніше свято - день, коли вона народила його на світ! По-моєму, це може бути прекрасною традицією, яку діти будуть з радістю підтримувати, коли виростуть і самі стануть батьками.

У деяких країнах є традиція не тільки приймати подарунки від гостей, а й у відповідь робити невеликі подарунки гостям. Разом з дитиною можна подумати, що можна подарувати гостям і разом ці подарунки підготувати. Це хороша традиція піклуватися і радувати інших у своє свято.

Вправа 2. «Свята»

Складіть список свят, які ви відзначаєте разом з родиною (див. Таблиця 2).

Подумайте, якими приємними традиціями ви можете їх прикрасити, щоб зробити їх ще більш бажаними і особливими для дитини.

Таблиця 2. Святкові традиції

Інші традиції

Кулінарні. Якщо ви любите готувати і/або хочете навчити дітей це робити - можна створити традицію: наприклад, один раз на місяць готувати якусь улюблену страву всім разом. Це може бути тортик або незвичайний салат, пиріг або щось ще. Можливо, ви щось будете придумувати щотижня, наприклад по неділях готувати для тата смачний обід або десерт. Або зробити традицією готувати сирники з варенням вранці неділі. Включайте будь-які фантазії!

Сезонні. Можна придумати традиції, які будуть пов'язані з певною порою року. Наприклад, збір врожаю яблук восени з приготуванням свіжовижатого соку, смачного пирога з корицею і придумуванням цікавих історій про осінь ввечері за ароматним чаєм. Зимові прогулянки на лижах, ковзанах, санках кожної неділі. Виїзд у село кожні новорічні канікули з катанням на крижаних гірках і різними сніговими іграми, вечорами біля каміна з читанням казок або розповідями цікавих історій. Походи в ліс з ночівлею в наметах, піснями біля багаття і купанням в озері кожне літо...

І багато-багато іншого!

Які ще можуть бути традиції?

Музичний вечір. Вибрати вечір 1 раз на тиждень/місяць, щоб присвятити його музиці. Коли кожен щось повинен заспівати, зіграти або станцювати. Можна поєднати це з прослуховуванням красивої музики, вивченням різних стилів і напрямків, інструментів, музикантів тощо.

Художні вечори. Уявіть, як вся сім'я займається малюванням або будь-якою іншою спільною творчістю! Це дуже цікаво, весело і корисно. Такі вечори можна присвятити вивченню художників, стилів малювання, фарб, суміщення квітів тощо. Все, що дозволяє ваша фантазія!

Театральні вечори. Розіграти всім разом якусь сценку, історію, казку. Покликати друзів. Подивитися спектакль. Обговорити героїв, їхні вчинки, поведінку. Як можна було б по-іншому? Пофантазувати: а що б було, якщо...

Настільні ігри - відмінна можливість весело і з користю провести час всією сім'єю. Що, якщо зробити це традицією, скажімо, щотижня?

Спільна праця теж може бути відмінною і корисною традицією для всієї сім'ї. Наприклад, у суботу вдень всі виїжджають на природу збирати сміття. Або донька з мамою займаються готуванням суботнього обіду, а тато з сином роблять корисні справи по дому: лагодять іграшки, меблі, техніку тощо.

Вправа 3. «Такі різні традиції»

Подумайте, які ще традиції ви можете створити для своєї сім'ї? Вони можуть бути кулінарними, музичними, художніми, театральними та ін. Щоб було легше, згадайте, яке хобі є у вас і ваших дітей. З кожного з них можна придумати традицію!

Запишіть їх списком до вже складених вами традицій і продумайте, коли і де ви будете їх втілювати.

Вечірні ритуали

Вечірній час сприятливий для спокійної теплої обстановки. Але чи у всіх це виходить? Подумайте, який вечір найчастіше у вас в будинку? Діти лягають спати в один і той же час або як вийде? Всі розслаблені або напружені, тому що доводиться змушувати дитину прибирати іграшки, чистити зуби, вмовляти лягати спати, коли вона чинить опір і постійно знаходить нові способи, щоб лягти пізніше?

Чи можна це виправити і зробити вечір приємним і спокійним для всієї сім'ї? Можна!

