Що таке свідомі сновидіння і чи можна навчитися

Дуже рідко, перебуваючи уві сні, ми розуміємо, що це сон. Але якщо все ж усвідомити цей факт, чи можна керувати тим, що нам сниться?

Хотіли б ви самі вирішувати, що з вами буде відбуватися уві сні? Це можливо, якщо опанувати свідомі сновидіння. Але що вони собою представляють, і чи є у них побічні ефекти?

Ідея свідомих сновидінь не нова. Найперша згадка про них міститься в «трактаті про сновидіння» давньогрецького філософа Арістотеля. У ній він описує приклад самосвідомості уві сні. Більш того, швидше за все хоч раз ви і самі керували своїм сном. Найкраще це виходить робити під ранок, коли вас буде дзвінок будильника і ви усвідомлюєте, що досі були уві сні. Але з якоїсь причини ви вирішуєте «додивитися сон», і знову занурюєтеся в нього, але вже маючи можливість керувати ім.Однак, це швидше виняток, ніж правило.

Популярним усвідомлені сновидіння стали завдяки таким фільмам як «Початок», де розповідається про команду людей з екстраординарними здібностями - вони можуть проникати в чужі сни, будувати уявні реальності і переходити на все більш глибокі рівні сновидіння. Звичайно, в реальному житті це неможливо, проте оволодіти своїм сном і правда можна. Дослідження показали, що усвідомлені сновидіння являють собою стан між сном і пильнуванням, які характеризуються змінами в електричній активності мозку.

Згідно з іншими дослідженнями, близько половини з усіх людей, коли-небудь у своєму житті мали такий досвід, і близько 11% переживають одне або два усвідомлених сновидіння в місяці, як і більшість сновидінь, усвідомлені сни зазвичай відбуваються під час фази швидкого руху очей. В одних це виходить спонтанно, а інші спеціально тренуються, щоб випробувати такий досвід. Ступінь, в якій людина може впливати на свій сон, також різна. Деякі люди можуть просто прокинутися відразу після усвідомлення того, що вони бачили сон. Інші, однак, можуть впливати на свої власні дії в сновидінні або на хід оповіді в ньому.

Але чи можуть усвідомлені сновидіння бути корисними? Насправді це хороша терапія для боротьби з нічними кошмарами.Усвідомлені сновидіння також можуть допомогти людям з острахом павуків або острахом польотів. Якщо уві сні ви можете робити все, що завгодно, то впоратися зі страхом не складе труднощів, а після цього він зникне і наяву.

Однак, незважаючи на безліч плюсів, у такого роду досвіду є і мінуси. Основний - нижча якість сну. По суті, усвідомлені сновидіння являють собою щось середнє між станом пильнування і сну, тому наш мозок відпочиває при цьому не так добре, як при нормальній фазі швидкого руху очей. Ще одна проблема може виникнути у людей з психічними розладами - усвідомлені сновидіння можуть стати причиною галюцинацій і людина може втратити межу між реальністю і сном.

За матеріалами Medical News Today.