Обмеження та визволення вірувань

Фільм "Грозові ворота" "

Если сильный человек убежден, что боль не уйдет никогда - она никогда не уйдет.
скачать видео

Є вірування обмежуючі, які гальмують нас по життю, а є - звільняючі, які допомагають. Приклади обмежувальних вірувань: "" Мені це не під силу! "", "" "Мені не дано"... "", "Щастя в житті недосяжне" "", "Мій біль вже ніколи не піде!" "і аналогічні.

Іноді за нашими обмежувальними віруваннями не варто нічого крім звички думати саме так. Багато людей в принципі думають не часто, і якщо йому колись щось в голову прийшло, так це залишається там роками без інвентаризації. Звичайно, це не справа, і свої принципи, вірування і переконання корисно час від часу переглядати.

Важко сказати, чи є корисні обмежувальні вірування, але безумовно, що найчастіше вони нам заважають. Як можна від них позбуватися? Як замінити обмежувальні вірування - на звільняючі?

Щоб звільнитися від обмежуючих вірувань, потрібно «» зловити «» ці свої вірування і «» розгойдати «» їх, прибрати ті підстави і вигоди, які за ними стоять (Саме ця робота становить основний зміст когнітивної терапії Аарона Бека і раціонально-емоційно-поведінкової терапії А. Елліса). Найчастіше цьому допомагають зустрічі і розмови з іншими розумними людьми, які завжди можуть здивуватися і поставити «» наївні «» питання: "А чому, власне? Чому ти переконаний, що це саме так? " Навчіться не відмахуватися від таких питань, замініть свою звичку заперечувати і відмахуватися на звичку слухати і чути співрозмовника (техніка Тотальне Так) - і розумнішати почнете безумовно швидше.

Однак частіше за обмежувальними віруваннями стоять не тільки аргументи, не стільки раціональні обґрунтування, а ті чи інші внутрішні вигоди. Тому розбір раціональних підстав зазвичай потрібно доповнити (а іноді цілком доречно і замінити) питанням: «» Навіщо тобі це потрібно? Навіщо тобі вірити в це? "

Поява сумнівів у своїх обмежувальних віруваннях - велика справа, але зазвичай все-таки тільки пів-справи. На місце переконань «» неможливо «» прийшли сумніви, але і з сумнівами жити можна довго, і жити з сумнівами теж мало продуктивно. Слідом за сумнівами важливо прийняти рішення, що вам це вірування не потрібно. Або - що воно не має абсолютної сили, що воно корисне в таких-то ситуаціях і недоречне в інших.

Навіть якщо людина відмовилася від одного обмежувального вірування, це ще не означає, що вона на її місце поставила вірування адекватне: на місце однієї дурості люди нерідко ставлять дурість іншу, просто зі зворотним знаком. Як формулювати грамотні звільняючі вірування - окрема розмова.

У будь-якому випадку, пропонуючи людині від чогось звільнитися, варто відразу пропонувати щось на це місце, що звільнилося. Люди не люблять щось втрачати, людям більше подобається собі щось купувати. Звільнятися від обмежувальних вірувань завжди краще, якщо людина замість них знаходить нові, звільняють і надихаючі її вірування.

Щоб прийняти звільнені вірування, щоб вони стали внутрішньою правдою? Потрібно:

• внутрішньо з ними погодитися (раціональна робота),
• повторювати їх собі для нагадування і звикання,
• відстежити, щоб не було функціонального або анатомічного негативу, що перешкоджає прийняттю потрібних вірувань.

Якщо ваше обличчя звично говорить складками на лобі, що щастя в житті недосяжне, то ваша інтелектуальна робота на тему «» У мене все вийде! «» і «» Щастя є «» може пройти даремно. Поправте обличчя!