Рецепт простий, але дуже ефективний і допоміг вже багатьом сім'ям: створіть вечірні ритуали, які повторюються день у день.

Припустимо, після 20:15 потрібно зібрати іграшки; почистити зуби - а після цього мама шанує книгу, і всі лягають у ліжко з пісенькою перед сном.

Коли дитина буде знати, що за чим йде, її не потрібно буде вмовляти і змушувати. Основне правило - розставити дії в певній послідовності, коли одна подія слідує строго за іншою. І в низці таких подій обов'язково має бути те, чого дитина хоче і чекає.

Тоді він знає: щоб мама почитала йому, потрібно спочатку зібрати всі іграшки і почистити зуби. На будь-які вмовляння на кшталт «Мамо, давай спочатку книжку, а потім я все приберу і почищу зуби?» мама пояснює дитині: "У нас такі правила: спочатку це, потім ось це. Хочеш, щоб я почитала тобі, - потрібно швиденько все зараз зробити, щоб залишився час. Інакше відразу доведеться йти спати без книжки, так як часу не залишиться ". І дотримуватися своїх слів.

Якщо дитина не захоче все вчасно робити - мама не читає (метод природних наслідків), і тоді наступного дня вона буде виконувати все швидше, щоб провести з мамою час за книгою.

Які ще приємні заходи можна додати до вечірнього ритуалу, щоб зробити вечір добрим і спокійним?

Наприклад, тихі, цікаві розмови з дитиною. Дитина чекатиме цього часу, щоб провести його з мамою або татом. Про що можна поговорити за вечерею або перед сном?

Згадати успіхи і радості дня: чого нового ти навчився? Що цікавого було сьогодні? Що найбільше запам'яталося?

Згадати, які помилки були сьогодні, і чому вони його навчили, як впоралася з ними дитина. Таким чином ви будете вчити дитину спокійно ставитися до помилок не як до трагедії, а як до можливості чогось навчитися. Розповісти про свої помилки.

Скласти плани на завтра: "Давай подумаємо, які справи у нас завтра? Що будеш робити вранці перед садочком, чим будеш займатися ввечері? Що не доробив сьогодні і хочеш доробити завтра? Скільки разів потягнешся завтра вранці? "- І нагадати дитині наступного дня, що вона запланувала з вечора.

Подяки. Це можна зробити приємним ритуалом за вечерею, де кожен член сім'ї згадує, за що і кому він хоче подякувати сьогодні.

Добрі справи: "Що корисного ти зробив сьогодні? Кому допоміг? Кого порадував? "

Гра «А що ти вже вмієш робити сам?» Гра для підкріплення самостійності, яку можна періодично проводити перед сном. Дитина з гордістю розповідатиме вам, що вона вже вміє робити сама. (дякуємо П. Зигмантовичу за цю ідею - від авт.)

Вправа 4. «Вечірні ритуали»

1) Продумайте послідовність вечірніх ритуалів.

Разом з дитиною намалюйте плакат з картинками, що за чим йде і повісьте на видне місце. Можна придумати систему, коли дитина зможе відзначати, чи все вона вже виконала (наприклад, приклеювати наклейки за кожну виконану дію або одну як бонус в кінці, коли все зроблено).

Повісьте собі підказку в спальні дитини і біля обіднього столу, про що можна поговорити за вечерею і перед сном.

Напишіть, що ви будете робити вже сьогодні.

Ранкові ритуали

Тепер, коли у вас налагодився режим вечора і ви зробили його найбільш спокійним і позитивним, прийшов час подумати, як зробити радісним ваш ранок. Уявіть собі ідеальний сімейний ранок. Яке воно має бути? У скільки вам необхідно прокидатися, щоб все встигнути і не поспішати? Що за чим має слідувати? Які ритуали можна додати до вашого ранку, щоб він був радісним і добрим?

Ідеї для ранкових ритуалів:

• Увімкнути легку приємну музику для пробудження
• Обійнятися з усіма членами сім'ї відразу після прокидання
• «Радісно наввипередки біжимо в душ! »/« Як щодо освіжаючого душа?»
• Легкий сніданок і смачне какао.

Які ще приємні ритуали можна додати, щоб дитина хотіла все сама зробити швидше?

