Наскільки банани корисні для організму насправді

Улюблений багатьма фрукт насправді не тільки смачний, а й дуже корисний. Розповімо, як він допомагає зберегти здоров'я організму і поліпшити його функції.

Цей друг бодібілдерів містить багато клітковини і калію. Але не тільки це робить його корисним для організму: розповідаємо правду про банани

Дієтологи пояснюють, що банани - один з небагатьох продуктів, що містять пребіотичну клітковину. Це той тип клітковини, яка «живить» корисні бактерії у вашому кишечнику. Ця поживна речовина може допомогти зміцнити вашу імунну систему, стабілізувати рівень цукру в крові і знизити вагу.

Наприклад, дослідження 2011 року, в якому жінки щодня їли банан, показало зменшення шлунково-кишкового вдуття. Хороші кишкові бактерії творять дива! Автори зазначили, що вживання бананів може допомогти здоровим жінкам з небажаним збільшенням ваги. Таким чином, вживання бананів не тільки допомагає зміцнити здоров'я, а й нормалізувати вагу.

Чому банани корисні

Один банан містить достатню кількість калію, щоб забезпечити 10% від щоденної норми цього мікроелемента, тому вживання бананів кожен день має велике значення для підтримки балансу цих речовин в організмі. За словами Ом'єте Чарльз-Девіса, лікаря і засновника програми One Doctor, калій допомагає підтримувати хорошу м'язову активність і регулювати баланс рідини.

В цілому, експерти схвалюють банани з цілої низки причин. Крім усього перерахованого вище, калій, що міститься в них, здатний допомогти позбутися судомів. Також у банані міститься стійкий крохмаль, який допомагає підтримувати товстий кишечник у хорошому стані і забезпечує комфортне травлення.