Якір, якірення

Фільм "Управління гнівом" "

Дитяча пустощі, а хлопчикові зробили міцний негативний якір на поцілунок. Общее негативное якорение.
скачать видео

Також в ньому є стимул, сформований одним-двома повтореннями і викликає потрібну асоціативно пов'язану з ним емоційну реакцію або стан. По іншому, якір - мітка або асоціативний зв'язок у свідомості людини, яка відповідає за виклик у неї конкретного стану.

Наприклад, ім'я людини є одним з найсильніших якорів, що діють протягом усього життя. Часто люди обертаються у відповідь на вимовлене ім'я, навіть коли це ім'я звернено до іншого. Якорем можемо бути і талісман, і дотик чийогось плеча або передпліччя, фотографія з дитинства і певний тон голосу, костюм «» для іспитів «» і пам'ятні дати... - все, що привернуло нашу увагу і виявилося пов'язаним з тією чи іншою подією. Негативні якоря регулярно псують нам настрій, позитивні - роблять наше життя яскравим, світлим і святковим.

Якорі роблять переживання доступними для свідомого управління, використовуючи ті природні процеси, які зазвичай протікають несвідомо. Якір - очевидний еквівалент стимулу в теорії умовних рефлексів І. П. Павлова, проте від звичайних умовних рефлексів його відрізняють дві особливості:

• Про умовні рефлекси говорять стосовно фізіологічних реакцій, а про якорях - стосовно емоційних реакцій, станів і переживань,
• Якір - умовний рефлекс. Якщо собака в експериментах Павлова починала виділяти шлунковий сік на лампочку через кілька десятків повторень «» м'ясо-лампочка «», це довго, це не якір. А якщо асоціативні зв'язки встановилися швидко, відразу або всього за кілька повторень, говорять про якорях.

Чому в одних випадках зв'язки створюються довго і дуже довго, а в інших випадках швидко, іноді практично миттєво? Може бути кілька пояснень. Можливо, керувати шлунковим соком важче, ніж емоційними станами. Також можливо, що миттєві зв'язки встановлюються на базі генетичної схильності: підвищеної генетичної чутливості деяких реакцій до певних стимулів. Наприклад, ті миші, які не навчалися миттєво боятися змій і їх уникати, в процесі еволюції зникли. Див.

Якірення - встановлення якіру на той чи інший стан. Ми якоримо себе постійно, і дуже часто абсолютно випадковим чином. Напевно, наше завдання взяти цей процес у свої руки, і використовувати якіріння на благо як собі, так і оточуючим людям. Якірення власного стану і використання цього якору часто використовується, щоб керувати своїм станом.

Наприклад, в гостях ви зазнали припливу наснаги і вирішили, що було б непогано зробити собі такий же стан внутрішнього настрою пізніше, коли буде необхідно виступати перед аудиторією на роботі. Для цього можна помірно-сильно ущипнути себе, наприклад, за ліву мочку вуха. Тобто поставити якір на стан наснаги. Далі, коли виникне необхідність «згадати» цей емоційний стан і підняти його в собі, вам буде достатньо ще раз ущипнути себе за мочку лівого вуха. З часом сила якоря зменшується - якір стирається і потрібно поставити його заново.

Бажання розлучитися в разі сварок - одна зі спроб зняти негативний якір, що виник на партнера. Це малодарний варіант, розгляньте інші, наприклад створення сімейних свят.

Якір можна поставити на будь-який емоційний стан з метою відтворити цей емоційний стан в інший момент часу. Якірення стану іншої людини і використання цього якоря, щоб на нього впливати - одна з форм маніпуляцій, як позитивних, так і негативних.

Встановивши клієнтові якір на стани спокою, захищеності та комфорту, ви можете сміливо починати з ним процес роботи над лікуванням фобії, знаючи, що в разі труднощів ви завжди зможете вивести його зі стану фобії в більш ресурсний стан, використовуючи встановлений якір.

Якір має час життя (тривалість дії). Розрізняють якіри короткочасні, які без додаткового підкріплення незабаром перестають працювати, і довготривалі, які можуть працювати протягом усього життя людини. Час життя якіру залежить від тривалості процесу вироблення умовного рефлексу, числа його підкріплень та інтенсивності заякореного стану.

Для того щоб знати, в який момент краще встановити якір, і зуміти його правильно відтворити, потрібно володіти добре розвиненою сенсорною гостротою. Для того щоб встановлений якір спрацював, його потрібно відтворити точно таким же чином, яким він був встановлений.

Якір вважається встановленим, якщо в результаті триразового відтворення він викликав одну і ту ж «чисту» реакцію. Зв'язок, встановлений якорем, може бути змінено.

Існує маса способів використання якорів. Інтеграція якорів - об'єднання декількох якорів однієї полярності. Накладання якорів - об'єднання декількох якорів з різних контекстів в один загальний якір (стосовно одного і того ж стану). Ланцюжок якорів - створення ланцюга послідовних станів таким чином, що кожен попередній стан автоматично запускає кожен подальший в даному ланцюжку. Колапс якорів - об'єднання якорій різної полярності і, по суті, руйнування якорів.

Зі звітів студентів Університету практичної психології

З якорями було просто. Почала їх ставити ще на сесії, і напарниця відгукнулася пізніше, що вони працюють. Її якір на мені «написання навчальних робіт вчасно для мене легко і радісно» теж працює! Про це говорить хоча б те, що за цей місяць я всі роботи здала вчасно! Жодна в хвіст не пішла.

Собі ставила і знімала якоря. Для початку їх навчилася хоч трохи відстежувати і ділити на позитивні і не дуже. Хороші якоря, приємні мені, такі як реакція на певну музику, запахи, слова залишила і, здається, вони ще більше закріпилися від того, що я їх тепер усвідомлюю. Прибрала роздратування на ранковий будильник брата колапсом якорій. Поставила якір, що коли я бачу гору брудного посуду в раковині вранці, це наповнює мене енергією. Дітям і рідним дотиком руки ставила якорі на позитивні емоції. Перевіряла: скажу комусь приємне або приємне відбувається фоном - поглажу по спині. Потім просто підходжу і глажу - людина посміхається автоматично! Працює, значить. Племінниці так само ставила якір на поставу. Рівна спинка - чіпаю за ручку її. Потім просто чіпаю - спинка у неї сама розпрямляється. Якіря працюють! Тепер, здається, у мене така манія навіть - бачити якір у всьому...