Корисні звички: як купувати

Як набувати корисних звичок?

Щоб виробити дійсно потрібну звичку відповідайте собі максимально чесно і детально на найважливіше питання - навіщо? Навіщо вам така звичка, як ви будете жити, коли у вас буде ця звичка, що зміниться? Якщо у вас зовсім серйозні наміри щодо потрібної звички - запишіть все це.

Чим менше частини цілого, тим легше їх виконувати і контролювати результат. Розберіть на максимально дрібні частини вашу бажану нову звичку і створіть для себе проект повної і по можливості конкретного опису бажаної поведінки. Наприклад, щоб створити звичку вставати рано і вранці встигати зробити більше справ, необхідно:

• увечері завершувати справи не пізніше...
• вимикати телевізор і комп'ютер в...
• перед сном читання не пізніше...
• вранці підйом після 1 дзвінка будильника в....
• зарядка (килимок, музика, навушники біля ліжка)... хвилин
• контрастний душ... хвилин
• сніданок, кава, прослуховування аудіоуроків
• впишіть сюди свою важливу справу для ранкових годин
• вихід з дому в... годин.

Робота над собою принесе позитивні емоції, якщо у вас буде можливість кожен день досягати успіху - ставте посильні завдання. У перший тиждень успішно виконуйте першу складову нової звички і насолоджуйтеся власною силою духу, це стане хорошим стимулом на другому тижні додати другу складову, і так далі - до тих пір, поки озирнувшись назад, ви не помітите, що обзавелися новою хорошою звичкою.

Головне - пам'ятати, що корисні звички виробляються швидше, якщо повторювати пов'язані з ними дії регулярно. Виконуйте намічені цілі без відмовок і винятків - це запорука успішного формування звички. Навіть найменшу підзадачу потрібно виконувати завжди. Вільям Джеймс зауважив, що формування нової звички схоже на змотування клубка. Чим довше ми зможемо намотувати нитку, не роняючи його, тим далі просунемося. Якщо впустимо клубок і нитка розмотається, нам доведеться починати спочатку.

Але: право на помилку є у кожного! Старі звички, з якими ви жили багато років, мають властивість повертатися, в ситуації стресу або втоми, і якщо щось не вийшло, не опускайте руки, продовжуйте. У цей процес, як в хоровод, можна вступити в будь-якому місці. Життя не закінчилося на цій заминці, йдемо далі!

Додаткові підказки

• Що написано пером, не вирубиш сокирою.

Будь-який план, поки він є тільки у вашій уяві - це тільки мрії. Запишіть свої плани, і вони перетворяться на ціль! Також - відзначайте свої удачі і досягнення, будь-яким зручним способом виділяйте виконане і досягнуте - це буде хорошим стимулом і нагородою.

• У будь-якому місці веселіше разом!

Розкажіть своїм близьким про свій проект - це допоможе і у випадку, коли ви захочете на все махнути рукою, і у випадку, коли вам захочеться зрозуміти, як далеко ви просунулися.

Інші корисні підказки щодо самоорганізації див.