Як розвивати свою пам'ять?

Суспільство 09 грудня 2023

Коли перевіряють, чи хороша у вас пам'ять, в реальності зазвичай перевіряють не взагалі всі пам'ять, а тільки ваше вміння використовувати зорову і слухову пам'ять. Типова вправа:

Спеціальні запам'ятовування
Тренування пам "яті
Статті за темою

Як перевірити, чи хороша у вас пам'ять? Нехай хтось для вас напише на папері 20 простих існуючих. Наприклад, Ложка, Ліжко, Гітара, Корабель, Душ, Яблуко, Лампа, Слог, Машина, Ручка, Ухо, Ніж, Коробка, Шпалери, Телефон, Собака, Ілюстрація, Ножиці, Блокнот, Брюки. Вивчіть список протягом півтора хвилин, або нехай його вам хтось прочитає повільно два-три рази. Спробуйте відтворити слова за порядком письмово або усно. Якщо ви запам'ятали від 18 до 20 слів, у вас відмінна пам'ять. Від 15 до 17 - гарна пам'ять. Від 10 до 14 запам'ятаних слів - показник того, що здібності до запам'ятовування у вас середні. Менше 10 - ви не вмієте користуватися своєю пам'яттю.

Спочатку тут звернення до зорової пам'яті, пізніше - до слухової. Все.

У кожної людини всі типи розвинені по-різному, як правило, найбільш розвинений один або два, рідше три, типу пам'яті. Наприклад, людина краще запам'ятає ту чи іншу інформацію, якщо зможе прочитати її, інший - прослухавши той же самий текст. Дуже рідко зустрічаються люди, у яких всі типи пам'яті були б розвинені однаково добре, при цьому важливо знати, що свою пам'ять можна і потрібно розвивати.

Поліпшення своєї пам'яті включає в себе дуже різні речі. Основні з них:

Здоровий спосіб життя, в першу чергу режим сну;
Зміцнення пам'яті медикаментами;
Спеціальні прийоми запам'ятовування;
Тренування пам'яті.

Спеціальні запам'ятовування

Навіщо? Створення мотивації. Якщо потрібно до завтрашнього дня вивчити важкий урок, спочатку потрібно абсолютно виразно собі розповісти, чому саме тобі саме сьогодні це всерйоз вкрай важливо і просто необхідно. Якщо ніякої хвилюючої мети не знаходиться, то в крайньому випадку можна і «перетворитися» - на вчителя, на великого математика, на співрозмовника для марсіанина, який прилетів на Землю, зустрів саме нас і ми повинні йому дещо пояснити... Нарешті, можна уявити собі і найпростіше, найімовірніше: що завтра викличуть до дошки.

Механічне заучування міняємо на аналіз і розуміння. Спробуємо хоча б два-три тижні не просто читати матеріал і переказувати його в розумі, а перш попрацювати з матеріалом: порівняти його з минулим, розділити на частини, зазначити головне, вкласти сенс у кожне слово підручника. Не будемо шкодувати часу: воно повернеться до нас з надлишком.

Варіант цього прийому - короткий переказ. У чому звичайна біда? Ми переказуємо занадто близько до тексту, а для цього намагаємося майже вчити його напам'ять. Спробуємо обмежити себе в часі: беремо трихвилинний пісочний годинник, секундомір або просто поставимо перед собою будильник. Три хвилини - цілком достатній термін, щоб стисло, чітко і зрозуміло переказати сенс будь-якого навчального тексту! Кілька тижнів таких вправ з годинником - і ми назавжди відучимося зубрити уроки. Але обов'язково вкладатися в три хвилини, і при цьому не пропускати нічого дійсно важливого!

Повторення. Використовуємо кожну можливість для застосування нового знання. Починаючи параграф, повторимо попередній. Зустрівши напівзабутий термін, повернемося і відновимо в пам'яті точне його значення.

Тренування пам "яті

Свою пам'ять можна розвивати, як і інші здібності. Найцікавіше, що ніяких спеціальних методик зазвичай для цього не потрібно, пам'ять тренується найпростішими вправами: запам'ятовування віршів, запам'ятовування телефонів, запам'ятовування маршруту проїзду так, щоб доїхати до потрібного місця без навігатора. Проте, запропонуємо кілька типових корисних тренувань.

Тренування розвідників. Розвідники тренують свою пам'ять так.

Сірники. З коробка, не дивлячись, береться жменя сірників і кидається на стіл. Скільки? Потрібно назвати число сірників, кинувши на них миттєвий погляд.
Монети. У коробку кладуться різні монети: наприклад копійка, три копійки, п'ятак, гривенник і так далі. Коробка струшується, дивимося на розташування монет і коробку закриваємо. Тепер з іншого набору монет потрібно викласти той порядок, в якому лежать монети в коробці.
Обличчя. Швидкий погляд на людину, після цього потрібно описати, а ще краще замалювати побачене обличчя... Коли ви зрозумієте, що не пам'ятаєте форму доль, колір очей і як виглядає відбір, другий ваш погляд на людину буде набагато більш точний і уважний. Робити кидки вгляду на людину до тих пір, поки не зможете по пам'яті відтворити обличчя людини у всіх дрібних деталях.

Таких простих вправ можна придумати безліч, головне - не забувати про свій намір тренувати пам'ять...

Інші вправи:

Відновлюємо картину дня. Вправа полягає в описі того, чим зайнятий був ваш вчорашній день по хвилинах, з тим, щоб мати повну картину вашого дня. Якщо у вас з'явиться «» провал «» у пам'яті, займіться чимось іншим, а через чверть або півгодини спробуйте згадати ще раз.

Заучування віршів. Слабку пам'ять можна розвинути, завчаючи напам'ять великі вірші і сторінки прози. Нічого, що вчитель не задав такого уроку, можна вибрати вірші і прозу самому або порадитися з ким-небудь зі старших або друзів. У кого вистачить старання щотижня вчити напам'ять по одному незаданому віршу, той і пам'ять свою розвине прекрасно, і збагатить її хорошими віршами - вони будуть підтримувати людину все життя і все життя доставляти радість. На перших етапах вибирайте тих авторів, які вам більше подобаються. Вивчіть парочку чотириростіший, а через тиждень без повторення постарайтеся відтворити завчене, збільшуйте обсяг віршів, а потім переходьте на авторів, твори яких менш вам симпатичні - це ускладнить вправу.

Розбір важкого тексту. Виберіть важку книгу автора, відомого своїм сухим або абстрактним стилем. Почніть читати десяток речень. Потім перечитайте кожну фразу, не переходячи до наступної, поки не засвоїте сенс того, що читаєте. Візьміть словник, якщо потрібно. Читайте в черговий день десяток наступних фраз, перечитуючи те, що ви бачили в попередні дні. Наприкінці першого тижня запишіть все, що ви запам'ятали. Це одна з найкращих вправ для розвитку розумових здібностей. Коли ви завершите вправу, потрібно буде її повторювати, щонайменше, 2 або 3 рази на тиждень.