Зациклювання, пережовування події

Хто як вирішує цю проблему?

З форуму Сінтона, див.

1

Нерідко я зациклююся на якійсь ситуації, починаю її пережовувати, намагаюся махати кулаками після бійки. Розумом розумію всю безглуздість і шкідливість такого пережовування, але впорається з собою не завжди виходить.

2

Махати кулаками після бійки - це наше все. Я ось вчора на роботі накосячила, і вже півдня розігрую в голові розмову з начальником. Який відбувся ще вранці...

Коли ловлю себе на тому, що внутрішній діалог затягнувся і припинятися не збирається - виділяю йому чіткий час і місце. Виділяю годину в день на те щоб займатися тільки пережовуванням ситуації і більше нічим. Або пишу собі листи з однієї електронної адреси на іншу, виступаючи з одного боку людиною, яка прагне допомоги і підтримки, а з іншого боку мудрим експертом... Шизофренічний, звичайно, спосіб, але мені легше обмірковувати ситуацію, коли вона описана словами, ніж коли вона складається з емоцій.

3

Внутрішній монолог у мене практично не припиняється, а коли є проблема - зациклюється. Є така стоп-методика: коли помічаєш зациклювання, кажеш собі: стоп! У мене іноді по 10 стопів поспіль. Якщо не припинити вчасно, починається ранкове безсоння (яке набагато гірше вечірнього: ввечері вже якщо заснув - так заснув). Цей мозок намагається вирішити проблему, коли Ваша особистість хоче її просто відпустити за непотрібністю.

Ще допомагають медитації, а також заняття більш важливою справою.

Корінне ж рішення лежить у площині здорового пофігізму - якщо ми не в змозі вплинути на ситуацію, її треба прийняти.

Головна порада: розглядати будь-яку подібну проблему як тренінг, представити себе на тренінгу в оточенні вболівальників, які оцінюють Вашу поведінку. Стає соромно за себе: ось, книжки різні читаєш, вважаєш себе просунутою особистістю, і що? Як притисне, так психанув?

4

Махати кулаками після бійки треба обов'язково.

Просто для себе можна відзначати, що йде не пережовування, а робота над помилками і якіріння власного стану, який в майбутньому допоможе уникнути подібної помилки. Якщо ж не пережовувати, то "здрастуйте улюблені граблі" ". Якщо переживаєте з приводу помилки, то див.