Наприклад, перед садком у вас є час прогулятися і зайти в парк. Але це ви робите тільки коли все зробили швидко і виходите на вулицю до якогось часу (заодно можна вчити дитину орієнтуватися в часі по годинах). Або почитати казку перед виходом (аналогічно, якщо встигли). Або дозволити 10 хвилин перегляду мультиків після сну (коли заправили ліжко, почистили зуби і переодяглися).

Головне - стежте, які емоції переважають у вашому ранку. Адже ранок - це початок нового дня. І ми можемо зробити його таким, яким хочемо!

Підказка мамі: щоб налаштуватися на новий день, можна прокинутися трохи раніше за інших - мінімум на 10 хвилин і більше. Побути однією в тиші, спокійно привести себе в порядок, зробити свої ранкові справи без поспіху. Нехай це буде «мамине» час! Спокійний початок дня - запорука спокійного ранку. Можна зробити зарядку, попрацювати, почитати книгу - все те, що здається для вас важливим. І тоді з самого ранку ви відчуєте, що день почався з корисних справ.

Вправа 5. «Ранкові ритуали»

Напишіть список дій і подій, які у вас відбуваються щоранку. Додайте туди приємні для дітей події, яких вони чекатимуть, але отримати зможуть лише після виконання необхідних справ.

Намалюйте разом з дитиною плакат вашого ранку аналогічно вечірньому і повісьте на видне місце.

Введіть мамине час. Прокидайтеся мінімум на 10-15 хвилин раніше за інших. Заплануйте собі спокійний ранок. Зробіть щось важливе для себе!

Вітаємо! Ви створили для себе новий добрий і радісний ранок і спокійний душевний вечір. Додали корисні зміцнюючі ритуали і почали застосовувати, вірно? Пам'ятайте, тільки з практикою можна щось змінити у вашому житті! Одних знань недостатньо. Тому, якщо ще не зробили цього, відкладіть книгу прямо зараз, візьміть ручку і папір і поверніться до попередніх завдань.

Ритуали протягом дня

Аналогічно тому, як ми робили для ранкового і вечірнього часу, можна додати невеликі приємні ритуали протягом дня. Це підвищить загальний рівень позитивних емоцій, а також працюватиме на позитивний емоційний зв'язок батька і дитини.

Які ритуали можна додати протягом дня?

Ось деякі ідеї:

1. Обійми. Як часто ви обіймаєте дитину? Обійми - це підтримка, створення теплих відносин. Коли ми обіймаємося, у нас виробляється гормон окситоцин, який відповідає за зниження почуття тривоги, викликає відчуття спокою поруч з партнером, підвищує рівень довіри.

Невипадково навіть дорослим обійми допомагають відчути себе краще. Навчайте дитину говорити про те, що вона хоче вашої уваги. Наприклад: «Мамо, давай обіймашки!»

2. Картинки радості. Перебуваючи разом з дитиною на прогулянці або в якомусь красивому місці, запитайте його, що вона бачить зараз, що чує і відчуває, який запах, можливо, навіть смак. Це задіє 5 центрів сприйняття навколишнього світу і включає усвідомлену увагу, направляючи його на позитивні моменти.

Такі картинки щастя можна використовувати як підвищувачі настрою в моменти, коли дитині сумно або не дуже гарний настрій.

«Пам'ятаєш, ми ходили на річку?.. Що ти тоді бачив, чув, відчував?»

3. Фізична активність протягом дня - найкращий підвищувач настрою для всіх членів сім'ї! А що, якщо додати в режим дня спільні активні ігри?

4. Сміх разом. Як часто ви розслаблені і можете посміятися разом з дитиною? Над чим, навіть найбезглуздішим, але смішним для дитини? Просто подуріти, побитися подушками, повалятися на ліжку, розповісти один одному щось веселе і смішне! Поставте собі за правило дозволити собі просто розслабитися і весело провести час разом з дитиною.

Вправа 6. «Ритуали протягом дня»

Заплануйте в своєму режимі дня ритуали, наведені вище. Навіть ці 4 ритуали зроблять ваше спілкування з дитиною більш радісною і теплою.

Подумайте, які ще ритуали ви можете додати в режим дня своєї дитини? Щось, що буде об'єднувати вас і його.