Як фізична активність знижує тягу до алкоголю

Одне з досліджень показало, що студенти, які займаються спортом, рідше відчувають тягу до алкоголю і можуть почуватися краще. Але як пов'язані ці два фактори?

Фізичні вправи цілком здатні замінити собою вживання алкоголю. Але ж це зовсім різні речі, як тоді працює цей зв'язок?

Вживання алкоголю, особливо в західній культурі, все частіше розглядається як соціально прийнятна поведінка. Надмірний рівень споживання алкоголю навіть визнають серйозною проблемою серед студентів університету. Одне дослідження показало, що 45-69% британських студентів щотижня вживають спиртне. Звичайно, питання тут у кількості і фортеці алкоголю, але мало хто може визначити безпечну для себе дозу перш, ніж у них виникне психологічна аддикція.

Авторам нового дослідження було цікаво, які методи можуть допомогти знизити рівень вживання алкоголю серед студентів. Щоб дослідити можливе зниження зловживання алкоголем, автори проаналізували поведінку 60 студентів віком 18-25 років, яких попросили заповнити спеціальний опитувальник. Студентам поставили запитання про їхні звички вживати алкоголь, попросили розповісти про їхні улюблені напої, а потім показали їм вступне відео з баром і коктейлями, щоб посилити їх тягу до алкоголю.

Дослідники використовували анкету, щоб визначити, чи вийшло за допомогою відео збільшити тягу до спиртного у випробовуваних. Як і припускали автори, після перегляду відео, студентам сильніше захотілося випити. Потім вчені попросили учасників виконати 5-хвилинну розминку, що складається з присідань, вправи «скелелаз», віджимань, стрибків з поворотом і махів ногами. Після цього вчені попросили студентів знову подивитися відео і заповнити анкету про пристрасті, а потім виконувати кожну вправу протягом 45 секунд.

Також у випробуванні було дві контрольні групи - активна і пасивна. Активна група малювала в книжці з картинками протягом п'яти хвилин. Пасивна група, вірна своїй назві, нічого не зробила. Після трьох занять усі студенти відповіли на запитання про вживання алкоголю, тягу до спиртного, настрій і тривогу. Аналіз показав, що у осіб у групі фізичних вправ була значно нижча тяга до алкоголю порівняно з учасниками в обох контрольних групах, а також більш позитивний настрій і більш низька тривожність. Це показує, що всього лише п'ять хвилин фізичних вправ можуть дійсно позитивно вплинути на тягу до спиртних напоїв, зменшити їх споживання і поліпшити загальний стан здоров'я. Але як це пов'язано?

Більш ранні дослідження показали, що, знижуючи занепокоєння і покращуючи настрій, можна зменшити тягу до алкоголю. Все більше даних свідчить про те, що фізичні вправи можуть викликати почуття ейфорії і покращувати настрій. Це може бути пов'язано з більш високим рівнем нейротрансмітерів в мозку, таких як дофамін, серотонін і ендорфіни. Ці речовини змушують нас відчувати себе добре так само, як алкоголь. І тоді потреба в ньому значно знижується.