Завдання і головоломки для розвитку інтелекту і пам'яті (А. Наварро)

- Як поживає ваш мозок?

- Так само, як і в двадцять років! Не помічаю ніякої різниці ні в сенсі схильності до помилок, ні в плані його місткості. Завтра я лікую на медичний конгрес.

- Проте повинна ж бути якась межа можливостей мозку, закладена генетично?

- Ні. Моєму мозку скоро виповниться сто років, але йому не знайома дряхлість. Моє тіло зморщується - цього не можна уникнути. Але мозок - ні!

- Як це у вас виходить?

- Людський мозок має величезну нейропластичність. Хоча деякі нейрони вмирають, інші реорганізуються і виконують їх функції. Але для цього їх необхідно стимулювати.

- Але як?

- Підтримуйте свій мозок в захопленому і активному стані, змусьте його функціонувати, і він ніколи не деградує.

Фрагмент з інтерв'ю з Ритою Леві-Монтальчіні - італійським нейробіологом, лауреатом Нобелівської премії в галузі медицини, за кілька місяців до того, як їй виповнилося 100 років.

Як користуватися книгою

Анхельс Наварро

Наш читач повинен усвідомити величезне значення тренування пам'яті і когнітивних здібностей. Ця книга являє собою керівництво для тих, хто бажає дізнатися слабкі сторони своєї пам'яті і навчитися стратегій і технікам підвищення її продуктивності.

Автор не намагалася написати наукову роботу про пам'ять і не пропонує особливу програму вправ. Техніки для запам'ятовування підносяться в ігровій формі, оскільки, на думку автора, це найефективніший і природний спосіб тренування пам'яті. Гра, виклик, змагання - ось що мотивує нас у будь-якому віці. Важливо розуміти: людина засвоює лише те, що здається їй важливим, цікавим і мотивуючим, а все інше забуває.

Рівні складності

Вправи розділені за рівнями: легкий, середній, складний і дуже складний. Хоча створити класифікацію - завдання непросте, читач повинен мати на увазі, що вона являє собою лише приватну думку.

До того ж не варто забувати, що інтелект характеризується з різних сторін і є різні види інтелекту. Іншими словами, те, що може бути легким для одного, для іншого виявиться дуже складним.

Порядок роботи

Рівень складності, зазначений у кожній вправі, дозволить читачеві створити власний план тренування пам'яті. Можна виконувати вправи в запропонованому порядку або переходити від більш простих до складних. Будь - яка послідовність буде правильною. Головне - не кидати заняття. Прогрес і поліпшення настають для кожного свого часу, так як вони залежать від внутрішнього ритму людини.

Поради

Більшість вправ містять пораду, що відсилає до технік або методів запам'ятовування, які полегшують читачеві вирішення завдання. Крім того, вони дозволять краще засвоїти стратегії запам'ятовування з теоретичної частини книги, оскільки їх можна застосовувати в повсякденному житті.

Записна книжка пам'яті

Краще нічого не писати і не робити позначок у книзі. Рекомендується завести блокнот, який, якщо бажаєте, назвіть «записною книжкою пам'яті». У ній ви можете записувати результати вправ і контролювати свої успіхи або ж вести записи про мнемонічні методи, що використовуються в кожній вправі, і робити позначки про те, який, по-вашому, тип пам'яті включався при його виконанні. Оцінюйте роботу виходячи з таких питань:

- Ви витратили на вправу більше або менше рекомендованого часу?

- Скільки об'єктів запам'ятали і скільки з них запам'ятали правильно?

- Які складнощі виникли при виконанні вправи?

- Скільки повторень знадобилося для запам'ятовування?

- Враховуйте також будь-які інші критерії, які вважатимете за потрібне.

Відповіді на вправи

Відповіді на більшість вправ ви знайдете в кінці книги. Однак деякі потрібно перевірити відразу ж після рішення, заново перечитавши завдання або звернувшись до малюнка. Не рекомендується дивитися у відповіді при першому ж сумніві.

Не здавайтеся! Наполегливість, завзятість, терпіння і сила волі - це чотири найголовніші якості, що стимулюють наш мозок. Рішення завдання приносить величезне задоволення. Під час виконання на перший погляд незрозумілої гри або вправи на розвиток інтелекту ви виявите, що в завданні в стислому вигляді міститься величезна кількість інформації, яка відкриється вам відразу після рішення. У цей самий момент ви відчуєте себе вільними від обмежень, відчуєте душевний підйом і в одну мить перейдете від усвідомлення власної незграбності до віртуозної майстерності володіння ментальними прийомами. Це відчуття, крім того що воно дуже приємне, надзвичайно стимулює мозок.

Рекомендації для отримання потрібного ефекту від виконання вправ

• Уважно читайте завдання, ретельно концентруючись на всіх деталях.
• Не поспішайте приступати до завдання. Переконайтеся в тому, що зрозуміли, що потрібно зробити.
• Якщо ви зрозуміли завдання, спробуйте знайти серед минулих подій свого життя подібний досвід, який допоможе вам вирішити завдання.
• Кожна вправа - це виклик, тому ваш психологічний настрій дуже важливий.
• Якщо спочатку у вас нічого не виходить, не втрачайте присутності духу. Не кидайте вправу. Наполегливість, завзятість і терпіння - дуже корисні якості для вирішення будь-якого завдання. Досконале зусилля відкриє ваші сильні сторони і змусить повірити в свої здібності, в тому числі в здатність працювати довго і продуктивно.
• Сприймайте складність як чудову можливість чому-небудь навчитися. Пам'ятайте: набагато важливіше виконаний для досягнення результату величезний шлях, ніж сам результат.
• Наприкінці книги ви знайдете відповіді до вправ. Звіряйтеся з ними після того, як виконайте завдання.

Вперед! Відкиньте сумніви і змусьте свою пам'ять працювати!

Якщо вам сподобався даний фрагмент, купити і завантажити книгу можна на ЛитРес

Вправи

Якщо вам сподобався даний фрагмент, купити і завантажити книгу можна на ЛитРес