Ася Казанцева: чим краще спиш, тим більше пам'ятаєш

У моїй магістратурі діє залізне правило: першої пари не буває в природі. Друга буває, але не більше двох днів поспіль. Якщо студенти денного відділення йдуть із занять о дев'ятій вечора - це цілком нормально, а от приходити о дев'ятій ранку абсолютно неприпустимо. Дивно було б очікувати чогось іншого від магістерської програми, яку розробили професійні нейробіологи.

Ці фахівці чудово розуміють: намагатися навчити чомусь людину, яка не висипається, - наймарніше заняття на світі.

Функції сну численні, але одна з найважливіших і добре вивчених - це консолідація пам'яті. Протягом ночі мозок заново перебирає денні враження, виявляє значиму інформацію і розбирається з тим, де вона у нього зберігається і як їй потім скористатися. Це підтверджується великою кількістю експериментів, в яких випробовуваним дають або не дають виспатися, і перша група незмінно перевершує другу у відтворенні знань або навичок, освоєних напередодні. Ще більше користі людству приносять випробовувані, що погоджуються спати в шапочці для ЕЕГ, а то й дрімати під шум томографа. Поряд з піддослідними тваринами, яким електроди вживляють в мозок, вони дозволяють дізнатися, що конкретно відбувається при обробці спогадів уві сні. Так вчені з'ясували, що для цього процесу важлива стадія повільного сну, особливо - виникають під час неї в мозку електромагнітні хвилі незвично низької частоти (менше 1 Гц).

Прагнучи з'ясувати, чи існує між цими хвилями і консолідацією пам'яті причинно-наслідковий зв'язок, Ліза Маршалл і її колеги провели екзотичний експеримент. Учасники дослідження запам'ятовували слова, а потім довірливо лягали спати. Вчені тим часом прикладали їм до голови електроди, призначені для транскраніальної стимуляції і впливають на мозок з частотою 0,75 Гц - що, в свою чергу, збільшувало частку власних повільних коливань в головному мозку випробовуваних. На ранок з'ясувалося, що випробовувані, які пройшли через цю процедуру, згадують в середньому на 4,77 слова більше, ніж вони ж могли відтворити перед сном. Контрольна група, виспавшись, теж міркувала краще, але це принесло їм додатково тільки 2,08 слова.

Ця робота була проведена ще в 2006 році. Відтоді Ліза Маршалл так і не почала продавати студентам шоломи з електродами, що дозволяють більш ефективно спати під час сесії, але зате всерйоз зайнялася поліпшенням пам'яті у літніх людей. У 2015 році вона опублікувала статтю, яка показала, що транскраніальна стимуляція під час денного сну серйозно покращує результати тестування пам'яті у тих, хто вже страждає від її вікових порушень. Цілком ймовірно, що і самі порушення викликані саме зниженням якості сну, так що до моменту нашої старості метод лікування буде вже остаточно готовий, випробуваний і затверджений. Можна спати спокійно.