Як влаштовані нічні кошмари: 8 фактів

Розповідаємо про те, чому вам сняться нічні кошмари і для чого вони потрібні.

1. Страх - це не основна причина

Згідно з дослідженнями, проведеними в США, наші нічні переживання про денне життя, якими, по суті, і є кошмари - набагато частіше засновані на почутті провини, огиді і болю втрати. Це більш сильні і довгоживучі емоції, ніж страх.

2. Вони можуть принести полегшення

Вчені виявили несподівану користь від кошмарів. Погані сни - це відбиття стресу і занепокоєння. Мозок сприймає абстрактні страхи і обігрує їх сюжетом. І це дуже добре для психіки. Чому? Коли ви прокидаєтеся, ви пам'ятаєте свій поганий сон. Такі кристалізовані переживання набагато краще обробляються психікою, і ви набагато легше справляєтеся з ними, переживши, ніж з неясною, смутною тривогою (При цьому слід відрізняти важкі клінічні розлади, депресію і посттравматичний синдром, які супроводжуються частими нав'язливими снами від звичайних періодичних, рідкісних кошмарів).

3. У цей момент ваш мозок пильнує

Фаза швидкого сну, що наступає кожні 90 хвилин, характеризується підвищеною активністю мозку. Тільки в цій фазі нам взагалі сняться сни, і кошмари зокрема. У цей момент мозок гіперактивний, а рухові здібності тіла знижені. Саме з цим пов'язане відчуття паралічу і безпорадності під час кошмару.

4. Користь для організму

У момент, коли вам сняться сни, незалежно від їх природи, система кровообігу активно переносить необхідні речовини в розслаблені і майже паралізовані м'язи тіла. Зростання клітин організму, зменшення стресових наслідків, зміцнення імунної системи і нормалізація тиску - ось що активно відбувається в той момент, коли ви бачите сни.

5. Їжа перед сном здатна викликати кошмари

Посилений метаболізм прискорює активність мозку і може викликати кошмарні сни. Інші можливі причини кошмарів - це фільми жахів перед сном: так мозок справляє обробку свіжих вражень.

6. Хімічні причини

Ліки від тиску, антидепресанти, алкоголь і наркотики різною мірою здатні викликати кошмари. Вихід з алкогольного або наркотичного сп'яніння - теж.

7. Ви можете зупинити їх

Ви в будь-який момент здатні змінити свій кошмарний сон. Оскільки мозок у цей момент пильнує, ви можете змінити сюжет прямо уві сні. Або, як це інтуїтивно роблять багато хто з нас, прокинувшись від кошмару - «переграти» сюжет сну вже в уяві.

8. Записуйте сни

Народна мудрість, згідно з якою «кошмар, переказаний іншій людині, не збувається» має під собою основу. Якщо ви детально відновили наяву ваш кошмар, ви вільні придумати вихід з цієї тієї кошмарної ситуації або навіть провести паралелі - що в реальності послужило джерелом занепокоєння. Так ви зможете знайти рішення або, принаймні, знизити гостроту переживання.