Подолання страху

Фільм «Екіпаж»

Розумна людина в небезпечній ситуації вважає ризики. Если страшно, но разумнее действовать - значит, действуем.
скачать видео

Фільм "Коммандос" "

Перед атакою важлива зібраність.скачати
відео

​​​​​​​

Фільм "Непереможний" "

Мужчина может быть сильнее страха.
скачать видео

​​​​​​​

Фільм "Чел Соннен і його команда" "

Думай не про свої почуття, а про те, що ти робиш і повинен зробити
!

Перед своїми страхами можна пасувати, можна їх долати. Чим людина сильніша, тим спокійніше вона ставиться до своїх страхів, знаючи, що практично будь-який страх можна подолати. Мало хто знає, але страхи - не природна реакція людини, страхи - вивчена поведінка.

Є й інші варіанти: наприклад, страхи можна ігнорувати. Ігнорувати дрібні страхи - розумно, нічого на всяку мелюзгу увагу звертати, а ігнорувати серйозні страхи - нерозумно. Не треба собі брехати: «» Страх є? Є. Боюся? - Боюся «». Мужня людина не той, хто не боїться, а хто вміє бути сильнішим за страх.

Єдиний страх, властивий усім немовлятам - це страх гучних звуків. Вже страх впасти з висоти властивий не всім немовлятам, а страх залишитися без мами - швидше не страх, а активне небажання, виражене в максимально гучній формі. Всі інші страхи виникають у дітей і дорослих як вивчені реакції, стаючи пізніше звичками і рисами характеру (коли тривожність, коли боягузтво).

Але якщо ми чогось навчилися, то себе можна і перевчити. Якщо ми навчилися боятися, то можемо навчитися і долати страх, і бути вище страхів. Як? Добре це чи погано, але способів багато, оскільки все можливо, але в різних ситуаціях для успіху потрібно різне.

Отже, починаємо. Спочатку, як завжди, корисно включити голову. Тому:

Розберіться, які підстави для страху і занепокоєння

Розберіться, наскільки ситуація дійсно небезпечна. Розумна людина не поспішає боятися, для неї природно спочатку розібратися - що власне відбувається і чи правда її серйозні підстави для занепокоєння. Ваше завдання - оцінити розмір ризиків і розмір можливих втрат. Якщо ви це зробили, це знімає накрутки, страх страху та інші порожні переживання.

Страх страху - додавання до основного страху: до панічної атаки, до страху перед публічним виступом, до звичайного хвилювання. Якщо не зняли страх страху, то навіть у разі зняття основного страху ця добавочка, цей страх страху може виступати в ролі стартера і запускати основний страх майже з нуля.
Порожні переживання - переживання, які не мають актуального сенсу ні для самої людини, ні для справи, ні для оточення. Переживання, що запускаються шаблонно, за звичкою
. попереживання - надумане переживання, створене на порожньому місці любителями переживати. Порожні переживання не мають мети і сенсу, попереживання не має підстави.

Якщо себе не накручувати і розібратися, багато страхів йдуть.

Якщо ситуація небезпечна всерйоз, якщо можливі втрати дійсно великі, а ризики реальні - в такій ситуації долати страх потреби немає, тут потрібна розумна обережність. Даремно не ризикуйте, куди не слід - не лізьте.

Якщо ви вчитеся кататися на гірських лижах і дивіться на ризикований спуск, оцініть наслідки і ризики. Якщо не хочете ламати ноги, то не треба тут бути сміливим, потренуйтеся на більш пологому спуску під керівництвом тренера. Краще буде.

А якщо ви боїтеся зробити пропозицію дівчині, тому що дуже страшно, то це нерозумно. У гіршому випадку вона вам відмовить, тобто вважатиме, що у неї все добре і без вас. А ви, швидше за все, цілком впевнено можете жити без неї. Отже, в гіршому випадку у вас буде все так само добре, а якщо буде на душі боляче, це цілком можна пережити. А якщо вона чекає вашої пропозиції, а? Вивід: пропозицію робимо.

Керуйтеся не страхом, а розумом. Страхи, як і будь-які емоції, живуть у нас тоді, коли ми ще не визначилися, не прийняли рішення. Тому другий крок:

Прийміть рішення

Рішення може бути будь-яке, але навіть не цілком вірне рішення краще, ніж відсутність рішення взагалі. Відсутність рішення - це бездіяльність і продовження хаосу в душі. Коли ж рішення прийнято, більшість емоцій відразу або поступово йде. Розчиняються роздратування, злість, образи, страхи - ви тепер знаєте що робити. Страх живе тільки там, де є порожнеча і невпевненість. Страх і сумніви йдуть рука об руку. Ви прийняли рішення, ви визначилися - на душі стає легше. Очі бояться, а руки роблять. На допомогу вам підказки Психологія прийняття рішення і Як зробити правильний вибір

Наступні крок потрібен не завжди і не всім, в будь-якому випадку він може бути тільки коротким. А саме -

Зберіться

У важкій, небезпечній ситуації важливо зібратися. Зібратися фізично, зібратися морально, зібрати всі свої можливості і ресурси, використовувати все, що може вам допомогти. Іноді навіть ваш страх може бути вашим помічником, якщо ви вмієте використовуватися свої сплески адреналіну. Якщо ж страх у тілі швидше заважає - страх послаблюємо, себе посилюємо і робимо все що потрібно. Зібралися, і - раз, два, три:

Just do it (просто зробіть це)

У дитинстві боятися було вигідно: якщо почати боятися і кликати маму, мама прийде і нас виручить. Сьогодні в багатьох ситуаціях ви можете розраховувати тільки на себе, більш того, сьогодні на вас вже розраховують багато. Значить, сьогодні вам боятися вже не можна. Тобто переживати - будь ласка, в особистий час скільки завгодно, а зробити потрібно все одно. Страшно - це нормально. Боягузом частіше називають не того, хто має страх, а того, хто слабший за свій страх. Сміливим людям теж страшно, але вони вміють бути сильнішими своїх страхів і діяти, незважаючи на... Сильні люди сильніші від страху. Якщо вам зрозуміло, що діяти необхідно, то при будь-яких страхах все одно йдемо і все, що потрібно - робимо. Створіть у себе звичку діяти, незважаючи на страх.

Ще раз нагадування: не ризикуйте без потреби. Не бійтеся злякати, якщо це розумно. Сміливість не в тому, щоб бездумно летіти на зустріч небезпеки, а в тому, щоб згадати про свої справжні завдання в житті і не побоятися сказати: "У мене інші плани" ".

Боїтеся ви чи ні, це не так важливо. Важливо - ви зробили що потрібно чи ні. Значить - боятися можна, а робити потрібно. Вперед!

Ось і все. Ви зробили це.

А що зі страхом? Це стало вже не важливим. Зазвичай, коли зробиш перший крок і далі починаєш діяти, страх вже йде.

Отже, що робити, коли страшно? - Чотири речі: розібратися, прийняти рішення, зібратися, зробити необхідне. А на майбутнє - тренуйте сміливість, виховуйте в собі мужність.

Зняття симптомів страху

Страх гальмує не тільки нашу здатність здійснювати потрібні вчинки, але й заважає природності і легкості нашої поведінки. У деяких випадках важливо не тільки діяти, але діяти легко, красиво, вільно, а цьому заважає переживання страху. Можна все розуміти, а тіло все одно буде боятися: буде сохнути рот, плутатися думки, ноги будуть важкими і незручними. Чи можна знімати ці фізичні симптоми страху? Іноді - так, іноді - не відразу, але вчитися цьому корисно завжди. Втім, це вже інша тема, дивись Робота зі страхом.