Робота на межі

Іноді буває, що нова звичка ніяк не стає звичкою.

Начебто, і робота йде, а толку мало - зміни занадто повільні. Ми зі студентами на Дистанції в Університеті практичної психології придумали гіпотезу, чому це відбувається, і рецепт - як це подолати. Приміряйте, пробуйте, дарую!

Для вбудовування деяких навичок, важливо працювати на межі напруги.

Це особливо важливо в спорті, наприклад у бігунів, атлетів, єдиноборців.

Це так само важливо в практичній психології при переступанні через себе, через свої страхи і заборони.

Наприклад, нестандартні вчинки: якщо вибирати вчинки, які запускають всього 80% вашої внутрішньої напруги, то результату практично не буде. Результат буде тільки тоді, коли ви наближаєтеся до позначки 100%. Тільки якщо ви працюєте на межі - йде підняття верхньої планки.

У будь-який момент є ваш поточний рівень, і є максимальний рівень.

Якщо ви підвищуєте навантаження, ви підвищуєте поточний рівень - це називається розминка. Це розминка у бігунів, це зарядка вранці, це розминка в нестандартних вчинках перед серйозною роботою.

Коли ви підвищуєте навантаження далі, поточний рівень переходить планку 90% і починає повільно «підпирати знизу» ваш максимум на сьогоднішній день.

Тільки коли навантаження і поточний рівень перевищать максимум - максимум почне підвищуватися. Якщо сьогодні ви дасте навантаження 102% від вашого максимуму, то ваш максимум підніметься на 2% і завтра він буде вже вище.

Коли в карате і кікбоксингу відпрацьовують швидкісні характеристики, тренера змушують групу працювати на межі швидкості. Бійці витискають з себе максимальну частоту ударів, яку вони можуть розвинути, і тоді поступово їх рівень зростає.

Те ж саме з розвитком витривалості, вона підвищується тільки тоді, коли на неї йде дуже високе навантаження. Те ж саме з розвитком мускулатури.

Де це стосується в практичній психології:

• Нестандартні вчинки
• Вправа дистанції «Холерік»
• Розвиток ораторських якостей: енергетики, креативності
• Концентрація

Я впевнений, можна придумати багато інших прикладів.

Вивід: будь-які якості, в яких є поняття «розігрів» або «розминка», побудовані за схемою поточний рівень - навантаження - максимум і розвиваються виключно в режимі граничного навантаження.