Чи реальний синдром самозванця

Чи відчували ви себе не на своєму місці, ніби всі досягнення - результат удачі, а не компетентності? Ніби колеги ось-ось зрозуміють, що ви шахрай? Якщо так, то ви не самотні. Ці почуття відомі як синдром самозванця, і їх відчувають багато людей.

Синдром самозванця - ідея про те, що ви досягли успіху тільки завдяки удачі, а не завдяки своєму таланту або кваліфікації

Що таке синдром самозванця

Синдром самозванця не представлений в діагностичних довідниках для професіоналів в області психічної охорони здоров'я і в цілому не вважається розладом психічного здоров'я. Однак це не означає, що синдром самозванця - вигадана недуга. Швидше, його виключення зі списку діагностованих захворювань відображає той факт, що це досить нормальна частина людського досвіду і охоплює широкий спектр екзистенційних проблем, таких як почуття власної гідності і незахищеність.

Синдром самозванця - ідея про те, що ви досягли успіху тільки завдяки удачі, а не завдяки своєму таланту або кваліфікації, - вперше була виявлена в 1978 році психологами Пауліною Кленс (Pauline R. Clance) і Сюзанною Аймс (Suzanne A. Imes). Тоді вони припустили, що тільки жінки страждають від синдрому самозванця. Провівши інтерв'ю з низкою успішних жінок, вони дійшли висновку, що «рання сімейна динаміка і пізніша інтроекція соціальних стереотипів про гендерні ролі» призводять до розвитку синдрому самозванця у жінок, які отримують похвали або високі посади.

Проте пізніше вчені виявили, що синдром самозванця зачіпає рівною мірою і чоловіків. Як показує дослідження, опубліковане в International Journal of Behavioral Science, близько 70% людей в якийсь момент свого життя відчувають синдром самозванця. Явище також зачіпає всі вікові групи.

Причини появи синдрому самозванця

Дослідники не дійшли єдиної думки про причину виникнення синдрому самозванця. Ймовірно, тут задіяно безліч різних факторів.

Наприклад, Кленс припустила, що «синдром самозванця пов'язаний з такими характеристиками, як інтроверсія, особиста тривожність, потреба виглядати розумним для інших, схильність до сорому і т. д».

Дослідження синдрому самозванця показали, що він найбільш поширений серед успішних людей. Як може бути так, що ті, кого ми вважаємо найбільш успішними і здібними, частіше відчувають невпевненість у собі? Звернемося до думки коуча Кім Міннігер: "Якби ви роками виконували одну і ту ж роботу з невеликими змінами у своєму розпорядку дня, ви б не відчували себе самозванцем. Вам було б дуже зручно. Зростання не відбувається в комфортних умовах ".

Інші дослідники вважають, що основними причинами появи синдрому самозванця є схильність до перфекціонізму, а треті вважають, що в усьому винен соціальний і сімейний тиск.

Як позбутися синдрому самозванця

Дослідження з лікування цього стану не проводилися, хоча було висловлено припущення, що усвідомлення того, що синдром самозванця - нормальне явище, яке вражає більшість людей, може мати терапевтичний ефект.

За словами коуча з розвитку керівників і лідерських якостей Кім Міннігер, почуття хвилювання і тривоги дуже схожі з фізіологічної точки зору. Тому коли ви відчуваєте ці відчуття, розкажіть собі іншу історію. Замість того, щоб думати: «Я приречений на провал, всі виявлять, що мені тут не місце», - замініть новими думками, наприклад: «Зараз я дуже схвильований, я з нетерпінням чекаю цієї пригоди!» З новим оповіданням ці тривожні почуття перейдуть від жаху до передчуття «

.Кромі того, коли ви вступаєте в нову роль з навислим над вами синдромом самозванця, нагадайте собі, що зона комфорту, з якої ви виходите, ймовірно, викликала ті ж самі почуття, коли ви починали цю роль. Все нове лякає, але це також те, що робить життя гідним життя», - радить Мінер ніер Г.