Як я працювала з вправою Help

Я завжди була самостійною і самодостатньою. У дитинстві швидше за потребою, у дорослому віці за власним вибором. У 6 років я готувала собі сніданок перед школою, самостійно робила уроки з 1-го класу. Загалом, звичайне дитинство у батьків, які самі виросли у важкий воєнний час. У підсумку, ура! я самостійний, і як зворотний бік медалі - не вмію просити допомоги. Більше того, якщо мені пропонують допомогти, відмовляюся під різними приводами. Тому з великим внутрішнім опором взяла вправу Help на дистанції в роботу.

Перший час я забувала просити про допомогу. Схаменулася після наступної ситуації: їхала в ліфті з сусідом, він запитав мене на який мені поверх, маючи намір натиснути кнопку потрібного мені поверху. Я подякувала йому і натиснула сама. У чоловіка після мого вчинку зробився дуже дивний вираз обличчя. Коли зайшла в квартиру, мене осінило - сусід мені пропонував допомогу, і в його розумінні це було правилом хорошого тону, наприклад як, пропустити жінку вперед або запропонувати їй стілець. А я по-феміністськи відмовилася. Тут-то я і задумалася і вирішила серйозно взяти вправу Help в роботу.

- Я стала просити допомогу вдома у чоловіка, в магазині, на вулицях, у подруг і знайомих. Найдивовижніше, моє буття стало приємнішим: чоловік чистив ванну якщо попрошу, варив каву на моє прохання, виконував інші прохання. Мені було приємно, я душевно і тепло дякувала чоловікові. З'ясувалося, що виконання мого прохання для чоловіка привід про мене подбати, висловити свою любов до мене. А піклуватися - це основна мова любові чоловіка. Наші відносини в результаті стали теплішими і кращими. Звернення до перехожого з посмішкою і чітким висловлюванням прохання викликає бажання допомогти, і люди із задоволенням показують дорогу або як знайти той чи інший будинок. Коли я подорожувала містами Європи або США, люди не тільки пояснювали як дістатися до місця, а інший раз фактично за руку доводили до потрібної адреси. Практично всі реагують на прохання з позитивною реакцією, і допомагають. Якщо людина не може допомогти, то тільки тому що дійсно не може.

Я зрозуміла, що допомогу просити можна і потрібно. Я позбулася сорому, прощу допомозі впевнено, з доброю посмішкою. Пішов жалісливий вираз обличчя при проханні. Все вищеперераховане - тільки маленькі бонуси до тієї допомоги яку я отримала від довкілля

У процесі роботи над вправою, виробила для себе деякі принципи:

1. Висловлювати прохання вголос.

- Для цього треба насамперед розібратися, що ж потрібно, яка допомоги потрібна. Буває корисно сісти, і спокійно подумати в чому я потребую, що я хочу попросити.

Частенько бувало, люди запитують «Чим допомогти?» а я у відповідь мичу щось незрозуміле. Як результат - не допомагають.

- Прямо просити про допомогу, замість кидання маніпуляшками (особливо з близькими).

Наприклад: "дорогий, почисти будь ласка ванну, Мені це важко фізично зробити, тому до тебе звертаюся, ти ж у мене сильний!" замість "Ой, у нас така ванна ванна!" і виразно подивитися на чоловіка пускаючи по лобі палаючий червоний рядок "Почисти нарешті, цю трекляту ванну!, а потім ще й образитися, що чоловік не розуміє і не може прочитати мої думки.

2. Просити за відповідних обставин і у підходящої людини.

Наприклад, я не буду звертатися з проханням пересунути меблі або винести сміття чоловіка, який щойно прийшов з роботи, голодний і втомлений. Вранці попрошу щоб чоловік захопив сміттєвий пакет, а в суботу вранці попрошу пересунути меблі.

Або шию собі сукню, і мені треба вирівняти низ (відзначити рівну відстань від підлоги на подолі). Самостійно зробити якісно це дуже складно, тому що під час примірки сукня на мені, і найменший нахил відразу ж спотворює картинку. Я попрошу допомогти подругу, а не чоловіка.

Очевидно, що за критичних обставин, наприклад якщо я тону в море, покличу на допомогу будь-кого хто буде поруч. А якщо обставини дозволяють, виберу зручний момент і підходящу людину.

3. Я готова до того, що мені нададуть допомогу не в тому форматі, на який розраховую.

Дуже часто ми відмовляємося від допомоги тому що «хочеш щоб це було зроблено добре, зроби сам!». Чим більш чітко я висловлюю своє прохання, в чому і як саме мені треба допомогти, тим вище шанси отримати бажане. Тому особливо важливо виразно розповісти своє прохання. І спокійно ставлюся, якщо близькі зробили по-своєму (привіт вправі «Спокійна присутність»). Якщо близькі виконали моє прохання по - своєму, згадую фразу Оскара Вайлда «Не стріляйте в тапера, він грає як вміє» яку за його словами він побачив в одному з салунів американського Дикого Заходу. І відразу ж хочеться їх обійняти. Адже вони так старалися!

До речі, чоловіка я не прошу допомогти вирівняти низ на зшитій сукні, тому що я вже один раз вже просила і довелося, в підсумку, звернутися за допомогою до подруги. А в той перший і єдиний раз, подякувала чоловікові і чмокнула зі словами «Ти у мене такий чудовий!»

4. Готова до відмови.

Багато хто боїться відмови. Відмовили не тому що я недобра, а тому що у людини не було можливості. В інших обставинах він би мені обов'язково допоміг. І добре, якщо відразу відмовлять, інакше витратиш час на вмовляння, а потім з'ясується що все одно не допоможуть або зроблять так, що і задарма не треба. А в разі відмови можна відразу ж знайти іншого.

5. Щиро вдячна за допомогу.

З теплою посмішкою, незалежно від розміру допомоги висловлюю свою вдячність за допомогу. Навіть якщо кажуть "Та годі, це дурниця! навіщо ще потрібні друзі/я/чоловік (потрібне підкреслити)? ". Все одно вдячна, не варто сприймати допомогу як належне. Адже людина щось зробила для мене, витратила час, зусилля, якісь інші ресурси. Це варте вдячності та вдячності.

Допомагати один одному - це один із способів комунікації між людьми. Не позбавляйте себе такого приємного способу - просіть допомоги і самі допомагайте!