Мови підтримки

"Та скільки можна говорити, що я сильна і впораюся?! Я і так це знаю. Невже не можна просто поспівчувати і дозволити мені побути слабкою?! (Милий, дякую за твою підтримку!) "

1. «Мені терміново потрібні обіймашки, давай побачимося»
2. "Здається, нашим відносинам прийшов кінець. Дивний у нього цей проект, що навіть немає часу написати за весь день, не кажучи вже про те, що ми не бачимося. Гаразд, зроблю вигляд, що все в порядку, поки відсутні явні докази. (Гарного дня, любий! Успішної роботи сьогодні! Цілу) "
3. "Спасибі, що вислухала! Мені стало легше "
4. "Друзі, спасибі, що відгукнулися! Стало набагато легше відпустити ситуацію. Ваші рекомендації та підтримка безцінні! "

Це приклади тих думок і діалогів, які за останній місяць показали мені, що крім мов любові, існують і різні мови підтримки.

Якщо коли-небудь у вас виникало відчуття, що у важкій ситуації вас ніхто не розуміє і не може підтримати, то, найімовірніше, ви не відразу могли це помітити, так як її вираз для вас було запропоновано іншим способом, ніж той, що вам ближче.

Поділюся основними мовами позитивної підтримки, які я виділила:

• Обійняти. Відомо, що при обіймах виділяється речовина серотонін, або гормон щастя. У ці моменти гормональна система людини вирівнюється, і самопочуття стає кращим. Щоб зрозуміти, чи підходить вашій близькій людині такий тип, спробуйте акуратно почати його обіймати. Якщо у відповідь підуть взаємні обійми, то просто подаруйте це тепло. Зазвичай ідеальний варіант для явних кінестетів.
• Залишити в спокої. Ця мова підтримки підійде для тих, кому легше побути одному. Як у третьому прикладі (на самому початку) мені здавалося, що моя близька людина мене уникає. Коли ми обговорили ситуацію, то всього лише він був сильно зосереджений на проекті і хотів його швидше завершити, не відволікаючись на зустрічі і розмови.
• Підбадьорити! Часто у важкі хвилини ми намагаємося розвіяти смуток або важкі думки друга бадьорими висловлюваннями і серії "Ти зможеш!", "У тебе вийде!", "Що з обличчям?! Зберися! "", Ти мужик! "і т. д. Знову ж таки найкращим індикатором того, що така підтримка зайшла буде зворотний зв'язок від людини. Якщо він і сам почав скандувати подібні гасла на свою адресу, активно рухатися і голосно розмовляти, то цей варіант для нього хороший. У першому прикладі можна побачити, що ця мова швидше викликала відторгнення, тому що потребував наступного типу.
• Пожалкувати. Впевнено можу сказати, що така мова підійде тільки окремим сильним особистостям з розвиненою Авторською позицією. Якщо шкодувати жертву, яка тільки й чекає цього, ти підкріплюєте негативну поведінку. У першому прикладі якраз був той випадок, коли потрібно було просто сказати «Ти моя маленька, і скільки ж у тебе цієї роботи» і відразу підбадьорити! Як правило, сильні особистості дійсно вже знають це про себе, у них добре розвинена відповідальність і часто вони просто не можуть дозволити собі слабкість. А ще вони перфекціоністи, і в моменти невдач складно приймають свої поразки. Тому для деяких дійсно найкращим варіантом підтримки буде зняти напругу і дати право трохи побути слабкими (але не розслаблятися).
• Дати пораду. Ми пам'ятаємо, що виховані люди не займаються радою, тому висловити свою думку, дати рекомендацію ми можемо тільки за запитом, або попередньо уточнивши, чи потребує людина в нім. Часто в не ресурсному стані людина бачить найменшу кількість можливих рішень її ситуації, а думку з боку може допомогти розширити її погляд і побачити нові шляхи.
• Вислухати. Іншим навіть поради ціною золота не потрібні, їм просто потрібно виговоритися, а вам вислухати. Звичайно, не варто таким чином підкріплювати вічних нитиків і живляться цим жертв, але іноді усвідомленій сильній людині це буває необхідно.
• Допомогти. Один і простих способів підтримати близьку людину - запропонувати їй свою допомогу або допомогти, якщо він про це сам просить. Таким людям важлива співучасть, команда, що додає більше сил і впевненості в собі.
• Побути поруч. Така підтримка підходить тим, кому достатньо розуміння, що він не один. Пам'ятаєте, як було в школі? Двоє учнів вирушали до вчителя «Я стукаю, ти кажеш». Це так звана група підтримки, яка не виконує конкретних допоміжних дій, а дає емоційне підживлення впевненості. Як уболівальники на стадіоні - вони не виходять грати з гравцями, а тільки створюють атмосферу.
• Висловити небайдуже ставлення. Це схоже на магію, але коли ми думаємо про близьку людину, про її справи, вона це відчуває. Можна бути на відстані, можна не робити спеціальних допоміжних дій, але вже той факт, що вам важливі справи іншого допомагають йому справлятися зі складними завданнями. Це може бути просто повідомлення з ранку «ну як ти там?» або підтримання теми розмови - важливо дати зрозуміти, що вам також небайдужа ця справа.
• Подбати. 3абота полягає в тому, щоб частину побутових функцій, наприклад, взяти на себе. У дружини підготовка до тренінгу, весь вечір робить презентацію - приготуйте вечерю замість неї. Або з'їздити за продуктами, якщо у чоловіка великий перевантаження на роботі, хоча зазвичай він займається цим сам. Завдання - розвантажити людину від сервісу.
• Сказати мова на замовлення. Буває так, що хтось дуже хоче вас підтримати і говорить начебто хороші слова, але не з вашої карти. І здається, що начебто приємно, але не те. У такому випадку абсолютно нормально сказати «Почекай, просто скажи, що»... і далі те, що вам дійсно важливо почути від іншої людини. Відповідно, і з вашого боку: якщо ваша підтримка змушує близьку людину грати в гру «спасибі, ні, не підходить», запитайте, а що вона хотіла б почути.

Важливо не тільки надавати підтримку, а й вміти попросити її. Я стикалася на практиці, коли люди заперечують, що про це не прийнято говорити. Однак, коли ви спробуєте і у відповідь на підбадьорення скажете "Спасибі тобі, любий, мені приємно, що ти хочеш мене підтримати. Мені зараз буде краще, якщо ти просто мене обіймаєш, і ми помовчимо. Як добре, що ти у мене є поруч! " Сказане з любов'ю, теплом не відбиває бажання підтримувати вас, а допомагає вашій близькій людині легше вас зрозуміти і покращує стосунки.

Будьте підтримкою і робіть це з любов'ю!