Як привчати дітей до здорового способу життя

Мабуть, ніхто з батьків не заперечуватиме проти твердження, що розвиток дитини, її особистих якостей багато в чому визначається взаєминами, які складаються у дитини з оточуючими її близькими людьми. Так само і ставлення дітей до свого здоров'я значною мірою залежить від найближчого оточення.

Причиною формування певного ставлення до здоров'я у дитини є самі дорослі як носії певних фізичних і психічних якостей. Людина, яка сама не виглядає здоровою або зневажливо ставиться до свого здоров'я, не може сформувати правильне ставлення до здоров'я у дитини.

Суворий режим - розпорядок дня - є найважливішою передумовою для високої працездатності, міцного здоров'я і хорошого самопочуття. З цього приводу М. Пришвін писав: «... не саме здоров'я дає довголіття, а правильне витрачання його».

В результаті численних досліджень, вчені встановили, що десятки процесів, що протікають в організмі людини, підпорядковані добовому ритму. У денний час найбільш активні відділи вегетативної нервової системи (частини нервової системи, які регулюють діяльність внутрішніх органів і систем кровообігу, травлення, дихання тощо)

Наприклад, особливості діяльності органів травлення такі, що їх максимальна активність припадає на період від 12 і 14 год дня, отже, в цей період з'їдена їжа краще засвоюється організмом.

Виходячи з вище викладеного, пропонується наступний розпорядок дня для учнів.

Пробудження о 7-00 - 7-10. Різкий перехід від сну до пильнування для незміцнілої НС дитини може бути дуже важким, тому деяким необхідно «повалятися» в ліжку. Відразу після підйому бажано відвідування туалету. Далі дитина заправляє своє ліжко. Якщо він робить це досить енергійно, то йому цілком вистачає 2-3х хвилин. Потім слід виконати ранкову гімнастику, приблизно протягом 10 хв. Умивання, чистка зубів, переодягання - на все це має йти близько 20 хв. Далі, протягом 20-30 хвилин дитина снідає. Цього часу достатньо і на те, щоб прибрати зі столу і помити за собою посуд. Дорога до школи у нього забирає 10-30 хв (залежно від місця проживання). Заняття в школі тривають з 8-30 до 14-00. Після уроків дитина йде додому. 15-00 - 15-30 - обід. Після обіду кожному необхідне перебування на свіжому повітрі, а не приготування уроків, як вважають багато дорослих. У цей період часу можна відвідувати різні гуртки та спортивні секції. З 17-00 до 19-00 необхідно виконувати домашнє завдання. Потім вечеря, з 19-00 до 19-30. До 22-00 у дитини є вільний час з подальшою підготовкою до сну. Сон з 22-00 до 7-00.

Дитина, яка виконує режим дня або намагається його виконувати, потребує на перших порах, коли йде формування звички, похвали з боку батьків. Надалі дотримання режиму дня має сприйматися батьками і дитиною, як норма поведінки.

Говорячи про способи та методи формування звичок, особливо слід підкреслити, що вони виховуються не стільки словами скільки ділом. Кожна вказівка дорослих на необхідність виконання тієї чи іншої дії повинна супроводжуватися поясненнями, чому її потрібно виконати. Всі пояснення повинні бути якомога більш доступні і зрозумілі дитині.

Отже, пропонуємо рекомендації для батьків:

1) уважно ставтеся до формування образно-словесних асоціацій у дітей, особливо тих, що стосуються ставлення до здоров'я,

2) пам'ятайте, що ваші фізичні недоліки, ваше ставлення до здоров'я впливають на ставлення до здоров'я у дитини,

3) формуванню у дітей навичок безпечної поведінки сприяє виховання позитивних звичок (чистити зуби, мити руки з милом, робити ранкову зарядку тощо).

4) пам'ятайте, що для закріплення звички велике значення має похвала дорослого, вона діє набагато сильніше, ніж осуд,

5) поряд з формуванням звичок виховуйте у дітей почуття обов'язку, відповідальність, людяність,

6) пам'ятайте, що ви найкращий приклад не тільки для своїх дітей, а й для інших.

Хотілося б торкнутися проблеми сьогоднішнього часу - шкідливі, негативні звички дорослих - тютюнопаління і вживання і навіть зловживання алкогольних напоїв, зокрема - пива. Шановні батьки, починати треба з себе. Адже культура харчування, як і стиль поведінки прищеплюються в сім'ї. Дитині цікаво знати, що саме дорослі п'ють з красивих пляшок, чому це їм подобатися, чому батьки і гості, випивши пару чарок, стають веселими, сміються і співають. Він не розуміє причину заборони. І може почати потайки наслідувати старших. Важливо виробити у дитини правильні життєві установки. У нього не повинно скластися помилкове переконання, що алкоголь допомагає вирішувати проблеми, що це нешкідливий спосіб поліпшити настрій і неодмінний атрибут будь-якого свята.

Щоб дитина розуміла, чим небезпечний алкоголь, їй треба про це розповісти. Дітям треба знати, що спиртне в їхньому віці може викликати блювоту, розлад шлунка, головний біль, знизити увагу, погіршити пам'ять.

Якщо ви хочете, щоб ваші діти не потрапили в неприємну історію, намагайтеся більше спілкуватися з ними: уважно вислуховуйте, обговорюйте їхні проблеми, розпитуйте про друзів. Коли дитина приходить додому, цікавтеся, де вона була, що бачила, з ким провела час, що їй сподобалося. За допомогою ненав'язливого контролю за поведінкою дитини можна помітити найменші зміни в її поведінці, а довірчі відносини допоможуть вчасно дізнатися, що з нею відбувається, і вжити необхідних заходів.

Щоб у дитини не залишалося часу на неробстві, постарайтеся захопити її спортом, танцями, музикою, туризмом і т. п. Виїжджайте всією сім'єю на природу. Заведіть домашню тварину. Нехай дитина, піклуючись про нього, зрозуміє, що таке відповідальність.

Якщо у вас з'явилися підозри, що з дитиною не все гаразд, поспостерігайте за тим, в якому стані вона приходить додому. Поганий настрій, туга, тривога або дратівливість, почуття провини і власної неповноцінності, втрата інтересу до навчання говорять про те, що потрібно терміново звернутися за порадою до психолога або психіатра-нарколога. Тільки ні в якому разі не загрожуйте дитині, не принижуйте її. До зустрічі з фахівцями дитині необхідно підготувати, переконавши її в тому, що ви бажаєте їй тільки добра, любите її, готові їй допомогти, а разом буде легше подолати смугу невдач.